Форум » Методика » Развитие рук. Жим лежа. » Ответить
Развитие рук. Жим лежа.
vasiliy: У штангистов руки не основа для поднятие штанги. Основа ноги и спина. Но - Если руки слабы то не удержишь вес и не зафиксируешь его ни в рывке, ни в толчке. Какие по вашему мнению могут помочь дополнительные упражнения для развития рук, которые бы помогли ликвидировать диспропорцию в развитии рук и ног.
Ответов - 86, стр:
1 2 3 All
Антон: Dreaming а я вообще физически очень слабый. А в жиме лежа за два с половиной года от начала занятий штангой я сделал тренировок 20, не больше. Я знаю многих которые в жл и толчке имеют одинаковый результат, только что толку от этого? Мой друг, тоже мс, жмет 145 а толкает 160 в 85, ему тоже не мешает, а мне сраный жим в 115 кэгэ испортил 3 недели тренировок
Dreaming: Антон Жим лежа как жим стоя или как толчок - это просто крайности какие-то)Видимо все таки это очень индивидуально для ТАтлетов.
Urry: Dreaming пишет: Жим лежа как жим стоя или как толчок - это просто крайности какие-то) А что такое тогда жим лежа как рывок???
cazevir: Urry пишет: А что такое тогда жим лежа как рывок??? Для большинства это нормально.
Dreaming: Urry cazevir пишет: Для большинства это нормально. ага,так как сказать золотая середина,наверное)
Степан: Для развития мышц плечевого пояса (и особенно для трицепсов) есть, по сравнению с жимом лёжа, более подходящее упражнение - отжимы с отягощениями. Не оказывающее, к тому же , никакого отрицательного влияния на толчёк с груди. Чем тогда объясняется его весьма ограниченное применение в спортивной практике? Дело в том, что для этого упражнения не подходят ни БРУСЬЯ, ни ТО на чём выполняют отжимы сейчас. Для того, чтобы это упражнение можно было с полной нагрузкой выполнять, необходимо специальное приспособление. То, как это упражнение выполняется сейчас,( с советами закрепить гантельки на поясе, или привязать к ногам) это, можно сказать, пародия на отжимы. Рекорд в этом упражнении, по данным авторов книги « АТЛЕТИЗМ »,Г.Тэнно и Ю.Сорокина, принадлежит (а может уже и побит) одному американскому штангисту- средневесу и равняется 150 кг! Рекорд, достойный удивления, в любые времена! Разве его можно было установить, прицепив гантельки к поясу?
полная версия страницы