Форум » Методика » Программа многолетнего стратегического планирования в тяжелой атлетике. Борис Северов (nord). » Ответить
Программа многолетнего стратегического планирования в тяжелой атлетике. Борис Северов (nord).
shatoy: Думаю, это сообщение от Nord надо вынести в отдельную тему. Итак: Nord пишет: Мовлади здраствуй! Посылаю всем для обсуждения основу программы многолетнего стратегического планирования в тяжелой атлетике,о которой говорил ранее. Текст с пояснениями пошлю позже. http://slil.ru/24977432 __________________________________________________________ Прямая ссылка: http://wsport.free.fr/2007/Novembre/Proga_Nord.pdf
норд: Павел пишет: Torr вот смотри,допустим не будем зацикливаться на каком-то ни было упражнении. выполняю я например неделю тренировки объемные,многоповторные-это развивающая нагрузка,стимулирующая эндокринную систему(допустим 4-5 подходов с весом 80% по 8 раз),а потом следующую неделю я тренируюсь с субмаксимальными и максимальными весами(95-100% по разу,по пол часа на упражнение)я понимаю,что это неправильно,но для примера. это тоже будет развивающая нагрузка? Господа , вы сейчас отошли от темы , поскольку ведете диспут в теме СТРАТЕГИЧЕСКОЕ МНОГОЛЕТНЕЕ ПЛАНИРОВАНИЕ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ ! Перейдите лучше в тему МНОГОКРАТНЫЕ ПОДЪЕМЫ ШТАНГИ!
vtarasenko: Полностью согласен с НОРДОМ - этот диспут совсем не по теме рубрики.
Павел: да уже сообразили
alexkul: Непонятно, как по данной программе увеличивать нагрузку? Какова длина мезоцикла? Месяц? Есть результат в рывке/толчке, расчитал я КПШ и прочее по таблице, а дальше что? Сколько надо отработать по данным цифрам? Как понять что твой результат вырос?
nord: Нагрузка по данной программе увеличивается как в количественном , так и в качественном выражении , Вы просто не вникли в ее суть!Увеличивается нагрузка по всем параметрам от этапа к этапу Что значит , как понять вырос результат или нет ? Сделать прикидку или выступить на соревнованиях!
alexkul: От этапа к этапу я вижу что нагрузка увеличивается. Внутри этапа что делать? Он по программе длиться от 6 мес. Мне что, все 6 мес работать с одними и теми же весами? Что брать за 100% при расчете? Желаемый результат или текущий.
nord: За 100% естественно берется лучший результат предыдущего тренировочного этапа , если не было перерыва или вынужденной паузы из-за травмы в тренировочном процессе! Внутри этапа тренироваться по параметрам рекомендуемым в ПРОГРАММЕ для данного этапа!Да , 6 месяцев или даже целый год тренироваться на весах рекомендуемых ПРОГРАММОЙ для данного этапа! Преимущественное большинство тяжелоатлетов годами тренируются на одних и тех же весах ( в процентном отношении к лучшим результатам) , на одних и тех же объемах , годами используют один и тот же подбор упражнений, игнорируя комбинированные упражнения из смеси тяг и классики и не используя возможности тренировки с изменением веса штанги в процессе выполнения упражнения, годами используют одинаковое количество повторений за подход, не зная или игнорируя механизмы ресинтеза АТФ в мышцах , годами используют один и тот же вариант увеличения веса штанги в упражнении , годами используют бессистемно фармакологические средства восстановления, забывая об аэробных и физиотерапевтических средствах восстановления , и так далее... Но самое главное надо помнить что организм тяжелоатлета приспосабливается , адаптируется к любой нагрузке, но только если она адекватная , если она не адекватная и превышает возможности спортсмена, то может произойти срыв " резьбы" , в свою очередь если нагрузка слишком маленькая или постоянно повторяющаяся , и раздражители не свежие , то и реакция организма на нее и приспособительные процессы в мышцах , в нашем случае прирост силы , тоже вначале незначительные а при повторном ее применении - постепенно сводятся к нулю. Тут надо не отождествлять это с маленьким нагрузками для детей 10-11 лет , для них и 2 тренировки со штангой в неделю достаточный стресс и большая нагрузка! А по интенсивности, рациональность тренировки юношей на весах 70% доказана еще Александром Прилепиным ,его диссертацией по этому поводу! Данная ПМСП , помогает дозировать тренировочную нагрузку тяжелоатлета , исходя из понимания законов процесса АДАПТАЦИИ , именно этот закон и есть основа тренировочный процесса в любом виде спорта!
