Форум » Методика » План юниорской сборной от С.Сырцова 2008 год » Ответить

План юниорской сборной от С.Сырцова 2008 год

MASTERsporta: взял отсюда-http://weightlifting.do.am/forum/28-133-1

Ответов - 29

Olegovit: MASTERsporta его уже выкладывали.... я даже пробывал тренироваться, и ещё один человек. у обоих был хороший прогресс. Только я на соревнованиях сильно растянул связки плеча, а второй человек улучшив свои результаты 10 летней давности, стал страдать коленом.

Sapa: А мне не понравился план Очень много тяг и упражнений на спину,хотя все с небольшими весами.Все в сед,нет вообще ничего в п/п.Как будут укрепляться связки коленей Olegovit ,думаю,что твои травмы и твоего коллеги по этой причине. Комбинированные упражнения есть,но очень однотипные и "куцые" какие-то,с Алексеевскими не идут ни в какое сравнение. Короче,мне не нравится план

Ибрахим: Sapa пишет: Короче,мне не нравится план Солидарен!


nord: Sapa пишет: А мне не понравился план Очень много тяг и упражнений на спину,хотя все с небольшими весами.Все в сед,нет вообще ничего в п/п.Как будут укрепляться связки коленей А мне план знаком, поскольку примерно так и я планировал нагрузку , включая много комбинированных упражнений!Какие наклоны использовались? Если стоя на помосте, то такие я не использовал вообще, они не коррелируют с результатами в классике! В тягах , после 100% я применял только одноразовые подъемы штанги, в отличии от этого плана , где все веса двоились! В представленном плане нет упражнений на уход под штангу из различных положений, что на мой взгляд , большой недостаток! При таком количестве тяг, упражнения на уходы просто необходимы! Недостатком, на мой взгляд, является и отсутствие в плане полутолчка с груди!В утренних тренировках , на мой взгляд, правильнее использовать одноразовые подъемы штанги, после них организм тяжелоатлета успевает быстрее восстановиться к вечерней тренировке!Что касается рывка в п/п и подъема на гр. в п/п , то именно эти упражнения садят колени и связки колен , да и динамический стереотип вырабатывается далекий от рывка классического и подъема на грудь в сед!

Ибрахим: Тренировки 4-х летней давности, от С.Сырцова! надеюсь теперь составляют для каждого атлета индивидуально и обсуждают стратегию и методику каждого атлета с главным, не подгоняя под общую гребенку... Нет упражнений на укрепление связок\сухожилий(что ведет к частым травмам), меня всегда удивляет то, что такое встречается часто, я уже как одержимый все повторяюсь, что нужно уделять особое внимание в составлении трен.плана упражнениям на укреп. связок и сухожилий, видимо потому и нет упражнений в п\п или в стойку(видимо из боязни частых травм коленей не включены в план вместо того, что бы прописать упражнения на укрепление связок), тогда как упражнения в п\п порой необходимы для отработки скорости и полноты работы при выводе штанги на оптимальный уровень под седа... Множество тяг(даже есть тяга до подбородка) и упраж. в сед мне говорит о том, что составление преследовало цель акцентированного обучения атлетов вытаскивания штанги как можно выше(что конечно не плохо, но одними тягами - имхо, мое мнение что нужно не однотипно тренировать подъем в под сед, а хоть иногда комбинировать с упражнением под сед, для улучшения моторики исполнения классического упражнения) не даст достаточного требуемого результата и фиксацией в подседе с дальнейшим вставанием из глубокого седа. (имхо) Считаю тренировка приемлема(вывод делаю без принципиального изучения, а на первый взгляд) для более опытных атлетов, слишком однотипная чего у юниоров в принципе не должно быть.

nord: Ибрахим пишет: мое мнение что нужно не однотипно тренировать подъем в под сед, а хоть иногда комбинировать с упражнением под сед, для улучшения моторики исполнения классического упражнения) На мой взгляд Ибрахим подъемы штанги в п/п лучше использовать только на разминке на весах до 70% , заканчивая подъемами в сед! Ведь по сути в тягах мы и отрабатываем мощность подрыва , зачем еще это делать поднимая штангу в п/п?

