Форум » Методика » Развитие рук. Жим лежа. » Ответить
Развитие рук. Жим лежа.
vasiliy: У штангистов руки не основа для поднятие штанги. Основа ноги и спина. Но - Если руки слабы то не удержишь вес и не зафиксируешь его ни в рывке, ни в толчке. Какие по вашему мнению могут помочь дополнительные упражнения для развития рук, которые бы помогли ликвидировать диспропорцию в развитии рук и ног.
Ответов - 86, стр:
1 2 3 All
kornei: shamil и чем тебе помог такой жим?
shamil: kornei Я заметил, что существует определенная связь между жимом штанги лёжа и результатом в толчке. Чем больше жмёшь - тем больше толкаешь. Когда я жал лёжа 130 кг, то толкал 155 кг. Сейчас жму 165 кг и толкаю 170 кг. Кокляев тоже тут на форуме писал про свой результат в жимё лёжа. Он толкает 240 с лишним килограмм и жмёт 240 кг. Если бы он жал поменьше, то и толчок у него наверняка был бы чуть меньше.
kornei: shamil если жим тебе так помогает почему на 180 кг у тебя случились проблемы именно с толчком с груди?ног то уже хватает чтобы и больше толкать.встал достаточно легко
shamil: kornei Всё ещё впереди. Надо тренироваться.
Владимир: У Николая Андреевича Осташко в планах раз в неделю есть жим лёжа. Видимо, он не зря его написал.
виктор : Все очень индивидуально! По мальчишкам вижу, жим лежа, если увлекутся, очень мешает, следить надо, но нужен. А вот стоя, если делать амплитудно, мощьно, как учили - ниже пояса все кость, дает толчку очнь весомую прибавку. Но я о начинающих, я жал когда то из -за головы 130, толкал 150. Узнал сколько Власов жал, ну и полез. С тех пор включение отвратительное, даже с учетом возраста.
Сальвини: Я так считаю, что многие молодые спортсмены желают иметь красивый торс. Все таки если вообще ничего не жать, будет не то :) Но, чисто интуитивно чувствую, что в нашем деле лучше жать стоя (даже не сидя). Так то более уверенно толкаешь. Кстати имею скромные результаты - толкаю 100 и жму стоя 85. А лежа вообще не жму, грудь этот жим портит :)
bandura1944 : Я тоже жать не очень то и люблю.Как то скучно,лучше я стоя 50-60 кг пожму по 3-5 раз чем лежа. Толкаю 90 ,со стоек толкаю 100 кг.Но раньше до занятия штангой ,ходил качатся в зал и жал ,причем не мало (по времяни) и подходам,зато сейчас торс красивый,но вот теперь жать разлюбил.
Санёк 13: Если руки слабые лучше жать стоя или сидя различным хватом. Лёжа жать только для разнообразия, а если увлекаться вперёд толкать начинаешь. Я нажался начал вперёд толкать, но щас вроде нормально.
Urry: Я подумал слегка - на самом деле жим лежа разным хватом может быть полезным штангисту. Например, для укрепления ромбовидных и широчайших мышц - тех, которые держат верх спины. Нужно только держать лопатки вместе во время жима. И мост.
sportcan: всё индивидуально. но считаю что жим только мешает .если конечно заниматься атлетикой серьёзно. я пару лет назад тоже жимом увлёкся и потерял лёгкость.скорость.(хотя и не занимаюсь регулярно тяж.атлетикой) какая то скованность появилась жал 190 на 2.сейчас раз в 2 недели немного жму и чувствую себя прекрасно
savant: Раз в неделю вполне достаточно, но не больше !
shamil: Возможно, что жим лёжа бесполезное упражнение. Но я наблюдал на видео, как жим лёжа выполняли такие известные штангисты, как Власов и Чигишев. Я периодически делаю жимы на тренировках. Мой подход в жиме (150 кг на 5 раз): http://www.youtube.com/watch?v=D5kwFy8ngds Укрепляются связки, задействуются мышцы рук, груди, частично плеч и спины. Довольно эффективное мощное упражнение. Но почему-то все тренера по т.а. против того, чтобы их ученики увлекались жимом лёжа. Якобы, от этого забиваются мышцы, появляется закрепощённость. Но раз в неделю в любом случае можно жать. Удобно, что при жиме лёжа нагрузка на спину невелика, в отличие от жима стоя.
logonres:
DjonDo: Если выполнять упражнения только выталкивающего характера (толчок классический), то неминуемы травмы суставов и т.д., поэтому необходимы и упражнения уступающего характера, то есть жимы.(Платонов В.Н.- доктор педагогических наук, профессор, заслуженный деятель науки и техники Украины, автор более 400 работ по теории и методике спорта). Существует положительная связь между жимом лежа и толчком от груди.(Бондарчук А.П.-доктор педагогических наук, заслуженный тренер СССР).
shamil: DjonDo пишет: Существует положительная связь между жимом лежа и толчком от груди.(Бондарчук А.П.-доктор педагогических наук, заслуженный тренер СССР). А всё таки я правильно предположил!
Ибрахим: shamil пишет: А всё таки я правильно предположил! Я, несогласен! Можно конечно делать жим лежа, но только, иногда. Толчку, думаю мало поможет, а рывку будет мешать.
bandura1944 : Я например жать лежа терпеть немогу...Я лучше со стоек или просто пожму 60% толчка и пользы больше и приятней.
canopus: DjonDo пишет: Если выполнять упражнения только выталкивающего характера (толчок классический), то неминуемы травмы суставов и т.д., поэтому необходимы и упражнения уступающего характера, то есть жимы Это давно ли жим лежа стал упражнением уступающего характера? Сдается мне, что В.П. Платонов неясно формулирует ... А Бондарчук который -знаменитейший метатель молота? Странно.