fdk: Уважаемый nord, скажите пожалуйста. Не могли бы Вы выложить программу Василия Алексеева, ту самую, по которой он тренировал финнов?
nord: Где-то у меня в архиве есть эта программа Василия Алексеева , которую он он оставил в Финляндии . если мне память не изменяет, в 1991 году , в бытность свою будучи гл. тренером СССР и будучи по приглашению финского союза тяжелой атлетики неделю на семинаре в стране 1000 озер!Финнов он не тренировал , он просто составил план , скорее всего он предназначался для сборной СССР , поскольку был на тот момент ее гл. тренером!
nord: Степан пишет: На каком ЭТАПЕ работы тренера, у него больше подготовленных, допустим, тех же МС? У начинающего, «зеленого» тренера, еще не имеющего опыта работы, или у тренера с солидным стажем работы и уже имеющего опыт подготовки МС? Странный вопрос, не правда ли? Посмотрим, однако, ниже, чем он был вызван. По моему разумению, что их должно быть больше у тренера со стажем и опытом работы Степан , ты выдаешь желаемое за действительное , сам выдумывая новые цитаты и приписывая их мне: Вот якобы цитата принадлежащая мне: nord : "Я этим занимался несколько лет и проштудировал море литературы! Я ОБОБЩИЛ имеющийся опыт передовых тренеров! Мне лично картина современной тренировки ясна!" А вот что в действительности написано мною в предисловии к ПМСП : "Толчком к написанию этой программы послужил случай. Переехав на ПМЖ в Финляндию в середине 90-ых и будучи безработным я окунулся со всей страстностью в тяжелую атлетику. Из зала что называется не вылезал. Перечитал по новой все что привез с собой включая учебники по физиологии и биохимии спорта. К тому же в архиве тяжелоатлетического союза Финляндии нашел массу печатного материала по методике тренировок. Оказалось что здесь кто только не побывал наставляя непутевых северян на путь тяжелоатлетической истины. Сюда приезжали давать мастер-класс А.Налбандян, А.Рыков, А.Медведев, Р.Соцко, О.Писаревский, В.Крылов и т.д. И каждый гуру, начиная с Василия Алексеева и кончая Иваном Абаджиевым оставлял в письменном виде наставления как надо правильно тренироваться. Кроме того у меня у самого еще с советского времени, в бытность работы тренером и инструктором в ДСО « Динамо » и « Калев » осталось много материала. И когда я все это перечитал, включая и все статьи по методике из многолетней подшивки « Олимпа » и ежегодника « Тяжелая атлетика » , мне пришла мысль обобщить весь этот бесценный материал и свой многолетний тренерский опыт в какую-то систему вычленив все самое передовое и обработав статистически напечатать в финском тяжелоатлетическом журнале TEMPAUS. Так возникла эта программа стратегического планирования. Она не повторяет вышедшую в 1986г. программу многолетней тренировки А.Медведева так как базируется не только на обработке современных методик тренировки, а опирается на основы физиологии и биохимии спорта, в частности на теорию адаптации канадского физиолога Г.Селье и работы ученых биохимиков Н.Яковлева,Н.Волкова, А.Хныкина, Х.Эмбдена и Х.Хабса" Вопрос Степан, где ты нашел в моем предисловии ,якобы мне принадлежащие слова : " Мне лично картина современной тренировки ясна " ? Что касается начала моей карьеры тренером В Таллине , то она действительно была достаточно обнадеживающей , да она и не могла быть иной , ведь я закончил довольно престижный институт физкультуры им. П.Ф.Лесгафта , выполнил там же, на последнем курсе, норматив МС СССР тренируясь по своим тренировочным планам! По сути это был эксперимент подготовки от 1 разряда до уровня МС на своем собственном опыте! Даже по биоритмам пробовал тренироваться , только не по одному эмоциональному , как ты , а по всем трем : физическому ( 23 дня) , эмоциональному (28 дней) и интеллектуальному (33 дня) , но нагрузку распределял по синусоиде физического цикла http://lyna.info/biotheory/ ! Отслужив армию и устроившись на работу тренером в ЭРС ДСО " ДИНАМО" , где когда-то сам начинал тренироваться , взялся за дело с таким энтузиазмом что первые 2 года вообще не уходил в отпуск а продолжал и летом заниматься с подопечными подкачкой , ОФП , футболом и волейболом! Популярным видом были прыжки с места в высоту через планку и с места в длину, бросание 16 кг.