Ибрахим: nord пишет: зачем еще это делать поднимая штангу в п/п? Ибрахим пишет: упражнения в п\п порой необходимы для отработки скорости и полноты работы при выводе штанги на оптимальный уровень под седа... Я к такому выводу пришел часто наблюдая как многие атлеты делая подбив(не до конца отработав) тут же уходят в под сед, в тягах атлет заканчивает упражнение уже после подрыва, а взятие в п\п это как комбинированная скоростная тяга заканчивающаяся под седом т.е. Ибрахим пишет: комбинировать с упражнением под сед, для улучшения моторики исполнения особенно проявляется это в рывке, где удачный подход больше всего зависит от того, насколько выше сделан вывод штанги после подрыва и при том я сам не рекомендую взятие в п\п больше чем 70%.

Ибрахим: Есть разнообразные взгляды на технику исполнения под седа, методика тренировок где присутствуют в основном классика и приседания и отсутствуют упражнения тяга(и с ними упражнения взятие в полу\под сед), сторонники такой методики считают, что мало проку от действий второстепенных мышц и даже выполнение с использованием этих мышц, не только помогает а даже мешает т.е. включение второстепенных мышц(трапеции\икроножные\сгибатели рук) задерживает\притормаживает скорость восходящей штанги и атлет тратит больше энергии на подъем и больше времени на под сед, когда он(атлет) может просто уповать на скоростную и силовую базы основных больших мышц(ноги\спина) без подключения второстепенных. Я не противник этой методики(как и к использованию швунга, на цвет и вкус товарища нет!), но отношу себя к приверженцам методики, где к действию основных мышц на предельных весах необходимо и крайне полезно подключение второстепенных мышц, что непременно приводит к более широкому разнообразию используемых упражнений на тренировке(про пользу этого, как не будь в другой теме) в том числе и к упражнению в п\п, которое (согласен) особенно нагружает в основном коленные суставы, но позволю себе сказать, что это спорт на пределе возможностей и нагружаются не только коленные связки но и весь организм испытывает экстремальные нагрузки и потому советую особое отношение к укреплению связок\сухожилий, что является необходимым в любом случае, а для упражнения в п\п подбирать оптимально необходимые %.

виктор: Ибрахим

nord: Ибрахим пишет: тогда как упражнения в п\п порой необходимы для отработки скорости и полноты работы при выводе штанги на оптимальный уровень под седа... При выполнении рывка и подъема на грудь в п/п скорость безусловно тренируется но.... оптимальный уровень подседа необходимый в рыке и подъеме на грудь в низкий сед конечно нет , поскольку этот уровень при выполнении рывка в п/п и подъема на грудь в п/п значительно выше необходимого!Да и скорость подъема штанги должна быть оптимальной , и тут правило : ЧЕМ БОЛЬШЕ СКОРОСТЬ ТЕМ ЛУЧШЕ НЕ ДЕЙСТВУЕТ , скорость движения штанги и ее траектория должны быть оптимальными , такими чтобы успеть после разгона штанги и подрыва мгновенно уйти под штангу и зафиксировать ее в низком седе! Рекордсмены мира разгоняют штангу , в зависимости от весовой категории и роста, до скорости 1,7-1,9 метров в секунду! Задача в тяжелой атлетике не поднять с большей скоростью штангу а поднять больший вес! Эти величины являются оптимальными и превышение их говорит о том что тяжелоатлет не использует свои силовые ресурсы, а значит обладает недостаточной или нерациональной техникой !Спрашивается ,зачем вырабатывать динамический стереотип далекий от необходимого в рывке и подъеме на грудь в низкий сед!Я за свою тренерскую и судейскую практику видел много известных тяжелоатлетов , которые становились даже чемпионами СССР , поднимая веса в п/п , лишь только потому что злоупотребляли на тренировках подъемами в п/п , уделяя этим упражнениям львиную долю времени, и естественно не владели в достаточной мере техникой рыка и подъема на грудь в низкий сед , тем самым обкрадывая себя в результате минимум на 10 кг. в каждом движении, ярким представителем такого типа атлетов был Валерий Смирнов из Питера, который в категории 75 кг. дважды был чемпионом СССР! Кстати, сейчас в Китае , судя по учебному видеоролику , вообще не используется в рывковых упражнениях и подъемах на грудь положение п/п , все веса , даже разминочные, поднимаются только в низкий сед! Наблюдая неделю ,на чемпионате мира 1998 г. в Лахти , тренировки выдающегося тяжелоатлета современности, 3- кратного Олимпийского чемпиона Кахи Кахиашвили, я обратил внимание на то ,что он ни одного подъема в рывке и толчке , даже на разминочных весах, не выполнял в п/п, все веса поднимались им только в низкий сед!!!

