Форум » Методика » Пропала скорость!!! » Ответить
Пропала скорость!!!
EdWL: Здравствуйте, уважаемые! Хотел к Вам обратиться со следующей проблемой. Извините заранее за длинное сообщение, но хочется максимально развёрнуто её описать. В июле 2013 я пошёл в ТА клуб, под руководство тренера, до этого занимался сам в зале. На момент моего прихода, моим главным активом была скорость и взрывность - я это знал, и тренеры тоже это сразу отметили. Я запрыгивал туда, куда никто в этом клубе не мог и скорость в классических упражнениях (рывок/толчок) у меня была тоже раза в 2 выше, чем у остальных. Но с течением времени - чем дольше я занимаюсь по их тренировочным программам - тем больше уходит скорость! :( При чём я регулярно (2-3 раза в неделю) делаю прыжки и на возвышение, и в глубину и со штангой и какие только прыжки я не пробовал - а скорость всё уходит. Это видно и по видео со старых и недавних соревнований, и по результат в прыжках и длинну и в высоту (результаты снизились). Причиной, может не единственной, но весомой, на мой взгляд являются подготовительные фазы тренировок в "межсезонье" (у нас они называюся "на объём"), т.к. именно после них у меня всегда разительно ухудшалась скорость. В них было большое количество многоповторных упражнений - рывки, взятия на грудь, толчки на 4-5 повторений, или классический рывок на 3-4, а также много приседаний на 6-8 на плечах и 5-6 на груди по 6-8 серий за каждую тренировку. Всё это мне по ощущениям никогда абсолютно не подходило! У меня, особенно при многоповторных рывках, часто "забивались" и каменели ноги, трапеции - скоростью там уже не пахло, как следствие техникой тоже. Во время фаз предсоревновательной подготовки скорость, конечно, увеличивалась, но не в той мере, в какой снизилась в предыдущей фазе, и как следствие я систематически её теряю, а ведь это был мой "конёк"... Я неодноктрано говорил об этом тренерам, что замедляюсь, что рывки классические и взятия на грудь на 3-4 мне ничего не дают в плане техники и по ощущениям не подходят, но почему-то договориться с ними у меня не получалось. Так вот, мой вопрос - что делать? Как с этим бороться? Прыжки я и так систематически делаю. Делать ещё больше или добавить ещё и спринты? Может делать приседания с 90-110% толчка на 1-2 с максимальным взрывом и выходом на носки? И классику делать, как и чувствую, вопреки планам тренировок на только 1-2? Что ещё вы, уважаемые форумчане, можете посоветовать? Что ещё может быть причиной потери скорости? Очень хочется вернуть свой главный актив обратно! Спасибо заранее!
Ответов - 2
bakagaidzin: может стоить написать результаты в рывке/толчке/приседаниях/тягах и свой вес чтобы было понятнее?и видео залить
EdWL: Здравствуйте! Результаты в классике на последних соревнованиях 88+118, приседание на плечах 160 на раз, на груди 140 (130 на 2), тяга где-то 175-180 (рывковым хватом около 160). Собственный вес 80-81 кг при росте 180-181 см. Хотя на пример в ноябре 2013 было 81+108, приседание на плечах 140, на груди 130, тяга 165, вес 76,2. Видео добавлю чуть позже.
полная версия страницы