Форум » Методика » Деление тренировок на рывковые и толчковые » Ответить
Деление тренировок на рывковые и толчковые
belok: Форумчане! Такой вопрос - имеет ли смысл деление тренировок на рывковые и толчковые? У Медведева читал, что он не рекомендует в одной тренировке делать рывок и подъем на грудь из-за разного ритма упр-й и, соотв., есть шанс, что после рывка взятие на грудь будет выполняться в "рывковом" стиле, что является неверным. Смотрел много планов (Сырцова юниорские; на форуме свои многие выкладывали; мне полгода призер ОИ планы расписывал) - везде смешанные. А у Клокова программа, которую он в YouTube выкладывал - раздельная. Плюс в одном видео подсмотрел его план на сборах (не весь успел, половину примерно) с 9 тр-ками в неделю - там тоже раздельные... Кто что думает?
Ответов - 15
Paderin: Если тренироваться каждый день, то лучше делить(более профессиональный вариант)
tyubik: Пришла в голову и тестируется на себе очередная глупость: тяги (рвк, тлчк) с удержанием в конечной фазе. Речь, разумеется, о смехотворных весах и микроскопическом времени удержания. Использовалось ли подобное?
Sapa: tyubik , делаем с удержанием у коленей, а не в конечной фазе. А еще делаем тяги с остановками в трех точках: чуть оторвав, под коленной чашечкой и выше коленной чашки. Смысл в конечной делать? Трапеции и икры почувствовать?
vtarasenko: Paderin Пользы от каждодневной тренировки не будет, а вред существенный. Нормапльная тренировка это большая затрата энергии и ресурсов организма,для восстановления которых требуется и усиленное питание и время!! Рост результатов связан не с тренировкой, а с процессом восстановления ресурсов (ОТДЫХОМ) . В процесе тренировки идёт расходование всех ресурсов и наступает утомление нормальное явление и запускаются системы защиты - адапционные процессы и организм приспосабливается к этим условиям и становится сильнее ( В ПРОЦЕССЕ ОТДЫХА). При частых тренировках времени для восстановлени нет и вместо утомления возникает переутомление - разрушительный процесс!! Каждый день можно делать зарядку и не более.
tyubik: Уход ведь не мгновенен, вот и подумалось, что "отпускать" штангу сразу после подрыва - не комильфо. Не спорю, просто интересно.
tyubik: Кстати, по субъективным ощущениям, при попытке удержания штанги в конечной фазе подрыва, нагрузка преимущественно на мышцы верхнего плечевого пояса: передняя часть плечей, и, в меньшей степени, трапециевидные; мускулатура в классическом двоеборье не лишняя ;)
vtarasenko: belok Прямого ответа на вопрос я не дам скажу только уже очевидную истину, чем больше разнообразия в тренировочном процессе тем лучше, как обеспечить это разнообразие вопрос открытый. При выборе типа тренировки (рывкрвая либо толчковая или смешанная) надо руководствоваться теми проблемами и задачами, которые стоят перед спортсменом и его тренером - вопросы техники или функциональное состояние организма спортсмена. и всё это в первую очередь связано с индивидуальными особенностями каждого спортсмена, которые надо внимательно отслеживать и развивать - это дополнительный ресурс повышения спортивного результата!!
vtarasenko: tyubik Удержание штанги в конечной фазе подрыва приведет к её торможению, а это уже не хорошо!
vtarasenko: tyubik Удержание штанги в конечной фазе подрыва приведет к её торможению, а это уже не хорошо!
tyubik: Может неверно выразился... Удержание штанги в конечной фазе подрыва - всего лишь уменьшение скорости её падения: чем же это плохо?
vtarasenko: tyubik Вероятно ты имел в виду момент начала безопорного подседа в котором решаются две задачи - быстрее подсесть , отталкиваясь от штанги, дать ей импульс сохранить высоту подлета. Если так, то в результате включения мышечного аппарата задержится не падение штанги,а свой уход и усложнится фиксация штанги, здесь всё связано с быстротой движения.
tyubik: vtarasenko пишет: tyubik Вероятно ты имел в виду момент начала безопорного подседа да, именно этот момент и имелся в виду. Но как одно из многих вспомогательных упражнений: почему нет?
tyubik: Постараюсь на этой неделе сделать видео, о чём речь.
tyubik: В общем, отказываюсь я от тяги с фиксацией в конечной фазе: только плечи болят, и всё, а с повышением весов время фиксации настолько сокращается, что стремится к нулю, и это, вероятно, логически объяснимо: невероятно удержать штангу, поднятую более сильными ножками и спинкою, силою лишь сокращённых волокон верхнего плечевого пояса. В общем, дурацкая затея ;)))
vtarasenko: tyubik Напрасно ни чего не сделано, отрицательный результат, не менее важен, чем положительный. Главное это поиск!!
полная версия страницы