Форум » Методика » Разминка перед соревнованием » Ответить
Разминка перед соревнованием
Гера123: Расскажите как правильно организовать разминку непосредственно перед выходом на помост,все предварительные веса по одному подходу пройтись и все?
Ответов - 4
Сибиряк : Гера123 пишет: Расскажите как правильно организовать разминку непосредственно перед выходом на помост,все предварительные веса по одному подходу пройтись и все? Я эту тему поднимал уже. Если не ошибаюсь в разделе "Тараненко В.А. отвечает на вопросы по методике". Не поленись, найди.
qwert: Сибиряк пишет: Я эту тему поднимал уже. Если не ошибаюсь в разделе "Тараненко В.А. отвечает на вопросы по методике". Не поленись, найди. Сибиряк пишет Пост N: 258 Отправлено: 20.05.11 19:34. Тараненко В.А. отвечает на вопросы по методике (продолжение) "Д.Ригерт в своей книге писал, что его разминка в рывке не более 7-8 подходов, а в толчке и того меньше. Valery, какой по вашему должна быть разминка на соревнованиях? Какие упражнения она включает и какова ее продолжительность? Прошу всех форумчан тоже высказываться по данному вопросу и поделиться своим опытом". Я был на семинаре ЦС ДСО "Труд" для тренеров по тяжёлой атлетике, в декабре 1980 года, в Москве. Главным тренером ЦС ДСО "Труд" по тяжёлой атлетике был тогда Ендовицкий Борис Архипович. На этом семинаре выступали с лекциями многие известные в стране специалисты. У меня, каким-то образом, сохранился блокнот, где я делал записи на том семинаре, в частности о разминке ведущих атлетов на ОИ 1980 года, в Москве. Я конспектировал, передаю в тексте буквально, как было написано. По всей вероятности, выступал с этой темой Мороз Р.П. (заслуженный тренер СССР, проректор ГЦОЛИФКа). Научная бригада наблюдала за разминкой и делала хронометраж. Почему "по всей вероятности"? В блокноте написано:"После большой тренировки, не делать никаких упражнений на развитие гибкости. Упражнения на расслабление и тёплый душ". (Мороз). И дальше начинается тема о разминке. В кавычках будут комментарии Мороза Р.П. Дана разминка Русева (чемпион в весе до 67,5 кг) в рывке и толчке, Варданяна (чемпион в весе до 82,5 кг) в рывке и толчке, и Алексеева в рывке. РАЗМИНКА РУСЕВА, вес 66,9 кг, рост 165 см Рывок: 19:07, начало массаж, общая разминка 60кг - рывок+швунг с плеч рыв.хв. 2мин. - то же, повтор 1мин. - то же, повтор 60/2х1, "мягко" 80/2х2, в стойку 100/2х1, "в сед, мягко" 120/2х1, "в сед, быстрее" 130/1х1, "в сед" 135/1х1, "очень точно" 19:26 - 1-й подход 142,5кг дополнительная разминка: 19:34 - 90/1х1, в стойку 19:37 - 105/1х1, в сед 19:38 - 115/1х1, в сед 19:41 - 2-й подход 147,5кг 19:47 - 3-й подход 150кг (неудачно) Толчок: 20:24 начало 50кг - 3 раза на грудь + приседания 20:28 50кг - 2 раза на грудь + приседания 20:29 50кг - 2 раза на грудь + приседания 20:30 70кг - 1 раз на грудь + 2 приседания 90кг - 1 раз на грудь + приседания 110кг- 1 раз на грудь + 2 толчка, "с груди ножницы min" 130/(1+2)х1 150/(1+1)х1 170/(1+1)х1 180/(1+1)х1 отдых 5 мин. 1-й подход 185кг отдых 6 мин. 2-й подход 190кг отдых 6 мин. 3-й подход 195кг отдых 6 мин. 4-й подход 200кг, сделал тягу РАЗМИНКА ВАРДАНЯНА вес 81,7 кг, рост 171 см, прыжок с места в длину 3,6м Рывок: 19:23 начало, за 15 подходов 50кг - 3рывка + 3 приседания, два подхода 70/3х1, в стойку 90/2х2, в стойку 110/2х1, в стойку 120/2х1, "в сед, мягко" 130/2х1, в сед 140/1х1, в сед 150/1х1, в сед 160/1х1, в сед отдых 3мин. 1-й подход 165кг отдых 4мин. 2-й подход 172,5кг отдых 5мин. 3-й подход 177,5кг Толчок: 20:23 начало 70кг - 2 раза тяга (медл.) + 1раз на грудь 70кг - 1 раз на грудь в стойку + 2раза толчок, "ножницы min" 90кг ... 110/(1+1)х1 112,5/(1+1)х1 122,5/(1+1)х1 147,5/(1+1)х1 162,5/(1+1)х1, "точно, не быстро" 177,5/(1+1)х1 187,5/(1+1)х1 отдых 5мин. 1-й подход 205кг через 8мин. дополнительная разминка: 177,5/(1+1)х1 через 5 мин. 2-й подход 215кг через 5 мин. (21:15) 3-й подход 222,5кг РАЗМИНКА АЛЕКСЕЕВА Рывок: 18:55 начало 50кг 3 раза в стойку + приседания 70кг 3 раза в стойку + приседания 70кг 3 раза в стойку + приседания 90кг 1 раз с помоста + 1 раз с виса 90кг 1 раз с помоста + 1 раз с виса 110/2х1 в стойку 120/2х1 в сед 120/1х1 в сед 130/1х1 в сед 140/1х1 в сед 150/1х1 в сед, "вложился", (Мороз имеет в ввиду "вложился в подрыве", прим.) 160/1х1 в сед, "неточно, впереди, посадила" 1-й подход 180кг (неудачно) 2-й подход 180кг (неудачно) 3-й подход 180кг (неудачно)
Maksim: Интересная информация!спасибо!
tyubik: Предсоревновательная разминка от тренировочной отличается, в первую очередь, подготовкой ЦНС к максимальной нагрузке, поэтому исходить нужно из того, чтобы подготовить не только мягкие ткани и суставы. Варданян. ИМХО.
полная версия страницы