BUFFALO Bill: как делать рывковую тягу?
DjonDo: Тяга рывковым хватом с подрывом, без подседа.
DjonDo: Формулировка Платонова довольно ясна. В жимах, как известно, при опускании штанги имеет место уступающий момент, а после толчка штанга, обычно, аккуратно бросается на помост.
DjonDo: Бондарчук в своей научной деятельности делал много экспериментов на штангистах, а также опровергал устоявшиеся десятилетиями мнения известных ученых методики спорта.
canopus: DjonDo пишет: В жимах, как известно, при опускании штанги имеет место уступающий момент, Ап! вот тут-то,на мой взгляд, Вы малость противоречите формулировке,которую привели в цитате Платонова.Жим лежа не является упражнением только уступающего характера. так же, как и прседания. Оба этих упражнения являются смешанными: преодолевающе - уступающими. Во всем остальном спорить с Платоновым смешно - уступающие упражнения и направлены на укрепление связок и суставов. Не буду выпиливаться
шахтер: жим лежа нужен обязательно! только жать лежа нужно перед выходным днем! я считаю это отличное общее развитие и хорошее укрепление грудных мыщц, локтей и плечевого пояса
DroN: Не нужен!Можно с небольшими весами.если сильно хочется
edgar: я считаю что нужен,но,ясное дело,в меру!это необходимо для общего укрепления:не может и не должно быть,что какая то часть тела сильная,а другая не развита!....есть штангисты которые как раз в рывке штангу роняют назад-неотъемлимой частью являются грудные мышцы...стоя не все веса можно осилить и дать нагрузку на локтевые суставы,а лежа можно(жимы на больших весах в уступающем режиме,с помощью).....лично у меня,после того,как я чуть больше времени уделил внимания на жим,увеличилися результат в толчке и стал меньше толкать вперед....хотя все окружающие после моих жимов говорили:"зря ты так,толкать не сможешь.."
cazevir: edgar для общего развития полезно, но толчок не связывай с жимом лежа, ищи причину в другом (возможно подседать стал прямее)
nord: Xantik пишет: Уважаемые форумчане, как вы считаете нужен ли штангисту жим лёжа? Да, если он впоследствии, по завершении карьеры в классической тяжелой атлетике хочет выступать в пауэрлифтинге или стронг-пентатлоне. В классической тяжелой атлетике результат в жиме лежа не коррелирует ни с толчком ни с рывком.
cazevir: Борис есть по моему отдельная тема по этому вопросу, или лишняя реклама не помешает ,
edgar: благодарю за строгость и справедливость
MsSc: На скамье 45 градусов считаю приемлимым, полностью лежа- нет.
Надин: Как бывший пауэрлифтер, ОТВЕТСТВЕННО заявляю - Н-Е Н-У-Ж-Е-Н !! P.S. В том смысле, что вреда, он конечно не принесет (если заниматься им в разумных пределах), но и пользы от него никакой не будет!
Вениамин Калашников: жим лежа считаю обязательным упражнением
shatoy: Вениамин Калашников пишет: жим лежа считаю обязательным упражнением Почему?
Вениамин Калашников: Для закрепления верха. Да и вообще хорошее упражнение для общего развития. Кайф полежать на лавке после пахаты на помосте и пожать. Я например жму два раза в неделю как минимум. Но и не больше трех раз. И на рывке на моем и на толчке с груди это никак не сказывается. Возможно это потому что не тренеруюсь на разы. Предпочитаю поднимать большие веса но на раз. Максимум два. Поэтому может плечи не забиваются. Или строение такое.
shatoy: Четыре года назад была создана тема "Развитие рук", затем появилась тема "Жим лежа". Поскольку и там, и там речь шла в основном о жиме лежа, то объединил эти темы в одну. Вениамин Калашников почитай теперь эту тему с самого начала.
Вениамин Калашников: Я на сайте давно и многое тут читал. Поэтому эта тема мне знакома. И помню ее хорошо.
Антон: Личное мнение, что жим лежа штангисту не нужен. Меня недавно пристыдили, что я лежа жму столько же сколько и стоя, и решил я пожать. За 6 недель сделал 10 тренировок в жиме лежа. До этого жал 105 при толчке около 180. Через 6 недель пожал 115. Положительного ничего не заметил, а скорее наоборот. В толчке с груди появилась скованность при фиксации в передне-заднем направлении, и хотя выталкивание относительно вертикальное, при фиксации в ножницах возникает дискомфорт в районе трапеций и лопаток, и немного тащит вперед. В рывке на весах от 90% и выше, в низком седе, начала иногда горбатится спина из-за того, что штанга плохо заводилась назад по причине забитости плечевого пояса. Проблему эту решили рывком толчковым хватом, и стойкой на руках. За 3 недели все вроде восстановилось. Техника нормализовалась. ИМХО. Жим лежа как упражнение не нужен вообще. Разве как общеукрепляющее или узким хватом для трицепса, но очень редко .
Dreaming: Антон О_О феноминально низкие результаты в ЖЛ,куда груди делись? А я делаю,ничего не забивается,сила крепчает и толчок становится больше)
полная версия страницы