Сибиряк: nord пишет: Кстати, сейчас в Китае , судя по учебному видеоролику , вообще не используется в рывковых упражнениях и подъемах на грудь положение п/п , все веса , даже разминочные, поднимаются только в низкий сед! Смотрел на Евроспорте ЧМ-2009 или 2010, там в в/к до 69 кг китаец разминался в рывке только в п/п, вплоть до 145 кг, а рвать начинал 150. Это как-то отложилось в памяти.

Sapa: Я считаю главным заблуждением смотреть на методики спортсменов топ-уровня Борис, даже по твоей Программе многолетнего стратегического планирования разные этапы и разные наборы упражнений! Для топ-спортсменов не надо сильно расти, им надо уберечься от травм и держать уровень, а база и техника уже наработана. Учить детей работать только в сед, на мой взгляд не совсем правильно. Есть много примеров, когда после такого обучения спортсмен привыкает недорабатывать в подрыве и плюхаться в глубокий сед без нужной встречи штанги, не умеет фиксировать вес на разной высоте в результате чего очень нестабильно поднимает в условиях соревновательного волнения, мало результативных попыток. Короче, как и везде в жизни, крайности не нужны Надо и в сед и в п/п работать, для каждого спортсмена подбирать баланс индивидуально, я так думаю

nord: Sapa пишет: Учить детей работать только в сед, на мой взгляд не совсем правильно. А что соревнования среди юношей проводят, считая удачными только попытки поднятые в п/п ? Чему Ванька не научится того Иван знать не будет , гласит народная эстонская поговорока! Технику надо ставить в юношеском возрасте! Иван Абаджиев справедливо говорил что для того чтобы играть блестяще на скрипке , надо играть и упражняться именно на этом инструменте а не на похожем на него альте ,а тем более вилончели или контрабасе! Sapa пишет: Учить детей работать только в сед, на мой взгляд не совсем правильно. Есть много примеров, когда после такого обучения спортсмен привыкает недорабатывать в подрыве и плюхаться в глубокий сед без нужной встречи штанги, не умеет фиксировать вес на разной высоте в результате чего очень нестабильно поднимает в условиях соревновательного волнения, мало результативных попыток. Ну для того чтобы не " плюхаться в сед " как Вы пишите ,а такое вообще в наше время не может быть по определению , поскольку сейчас в арсенале тренеров существует множество специальных упражнений на отработку не " встречи штанги " как вы выражаетесь , а активного ухода под штангу , где нет место никакому " плюханью". Есть и упражнения на уход под штангу на разную высоту из и.п. штанга на плечах , если идет речь о рывковом уходе! Посмотрите еще раз внимательно мою ПМ СП, там все об этом есть!

