Форум » Методика » Сгонка веса » Ответить
Сгонка веса
shatoy: Давайте поделимся опытом, кто, сколько и как гонял вес? Лично я ненавидел это дело и гонял только три-четыре раза. Один раз принял одну таблетку фуросемида и чуть не сдох, за ночь слетело 5 кило. В остальных случаях просто придерживал жидкости. Если бывали лишними два килограмма, за день до соревнований из жидкостей пить только полстакана чая после еды и на следующее утро вес в норме. А в основном выступал недовеском, несколько лет в категории 82.5 с весом 78, потом еще несколько лет в 90 при весе 86-87 кг.
Ответов - 22
MASTERsporta: а я гонял один раз, было лишних 2 кг, немного ограничил себя в питании они и слетели. А однажды пришлось набирать специально почти 4.5 кг- вот это было тяжело, чуть не лопнул
shamil: Я один раз согнал за несколько дней до соревнований с 91 кг до 84 кг. Для этого несколько раз парился в сауне, ограничил приём пищи. Пил в основном кефир, ел цитрусовые, яблоки. При этом показал результат выше, чем до этого показывал на тренировках, рывок вырос на 10 кг, а толкнул на 2.5 кг меньше, чем на тренировках, и то с 3-ей попытки. Через пару дней после того, как выступил по тяжелой атлетике в категории 85 кг, участвовал на городском турнире по пауэрлифтингу. Для этого согнал ещё пару килограммов. По троеборью залез в категорию до 82.5 кг. Для этого принял таблетку фуросемида за день до соревнований. Но результат в приседаниях показал на 10 кг меньше, чем был, в жиме на 12.5 кг меньше, и в тягах было очень тяжело тянуть привычные для меня веса.
DIMONE: У меня вес в среднем 70 ,69 500 , Один раз перед соревнованиями вес был 70 500 я решил поесть по раньше поужинал хрошо в 5 :30 и вес сгорел аш до 67 кг! я на соревнованиях потом чуть не умер
Ибрахим: пишу думая, что может кому принесет пользу, ведь кто бы что не писал, у всех своя голова на плечах. На чемпионате СССР по юношам, занял тогда в сумме 4 место и третье в рывке, результат 105 рывок, толчок 125 в весе до 60. Но написать я хотел о том, что до выступления мой вес был 60кг 460гр. на тренировках я рвал 110 и толкал 140, так вот эти 460 грамм сыграли злую шутку. Я как малец, неопытный начал придерживать вес, гонять сходил в баню за час до выступления, и результат не тот что ожидалось. Повторилось точно такая ситуация в весе 67.5 и тоже на чемпионате СССР в Кишиневе(гонял тогда тоже чуть больше 500гр.) схватил баранку в толчке на 160кг. Рывок выполнил через не могу, хоть и выиграл. До этого на чем.Рос.Динамо вырвал 145 и толкнул 167.5, на тренировках толкал 170. после таких неудач бросил тренировки почти год, не тренировался думал уже все, но тренер нашел меня и уговорил возобновить тренировки, я согласился, но с условием что больше не буду гонять и придерживать вес и как бы не выступил с весом какой у меня есть. Так и выступал, в весе до 83 я взвешивался в одежде и то вес был 81 или 80. Я пишу это для того чтобы сказать что на некоторых плохо влияет сгонка веса, лично мое мнение что придерживание и гонка веса тормозит рост результата атлета, считаю что придерживать можно, но только уже сформировавшимся взрослым атлетам, а гонять вес только если уверен в себе и на кону никак не меньше чемпионата Мира, Европы и т.д Мой совет, успеется выигрывать, бороться за призы, главное основательно подготовить себя, набирать базу и потом в бой. Мовлади извини за многословность, вычеркни то что ненужно обобщать.
shatoy: Ибрахим Тебе не надо извиняться. Этот форум именно для этого и существует, чтобы каждый мог высказать свое мнение, поделиться опытом, дать совет, а дело других согласиться с ним или нет. Я очень рад, что ты активно вошел в форум и хотел бы видеть и остальных такими же активными. Сюда заходит довольно много народу, но общаются только единицы. Так что, продолжай в том же духе, тем более, у тебя большой опыт и есть что рассказать. Так как в этом разделе существует тема "Сгонка веса" переношу твой текст туда.
edgar: я один раз только пробовал фуросемид,но это был ужас:сил вообще не осталось... в следующий раз за пару дней начинал себя ограничивать в питании,лишняя вода ушла и результаты увеличились...
edgar: у меня вопрос:почему результаты тормозятся,если вес хорошо идет,а ты его все время придерживаешь? я вот хочу мастера выполнить в кат до 85!только вот вес блин растет,набирал до 90,потом сгонял-естественно силы проподали...щас вот специально питаюсь ограниченно:вес держу.сила конечно маленько пропала.все говорят что так результаты не вырастут.неужели нельзя решить проблему?
