Форум » Методика » Планирование тренировок » Ответить
Планирование тренировок
belok: Уважаемые форумчане! Вопрос по планированию тренировок. Сам занимаюсь т/а всего года 4 (но железом вообще 25) и большую часть времени самостоятельно. Какое-то время назад научился планировать тренировки по КПШ, но не покидают смутные сомнения о целесообразности именно такого планирования. Читал неоднократно, что КПШ не лучший показатель для планирования, но вроде как десятилетиями использовали именно его. Объясню свои сомнения. 1. КПШ не всегда отражает даже реальный объем работы ибо учитываю (правильно?) веса от 65% и работа в таких упражнениях, как, например, протяжка рывковая, жим рывковым хватом и тп, получается, вообще не учитывается. Но это может быть довольно приличной как по объему, так и по нагрузке на мышцы нагрузкой... 2. При планировании (общее КПШ распределяю по группам упр и затем по дням) создается впечатление, что иду не от: упражнение -> нагрузка = объем, а переворачиваю с ног на голову, подставляя цифры в упражнении, чтобы получить нужное КПШ. Сам, когда этого не знал еще, планировал просто: выбирал упражнения, доходил до рабочего веса, который считал необходимым, делал в нем 4-6 подходов (обычно по 3 раза, в тягах 3-4, приседаниях и ДОПах 3-6). Плюс, еще такой момент. Мне 41. Все цифры по КПШ и тд в литературе относятся к атлетам "не ветеранского возраста". Понятно, что тренируюсь не 6-9 раз в неделю, а 4-5 и делаю поправку на это, но все же хотелось бы услышать мнение спортсменов старшего возраста, кто как планирует тренировки и какие цифры объема у вас получаются и что порекомендуют тренеры. Спасибо.
Ответов - 84, стр:
1 2 3 All
INSPORT: На Ютубе нашлось видео о методике тренировки Смолова на русском языке. Столько нового о себе узнал... Там не совсем верное, временами извращенное изложение, связанное с неточностями многочисленных переводов с русского оригинала на английский и обратно за 20 лет! Если что - в 1970-х годах я учился в школе, порог зала тяжелой атлетики на стадионе Динамо впервые переступил в 1978 году и никак не мог кого-либо в эти годы тренировать. Тем не менее содержание микро- и мезоциклов более-менее верно описаны, кроме расчета 1ПМ.
INSPORT: Проблема вышла на очень высокий уровень. А.А.Кондаранцев - руководитель Москомспорта, А.М.Хамитов - заместитель Председателя комитета по физической культуре и спорту Государственной Думы РФ.
INSPORT: Решил принять участие во всероссийском конкурсе брендов в разделе "Спорт и ЗОЖ". Одно из условий участия - представление краткой видеопрезентации. Вот что получилось на скорую руку: Рынок, рыночная экономика. Все очень непросто! Китайцы тут же дали понять, кто есть кто в мире маркетинга! По китайским сетям гуляет ролик о применении методики Смолова для зачительного роста результатов в жиме лежа, где дается объяснение содержания тренировочного процесса с использованием средств мультипликации... Неожиданно, но красиво! Отличный маркетинговый ход! Симпатичный китайский Зайчик за 15 минут в стиле аниме на китайском языке все подробно объясняет, многократно произнеся мою фамилию как "Смо-лоф". Кадр из видео:
Это человек: Скажите сколько МС и МСМК по т/атлетике вы подготовили или вы только занимаетесь теорией?
полная версия страницы