nord: Сибиряк пишет: Смотрел на Евроспорте ЧМ-2009 или 2010, там в в/к до 69 кг китаец разминался в рывке только в п/п, вплоть до 145 кг, а рвать начинал 150. Это как-то отложилось в памяти. Китай огромная страна , по населению почти в 10 раз превышающая Россию и там естественно много тренеров и тяжелоатлетических школ ! Когда этот , названный Вами китаец станет 3-кратным Олимпийским чемпионом , тогда и будем брать с него пример! Еще раз напомню что ленинградец Валерий Смирнов был 2-ух кратным чемпионом СССР и поднимал все веса только в п/п , но это не означает что вся сборная СССР так тренировалась!Или Вы хотите мне доказать что рывок в п/п более продуктивный чем рывок в низкий сед? На мой взгляд , имея результат в п/п 145 кг. китаец должен был бы начинать минимум со 160 кг. если бы имел отличную технику рывка в низкий сед!

Sapa: Борис, ты и дальше можешь продолжать менторским тоном учить всех, однако я остаюсь при своем мнении Уж не обессудь, но я , как и ты, больше доверяю тому, что видел сам и сам это опробовал. В юношеской и юниорской сборной и сейчас работают в п/п, а не только в низкий сед. А "игра на скрипке" это не только игра смычком, но и пиццикато включает, к вашему сведению. Так, что работа в п/п ни в коей мере не мешает обучению "правильного" рывка, а является как раз одним из тех действенных упражнений для отработки подрыва и "активного ухода под штангу" (вашими словами, раз вам мой сленг не нравится!)

nord: Sapa пишет: Борис, ты и дальше можешь продолжать менторским тоном учить всех, однако я остаюсь при своем мнении Уж не обессудь, Ну насчет "менторского тона" , это перегиб , да и не "поучаю" я а опираюсь не только на логику в своих диалогах с оппонентами , но и на примеры и мнение тренеров с мировыми именами! Кстати сборная Болгарии , во всяком случае , в 2001 году на совместных тренировках со сборной Финляндии ,тоже не использовала подъемы в п/п , у меня есть стенограмма их тренировок того периода! Вы уважаемый Сапа просто продукт своего времени и Вам трудно отказаться от стереотипов по которым Вы тренировали всю жизнь , так что изменить Ваше мнение об этом вопросе просто невозможно в силу вышеперечисленного! Я , когда-то, лет 30-40 назад , на волне собственного успеха как тренера , имея в своем активе подготовку кандидата в сборную СССР , тоже исповедовал Ваши взгляды по этой теме , но переехав на ПМЖ в Финляндию и перелопатив за несколько лет всю имевшуюся информацию о методике тренировки ведущих тяжелоатлетических держав , понял что надо отходить от стереотипов и брать на вооружение лучшее из всех методик. Тут уж Вы меня , пожалуйста, не обессудьте , что я такой дотошный оказался и усомнился в приоритете подъемов в п/п над подъемами в низкий сед!Что касается , Вашего высказывания о моем " менторском тоне учить других" , то это не делает чести Вам как АДМИНИСТРАТОРУ ФОРУМА ! Комментировать высказывания участников ФОРУМА в таком тоне АДМИНИСТРАТОРУ недопустимо ! Кстати, в приведенном плане Сырцова для сборной юниоров 2008 года ,нет вообще подъемов в п/п , все только в НИЗКИЙ СЕД , так что Ваши слова о активном применении п/п в сборной юниорской команде России не соответствуют действительности!

Sapa: Борис, если чем обидел, извини не хотел! Это во- первых. А во-вторых, как раз все течет и все меняется. Я говорил про тренировки нынешнего времени юношеской и юниорской сборной, а не времен Сырцова. Окулов и Косов активно использовали п/п в тренировках.Так что про "застревания во времени" не по адресу! Просто еще раз повторю, если сразу до тебя не дошло, что нельзя смотреть на тренировки топ- спортсменов основных сборных Там совсем другая история...

