Форум » Методика » Kомбинированныe упражнения » Ответить
Kомбинированныe упражнения
Стас Шалаев: Zdrasvujte druzja, izvenjayus chto pishu angliskimi bukvami, russkoi klaviaturi net. Y menja vopros po kombinirivanim yprazhnenijam - gde (v kokom etape podgotovke) i kak ih primenjat? Mojo mnenije eti uprazhnejija delajutsja v podgotovitelnom periude (posle sorevnovatilnogo periyda), v techenije 1-4 nedel (v nachale podgotovitelnogo periuda), i maximalnoje kolichestvo combinatsij do 5 yprazhnenij v odnom podhode. Podskashite svoije mnenije pozhalusto. :) Ctac
Ответов - 6
норд: Стас Шалаев пишет: Y menja vopros po kombinirivanim yprazhnenijam - gde (v kokom etape podgotovke) i kak ih primenjat? no Комбинированные упражнения выполняются как правило в подготовительном периоде конечно! Какие это упражнения? В основном смесь классики и вспомогательных в одном подходе! Возможны варианты с изменением веса в процессе выполнения упражнения и так далее!Прочти все что касается методики на этом сайте , там много материала и о комбинированных упражнениях!
норд: Программа тренировок подготовительного периода для тяжелоатлетов уровня 360-370 очков по таблице Синклера, не имеющих возможности тренироваться дважды в день в будние дни (Борис Северов)
норд: норд пишет: Программа тренировок подготовительного периода для тяжелоатлетов уровня 360-370 очков по таблице Синклера, не имеющих возможности тренироваться дважды в день в будние дни (Борис Северов) Стас , открой главную страницу сайта и найди раздел МЕТОДИКА, там найдешь мою вышеуказанную ПРОГРАММУ , где найдешь много комбинированных упражнений!
LuckyStrike: Программа тренировок подготовительного периода для тяжелоатлетов уровня 360-370 очков по таблице Синклера, не имеющих возможности тренироваться дважды в день в будние дни (Борис Северов) Борис здравствуйте! Имеет ли смысл в таком упражнении: 2) Тяга рывк. + отдых 1-2 мин.+ Рывок класич. ( % от Р.кл. ): (80 % /3+60 % /3); (90% /3+70% /3); (95% /3+75% /3); (100% /2+80% /2); (105% /1+85% /1)x2-3 подхода вместо тяги использовать присед рывковый? Я пробовал, но слишком большая нагрузка на руки получается в первом подходе 80%. И с каким лучше упражнением комбинировать подъем на грудь (когда без толчка работаешь), если имеет смысл, конечно? С приседом на груди пробовал, но, по моему, дублированная нагрузка получается.
норд: LuckyStrike пишет: Борис здравствуйте! Имеет ли смысл в таком упражнении: 2) Тяга рывк. + отдых 1-2 мин.+ Рывок класич. ( % от Р.кл. ): (80 % /3+60 % /3); (90% /3+70% /3); (95% /3+75% /3); (100% /2+80% /2); (105% /1+85% /1)x2-3 подхода вместо тяги использовать присед рывковый? Я пробовал, но слишком большая нагрузка на руки получается в первом подходе 80%. И с каким лучше упражнением комбинировать подъем на грудь (когда без толчка работаешь), если имеет смысл, конечно? С приседом на груди пробовал, но, по моему, дублированная нагрузка получается. Вы имеете ввиду приседания со штангой над головой в рывковом хвате? Можно конечно, но приседание в рывковом хвате очень перегружает запястье и после него выполнять рывок очень неприятно! Что касается подъема на грудь , то я в своей практике вообще избегал разделять подъем на грудь и толчок с груди! Это можно делать , на мой взгляд только на стадии начального обучения технике!
nord: На гл. страничке этого сайта можно найти тренировочную программу составленную мной , где предлагается много комбинированных упражнений! ●Программа тренировок подготовительного периода для тяжелоатлетов уровня 360-370 очков по таблице Синклера, не имеющих возможности тренироваться дважды в день в будние дни (Борис Северов)
полная версия страницы