Dreaming: Можно,химией)А так будешь сыпаться,если вес растет,то нужно переходить.Можно исключить углеводы совсем из еды,но это не всем подходит.
cazevir: Dreaming а без химии не как?
Dreaming: 5 кило гонять и не терять силы?) Или придерживать вес и увеличивать силу?На уровне мс это прерогатива одаренных только+можно вытянуть за счет техники..Можно снизить кол-во % жира в организме диетой и освободившиеся место под мышцу..Но это все так долго,неэффективно и нерационально,что на уровне мс,когда тем более нет проблем с набором массы лучше гнать вперед на всех парах) Сгоночный вес - 3 кило максимум,остальное от лешего и для спорта высоких достижений)
edgar: просто может какую нидь альтернативу можно найти,без химии?
cazevir: edgar вес набирай, найди свою весовую категорию и не бойся что с переходом в другую В/К. там поднимать больше надо будет, когда держишь вес то лишаешься спортивного будущего. организм должен развиваться.
nord: cazevir пишет: edgar вес набирай, найди свою весовую категорию и не бойся что с переходом в другую В/К. там поднимать больше надо будет, когда держишь вес то лишаешься спортивного будущего. организм должен развиваться. Истину глаголишь cazevir!
nurished90: а кто нидь может объяснить в чем причина?в электролитах что ли?я вот в медицинском учусь...разные научные дисциплины рассматривал,ответа не нашел..преподы недогоняют о чем я((
foxclaw: nurished90 Эдгар ты бы писал от одного ника...
Dreaming: nurished90 Как в чем?Штангу поднимают мышцы,думаешь когда гоняешь,ты только водичку и жирок палишь?)А когда придерживаешь вес,то организму просто не достаточно ресурсов для нормальной работы.Тут все на поверхности,в научные дебри лезть и не надо.
edgar: да че то брвузеры тупят))вот и сижу с разных)))
Кучма: В феврале 1980 года на Вузах МПС в Днепропетровске испытал,что такое быстрая сгонка веса. Выступали мы вдвоём с Валентином Никольским в 67,5.У обоих был лишний вес,но Валёк успокоил,что у него есть волшебные таблетки. Обычно легковесы выступали в первый день вечером или во второй,поэтому мы хорошо поужинали. Тут приходит тренер и заявляет,что мы выступаем вторым потоком,взвешивание в 11,т.к. мало приехало мухачей.Наутро мой вес-71,5,Валин-71. В 8.00 приняли по 1 таблетке фурасемида.Валентин,как опытный сгонщик,говорит,что через 45 минут таблетки начнут действовать.Но проходит время и никаких позывов.Наверное бракованные,говорит Валя.Было ещё 3 таблетки.Решили,что он выпьет 2,а я 1,т.к. он собрался делать мастера,а я зачёт-1 разряд.Проходит 5 минут и началось!За один раз выходило больше поллитра,сколько было этих разов,сбились со счёта. На взвешивании у меня-66,5,у Вали-67. Вырвал 95 я с 3-й попытки.Когда на неё выходил,то страшно хотелось в туалет,наверное,с перепугу и вырвал!Валентин остался на 107,5,до мастера не добрал и в толчке забаранил. Я же ещё несколько раз бегал в туалет,зачёт-127,5 толкнул со 2-й попытки. До того эта сгонка мне запомнилась,что когда ради команды надо было выступать в среднем весе,я всегда вызывался первым и выступал с весом 76-78 кг,который ещё надо было удержать,так как килограмма два улетали сами.
Сергей: Кучма,
slavik: А мне вот всегда приходилось сгонять по 5 кг. Я всегда начинал з 4 недели до соревнований. Все очень просто - сокращал привычный прием пищи сначала на 20 % потом на 40%. После 19 старался не кушать. Желудок стягивается и постепенно привыкаешь. Той порцией которой раньше не мого накушаться через 4 дня конкретно уже наедаешься. На ночь регулярно кисломолочку. Вот так уходило незаметно и без ущерба для самочувствия и тренеровок 4 - 4,5 кг.
геннадий: Ибрахим пишет: ты прав молодым не советую сгонять вес.
dcnick: Здравствуйте, не знал в какой раздел написать, спрашиваю здесь. Подскажите как согнать 2-2.5 кг без ущерба, если до соревнований осталось 4 дня.
полная версия страницы