nord: Sapa пишет: Я говорил про тренировки нынешнего времени юношеской и юниорской сборной, а не времен Сырцова. Окулов и Косов активно использовали п/п в тренировках. А что у нынешних тренеров сборной юниоров России успехи выше чем у Сырцова 6 лет назад? Я видел по видео как тренируется член взрослой сборной России Дмитрий Клоков , так тренировались как по форме так и по содержанию уже лет 25 назад, ничего нового! И потом , насколько я знаю Вы не тренер сборной юниорской России и скорее всего никогда даже не видели эти тренировки, как Вы можете утверждать что нынешние тренеры сборной юниоров России широко применяют упражнения рывок в п/п и взятие на грудь в п/п? Все о чем я говорю , о методике известных тренеров мира , я видел своими глазами или читал на бумаге а не со слов! Даже дневник призера Олимпиады Глеба Писаревского , обрабатывал , с целью сравнения его методики а вернее методики заслуженного тренера СССР Олега Писаревского с методиками других известных тренеров! Обрабатывал я и дневник рекордсмена мира в рывке Юрия Мышковца! У меня же есть статья на этот счет в финском тяжелоатлетическом журнале TEMPAUS 3/2003 , да и тут на ФОРУМЕ я об этом писал и приводил данные об этом! Вот покажите мне план подготовки юниоров сборной России этого года , где широко используются подъемы в п/п как средство улучшения техники , тогда я поверю! Что касается Вашего совета не смотреть на тренировки топ-тяжелоатлетов , потому что у них якобы " совсем другая история" , то хочу напомнить что речь в этой теме шла по поводу плана Сырцова для сборной юниоров России 2008 года , который подверг критике Ибрагим , поскольку не увидел в нем подъемов в п/п

Sapa: nord , успехи нынешней сборной юношей и юниоров значительны, для этого достаточно посмотреть итоги соревнований этого года.Не имею большого желания сравнивать с результатами сборных времен Сырцова. Если хотите , сами сравните. Я понял давно, что с тобой бесполезно спорить, так как ничему и никому не веришь. Не надо быть тренером сборной, чтобы видеть и знать, как там тренируются. Ты тоже никогда не был тренером каких-либо сборных, а наблюдал со стороны,как и я. Для твоего сведения, все свои наблюдения и знания по тренировкам юношей и юниоров сборных я почерпнул находясь на нескольких сборах в Зеленодольске, где под руководством Колесникова базируется основа юношей.. Кроме того, общаюсь с тренерами, смотрю планы, обсуждаю кто какие упражнения использует в тренировочном арсенале. Короче, думаю, что делаю все, как в свое время ты делал, только не пишу статью в финский журнал Когда я говорю про спортсменов ТОП уровня, то имею ввиду не юниоров и юношей, а взрослых, входящих в мировую 15шку. Борис, я не собираюсь с тобой дальше спорить. У тебя есть свое мнение, у меня свое, у Ибрагима свое. Мы здесь выссказались. Не собираюсь доказывать, что только мое мнение правильное, хотя оно совпадает с мнением Ибрахима в данном предмете обсуждения. Но и не соглашусь, что твое мнение есть истина в последней инстанции, как неоднократно ты пытаешься представить

nord: Sapa пишет: Я понял давно, что с тобой бесполезно спорить, так как ничему и никому не веришь. Не надо быть тренером сборной, чтобы видеть и знать, как там тренируются. Ты тоже никогда не был тренером каких-либо сборных, а наблюдал со стороны,как и я. Со мной не надо спорить , дайте мне факты и я поверю , что касается того был ли я "тренером каких либо сборных ", представьте себе был , в Эстонии в середине 70-ых годов, а в конце 90-ых был тренером-консультантом сборной Финляндии и даже выводящим тренером ЧМ 1998 года в Лахти. Да и в 1973 -1981 годы был гл.тренером ЭРС " Динамо" , а соответственно ездил ежегодно на всевозможные семинары по линии ЦС ДСО " Динамо". Так что не надо обобщать! А результаты юниорской сборной России под руководством Сырцова 2008 года и нынешние результаты этой сборной я посмотрю и дам свой комментарий чуть позже!