гири и ядра спиной через ветку дерева и бросание 10 кг. железного диска спиной на дальность! Даже площадку волейбольную построил во дворе , нашего спорткомплекса, благо место позволяло , а потом и стол для настольного тенниса приобрел в зал, зная что многие в сборной СССР использовали эти спортивные игры , как средство активного отдыха! Даже заднее сальто учились делать! Всегда с удовольствием ездил на все тренерские семинары по линии ЦС " ДИНАМО" и Спорткомитета республики, набираться ума-разума у таких гуру тяжелой атлетики того времени как : Стариков , Плюкфельдер , Соколов и т.д.! О методике тренировок в сборной СССР многое узнавал и от недавних ее членов Яана Тальтса и Карла Утсара. Впитывал все новое по методике тренировки, экспериментировал и применял в своей работе ... и это не могло не дать результатов по определению ! Уже тогда активно применял комбинированные упражнения с изменением веса! В итоге, через 4 года , в проводившемся ежегодно , конкурсе тренеров ЭРС "ДИНАМО" , мне удалось занять 7 место, из более чем 70 тренеров ,работающих в организации по всем видам спорта , обойдя при этом даже нескольких заслуженных! Не секрет Степан , что многие тренеры , как впрочем и спортсмены ,если конечно у них есть способности , знания и желание, добиваются успеха уже в начале своей карьеры! Известны случаи , когда норматив МС СССР выполняли за 2 года занятий,таким самородком, к примеру , был и эстонец Сулев Таррос, выполнивший норматив МС за 2 года, будучи солдатом срочной службы СА , в Кривом Роге!? В дальнейшем Таррос выполнил и норматив МСМК ( 185+232,5 = 417,5 ) и был даже чемпионом СССР ( 1984 г.) в толчке с результатом 232,5 кг. (100 )! Как спортсмен , я не был таким талантливым и выполнил норматив МС только после 6 лет тренировок. Что касается, твоих претензий к тому что у меня не было таких успехов в Финляндии , то еще раз напомню , что я тут не работал штатным тренером за зарплату, а был тренером на общественных началах ! В первые годы я плотно сотрудничал с гл. тренером страны П.Ниэми , которого знал еще до переезда в Финляндию, был фактически помощником ему, поскольку тот совмещал свою должность гл. тренера страны с основной работой мастером производственного обучения в ПТУ! Кстати, это хороший пример отношения к тяжелой атлетике в стране , поскольку должность гл. тренера по тяжелой атлетике была на полставки! После пятилетнего перерыва ( в 1991 году в Эстонии в разы сократили финансирование спорта , в результате чего закрыли многие виды спорта ,в том числе и тяжелую атлетику ) ,я погрузился с головой в тяжелую атлетику и переосмыслил по новому всю методику тренировок! По ходу познакомился с имевшимися в архиве Союза тяжелой атлетики Финляндии печатными методиками тренировок Болгарии , СССР , ГДР , Польши и других, и по новой проштудировал все учебники по ФИЗИОЛОГИИ , БИОХИМИИ спорта, которые были у меня с собой и на основании этого анализа, писал статьи по методике тренировки для журнала "TEMPAUS"! Параллельно собирал материал , готовя свою ПРОГРАММУ МНОГОЛЕТНЕГО СТРАТЕГИЧЕСКОГО ПЛАНИРОВАНИЯ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ. Короче , больше занимался теорией методики тренировки и экспериментальной практикой, проверяя некоторые свои идеи на тех кто был согласен на это! Хочу отметить что все новинки прошли испытания успешно, и все ,принимавшие участие в экспериментах тяжелоатлеты значительно улучшили свои результаты! Надо сказать , в те годы (1995-2001) мужская тяжелая атлетика Финляндии была на подъеме!