nord: Sapa пишет: Кроме того, общаюсь с тренерами, смотрю планы, обсуждаю кто какие упражнения использует в тренировочном арсенале. Короче, думаю, что делаю все, как в свое время ты делал, только не пишу статью в финский журнал А с какой стати кто-то из тренеров сборной России даст Вам смотреть свои планы ? Да , предупреждая возможный сарказм по поводу уровня тяжелой атлетики крохотной Эстонии ( 1.4 миллиона жителей) 70- 80 -ых годов , напомню что на чемпионате СССР 1972 года в Таллине , сборная Эстонии была в командном зачете 4-ой , в тот же год Яан Тальтс стал Олимпийским чемпионом , а годом раньше Карл Утсар , пятикратный рекордсмен мира в рывке , был чемпионом СССР в весовой категории 110 кг. и бронзовым призером чемпионата Европы. Бронзовым призером чемпионата СССР был тяжеловес Тойво Кург . Мой подопечный Виктор Перепелкин был 4-ым на чемпионате СССР 1976 года. В толчке чемпионами СССР были Сулев Таррос ( 232.5 кг. в кат. 100 кг. и Айн Пааво ( 220 кг. в кат. 100 кг.) , чемпионам СССР среди юниоров и рекордсменом мира в конце 60-ых - начале 70-ых был Тыну Югар, чемпионом СССР среди юниоров в те же годы был и Мати Лухт. Ну а сам я довольствовался только успехами в рывке - бронза на Спартакиаде профсоюзных обществ СССР 1972 года.

nord: Sapa пишет: nord , успехи нынешней сборной юношей и юниоров значительны, для этого достаточно посмотреть итоги соревнований этого года.Не имею большого желания сравнивать с результатами сборных времен Сырцова. Если хотите , сами сравните. Не поленился и посмотрел протоколы чемпионата мира среди юниоров 2008 года и 2014 года! Так вот получается что результаты юниоров руководимых Сырцовым в 2008 году заметно лучше чем у их сверстников в 2014 году! В 2008 году россияне - юниоры завоевали 4 золота , 2 серебра и одно 4 место ( Албегов) , в 2014 году сальдо юниоров России : 3 золота , 2 бронзы!!! Комментарии я думаю излишни! Что касается девушек , то тут картина обратная , юниорки сборной России в 2014 году выступили значительно лучше чем их сверстницы в 2008 году ! В 2008 году сальдо : 2 золота , 4 , 5 и 8 место а в этом году : 4 золота , 1 бронза и 5, 8 места! Кто тренировал сборные девушек не знаю!

Sapa: nord , может и по юношам анализ сделаешь для полноты картины?

Sapa: nord А с какой стати кто-то из тренеров сборной России даст Вам смотреть свои планы ? Личные тренеры сборников не делают секретов, во всяком случае для меня А вот приводить их здесь я не собираюсь, чтобы тебя переубедить, как раз из-за тобой упомянутой причины

nord: Слушайте Сапа , не помню как Вас зовут в миру , но похоже для Вас важнее не предмет спора о нужности или ненужности широкого применения подъемов в п/п , а вообще возможность поспорить по любому поводу , причем доводами у Вас всегда являются не факты а сарафанное радио!

Sapa: nord Вот именно, Борис, что ничего ты не помнишь и вечно сам себе противоречишь. То пишешь, что надо все современное перенимать, то что так тренировались как по форме так и по содержанию уже лет 25 назад, ничего нового! А по-существу просто не хочешь воспринимать отличную от твоей позицию. Я тоже дотошный, как и ты, и просто так не верю кому попало. Оставайся при своем мнении, я свое не собираюсь навязывать. Тут ты прав, спор уже ни о чем стал... З.Ы. В отличие от тебя я прекрасно знаю, кто сейчас является личными тренерами девушек и юниорок и с некоторыми из них очень хорошо знаком. Постоянно общаемся либо на сборах либо на соревнованиях. Если для тебя это "сарафанное радио", то не буду тебя переубеждать.