Об этом говорят и статистические данные : в 1998 году средний результат победителей чемпионата страны в мужской тяжелой атлетике ( сумма результатов двоеборья победителей в весовых категориях поделенное на количество вес. категорий) впервые за историю проведения соревнований в двоеборье , превысил рубеж трех сотен - 302,20кг. и остается не превзойденным до сих пор! К примеру , средний результат победителей чемпионата мира того же года в Лахти был 372,20кг. Условно говоря , лучшие тяжелоатлеты Финляндии уступали лучшим тяжелоатлетам мира в сумме двоеборья в среднем 70 кг. и это отставание тоже было рекордно малым , начиная с 1982 года , за исключением Олимпиады 1984 года , где не выступали сильнейшие тяжелоатлеты мира и средние результаты победителей и соответственно чемпионов мира были на порядок ниже обычного, что конечно помогло двум финнам Йоуни Грёнману и Пекке Ниэми стать бронзовыми призерами! В 2015 году этот показатель финских чемпионов страны был равен 271.00 кг. против 381.87 у победителей чемпионата мира, и отставание финнов достигло уже 110 кг. С бурным развитием женской тяжелой атлетики в 90-ые годы прошлого столетия , связаны самые большие успехи финнов на мировом и европейском помосте того времени! Финны ,одни из первых в мире, стали развивать женскую тяжелую атлетику в своей стране . С момента проведения первого в истории тяжелой атлетики чемпионата Европы по тяжелой атлетики среди женщин, в 1988 году , финки 15 лет мелькали на пьедесталах почета не только европейского уровня соревнований , но и на чемпионатах мира! На первом чемпионате Европы среди женщин ( Сан- Марино , 1988) бронзовую медаль завоевала Х. Хаукинен) , на втором чемпионате Европы ( Манчестер,1989) серебро у С. Самуелссон , в 1990 году( Алборг) у Самуелссон опять серебро , в 1991 году( Варна) у нее же - бронза . Больше известная как толкательница ядра Каролина Лундал , становится первой финкой чемпионкой мира по тяжелой атлетике ( Стамбул ,1994 ) , в 1995 году на чемпионате мира у нее бронза , в 1996 году , в Варшаве - серебро. В этом же 1996 году Каролина в составе сборной Финляндии по толканию ядра участвует в Олимпийских играх , но дальше квалификационных соревнований не проходит! В 1998 году , в Лахти , Каролина Лундал завоевывает титул чемпионки мира во второй раз! Много у К.Лундал и завоеванных медалей с чемпионатов Европы: бронза ( Алборг, 1990) , золото (Варна , 1991) , золото (Лиссабон, 1992) , серебро (Валенсия,1993) , золото (Рим, 1994), бронза (Прага, 1996), бронза (Ла Коруна ,1999) , бронза ( Тренчин,2001). В испанской Севилье (1997) на чемпионате Европы еще у одной финки К.Седерхольм - бронза! Появились успехи на международной арене среди юношей и юниоров : бронза на первенстве Европы 1996 г. среди девушек до 16 лет ( Х.Канервисто) и бронзу в этой же возрастной группе ( 1998г. Ла Коруна) завоевывает Л.Хаттунен! Отличились в эти годы и финские юниоры: бронза в сумме двоеборья на первенстве мира (Саванна,1999) у Б.Пирккио, и в том же году серебряные медали привезли с первенства Европы среди юниоров из польской Спалы Б.Пирккио и А.Оксала, а в следующем году ,с первенства Европы среди юниоров 2000 г. А.Оксала привозит бронзовую медаль , попутно установив рекорд Европы среди юниоров в толчке 185,5 кг. ( вес.кат. 77кг), продержавшийся правда всего несколько минут! Было в активе финских тяжелоатлетов - юниорок еще несколько бронзовых медалей в отдельных движениях с первенств Европы : К.Суоминен (2001), С.Кукконен (2002 , 2003 г.) и К.Вестман (2005г.). С момента включения в Олимпийскую программу ( Сидней ,2000г.) женская тяжелая атлетика начала бурно развиваться в мире, и эпоха вовремя перешедших в тяжелую атлетику гимнасток и легкоатлеток- толкательниц ядра и метательниц молота кануло в лету , результаты выросли за последние 15 лет на порядок и теперь финских женщин на европейских и мировых пьедесталах почета уже не видно! В мужской тяжелой атлетике начиная с 2002 года тоже начался затяжной спад, продолжающийся до сих пор. Временами разница усредненного показателя победителей чемпионата страны с таким же показателем чемпионата мира доходила до рекордных - 111 кг.( 2012 г.) Система спорта в Финляндии клубная, клубы существуют за счет спонсорских денег, труд тренеров в клубах не оплачивается!