nord: Sapa пишет: Вот именно, Борис, что ничего ты не помнишь и вечно сам себе противоречишь. То пишешь, что надо все современное перенимать, то что цитата: так тренировались как по форме так и по содержанию уже лет 25 назад, ничего нового! Это я говорю о плане для сборной юниоров России составленный С. Сырцовым! Так или примерно так, тренировали тренеры-новаторы уже давно , лет 25 назад , это же можно сказать о комбинированном упражнении продемонстрированном на видео Клоковым! А вот ,к примеру, подъемы штанги с изменением веса в самом подходе , как в классике так и в комбинированных упражнениях , в тягах и приседаниях , я не увидел пока ни в одном тренировочном плане на форуме!? Вот примерный план с применением вышеуказанных тренировочных средств выложенный мною на этом сайте: Программа тренировок подготовительного периода для тяжелоатлетов уровня 360-370 очков по таблице Синклера, не имеющих возможности тренироваться дважды в день в будние дни (Борис Северов)

Sapa: nord , Борис, да, тут ты прав. Честно сказать, я этот план Сырцова или кого другого в шапке вообще всерьез не очень воспринял.И сейчас не верю,что все сборники того времени по нему тренировались. На самом деле бОльшая часть сборников тренируются по индивидуальным планам личных тренеров. Из моих наблюдений отметил,что многие тренеры используют на определенном этапе комбинированные упражнения, а вот с изменением весов за один подход, как у тебя в программе, не увидел ни у кого. Знаю только одного тренера, тебе хорошо знакомого, который давал в планах такие комплексы. Для меня лично то,что я увидел в тобою представленных материалах и статьях, хоть и не стало открытием (до этого читал где-то подобное), но стало очень интересным и систематизированным. Многое из тобою представленного я пытался применить. К сожалению, у нас нет возможности сидеть на сборах круглогодично и заниматься профессионально. Получается урывками и почти безсистемно. Поэтому не смог сделать какой-либо вывод о действенности и эффективности таких упражнений. В результате в основном работаем по гибриду советских методик и методик Туркелери для Ильина. Там применяется изменение весов только не за один подход, а циклами. Для моей подопечной очень эффективно работает. На других подопечных тоже хорошо работает, но есть те, кому такое не подходит.

nord: Согласно общеизвестной теории АДАПТАЦИИ ( не путайте с теорией адаптации С.Суворова) любой тренировочный план " работает " только в том случае если он содержит новые , неиспользованные ранее раздражители! В свою очередь ясно и то что универсальным тренировочный план может быть только в том случае , если в нем содержаться тренировочные раздражители новые по всем параметрам , то есть абсолютно новаторским по всем параметрам , как к примеру это было предложено великим тренером Иваном Абаджиевым , перешедшим от традиционной методики с множеством вспомогательных упражнений к 3 основополагающим : рывок классический , толчок классический и приседания, с однократными подъемами штанги во всех трех перечисленных упражнениях до относительного предельных весов на момент тренировки, и с перерывами на пассивный отдых между упражнениями, продолжительностью в 40- 50 минут! Надо заметить что и эта методика согласно теории адаптации не может долго приносить плоды , поскольку организм тяжелоатлета в конце концов адаптируется и к такой нагрузке! Использовать же традиционные тренировочные средства и методики на уровне сборных команд практически невозможно , поскольку в сборную команду, как правило, приходят спортсмены находящиеся на различных стадиях , этапах адаптационной составляющей! Из этого следует что , тренировки по общим планам для сборных команд малоэффективны и тяжелоатлетам сборной предпочтительней тренироваться по сугубо личным планам, учитывающим не только их индивидуальность но и в первую очередь багаж тренировочных средств и методик который они уже использовали до прихода в сборную !



полная версия страницы