На соревнования внутри страны все ездят за свой счет , в отдельных случаях некоторые богатые клубы , например REIPAS ( Рованиэми), PUNTTI KARHUT ( Пори) , заказывают автобус и оплачивают его ! Никаких талонов на питание , оплачивания проживания в гостиницах за счет организаторов соревнований нет, именно поэтому , даже республиканские соревнования здесь проводят однодневные , за исключением Чемпионата страны , проводящегося в 2 дня , причем атлеты сами подъезжают ко дню своего выступления! Количество занимающихся в каждом клубе очень небольшое , в клубе Пюринто (Тампере) , к примеру , активно , выступающих на соревнованиях тяжелоатлетов всех возрастов было человек 25-30 , и это на 5 тренеров-общественников приходивших в зал тренировать после своей основной работы, половина из которых тренирует своих собственных сыновей или дочерей!А есть в отдаленных районах страны спортивные клубы , где количество тяжелоатлетов классического стиля можно пересчитать на пальцах одной руки! Наборов , как это мы делали в советские времена, в школах, в сентябре месяце, никто не проводит , дают объявление в местной газете и все! Тут не принято ходить по школам и кого-то уговаривать заниматься спортом! В результате по объявлению приходит, в лучшем случае, человек 5-6 , а к концу года остаются 2-3. Сейчас в стране числится около 50 клубов, в которых есть отделения тяжелой атлетики, гиревого спорта или аэробики с металлическими палками, и чуть больше 10 клубов CrossFita. В чемпионате Финляндии прошлого 2015 года участвовало 102 тяжелоатлета ( 49 мужчин и 53 женщины) из 29 клубов страны ,на юношеском первенстве страны участвовали представители 15 клубов, на юниорском - 18 клубов! В стране около 400 активно занимающихся тяжелой атлетикой и выступающих на соревнованиях + больше сотни гиревиков и столько же занимающихся аэробикой с металлическими ( 2-8 кг.) палками. Кстати, идею замены гимнастических палок на металлические подбросил я , когда увидел аэробику с деревянными палками и поделился опытом своей работы в школе учителем физкультуры где применял для разминки у мальчиков 6-7 классов, самодельные 2-3 килограммовые железные палки! Идея понравилась не только энтузиастам аэробики но и владельцу фабрики LEOKO , изготавливающей гантели и штанги ... и вскоре фабрика наладила изготовление металлических , с насечкой , палок различного веса! Степан , в стране, где работа спортивного тренера не ценится обществом и соответственно не сопровождается материальным вознаграждением , невозможно ставить эксперименты в таком масштабе как это делал ленинградский тренер Л.Имханицкий! И потом , у меня уже не было мотивации , в почти 50-летнем возрасте ,начинать работать тренером с такой же самоотверженностью, как когда-то в молодости , меня уже больше интересовала теория а не практика! В результате я провел эксперимент только на 4-ех тяжелоатлетах, которые тренировались по моим планам от 1,5 до 7 лет , и все они улучшали из года в год свои результаты , подтверждая мои тренерские концепции! Жаль что не удалось его продолжить , поскольку прервался он на 7-8 ом этапе , ввиду того что его участники прекратили по разным объективным причинам свои занятия тяжелой атлетикой! Все мои подопечные в тот период проходили неоднократно допконтроль, и ни одного случая положительных проб не было , что свидетельствует о чистоте эксперимента!Более того я с каждого из них взял расписку в том что они не будут использовать запрещенные WADA препараты! Что касается твоей реплики Степан! цитата: "Вот и вся «разгадка»: Не было допконтроля, он МС и «клепал»." Степан , я не только МС "клепал" , как ты выражаешься, но и одного кандидата в сборную СССР подготовил! Кстати, в те далекие времена , а я выполнил норматив МС в 1970 году , не так уж и легко было "клепать " МС СССР, из нашей группы единоборств ,к примеру, никто из штангистов , кроме меня , так и не выполнил этот норматив за время обучения в институте! Чтобы еще раз развеять твои сомнения насчет допконтроля хочу напомнить что из моих подопечных , за всю мою тренерскую карьеру включая Финляндию , никто , ни разу, не был уличен в применении запрещенных фармакологических средств! А вот ты Степан кого" наклепал " по своей теории УФ + АДАПТАЦИЯ ? Поделись опытом , не жадничай!? Только не вспоминай Антона и Urry , это не серьезно!
shatoy: Решением администраторов форума nord и Степан забанены. Темы УФ и ПМСП будут очищены от их взаимных оскорблений.
alexkul: Забанили автора? Никак не подискутировать с ним?
shatoy: alexkul boris.severov@gmail.com
полная версия страницы