Форум » Методика » Психология » Ответить
Психология
MC: Здравствуйте. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу методики тренеровки психики спортсмена. Как я заметил это очень важный фактор в подготовке. Так скажем человек, обладающий великолепными силовыми характеристиками, нередко уступает более слабому так как не обладает «взрывной силой».
Ответов - 80, стр:
1 2 All
Ринат С: Ибрахим пишет: Вот для тренера, таблеточку и надо будет скорее всего крайне важная тема ! Профилактика профес. деформации и эмоционального сгорания! Тренера горят, теряют здоровье, стареют. Теряют (снижается) профес качества. Очень важно обсудить! Тренеру как никому другому важно быть профес защищенным! Тема эта называется КОПИНГ-СТРАТЕГИИ (стратегии совладания со стрес ситуациями). Так же важен вопрос об органической патологии. старение, спорт опыт, стресс, все это накладывает отпечаток на деятельность головного мозга: снижается интеллект, ухудшается память, мышление, внимание. Такие симптомы снижают профес важные качества тренера. В тактической борьбе на соревнованиях - может быть допущена ошибка.
Ибрахим: cazevir такое у меня и без тренировок бывает, так я если замечаю это, тут же ищу способ избавиться от такого состояния (например, уединяюсь и читаю), и потом я сам преподователь в религиозной школе и учу детей таким словам, (гнев это зло, кто покорит свой гнев тот любим Богом) или так (если ты гневаешься без причины, разве ты не считаешь, что Бог может гневаться на тебя и причин для этого достаточно), так что опят таки мой вывод упирается в самоконтроль и обучению учеников.
cazevir: nord пишет: Ульяновск стоит на берегу матери - реки земли русской Волге а Тарту на реке Эмайыги , что в переводе с эстонского прямо означает мать-река! Так что общее у этих городов есть! Ну а ребятам из Чечни наверное известено что когда-то командиром, базируещейся в этом городе дивизии бомбардировщиков стратегического назначения, был их земляк генерал Дудаев. Борис а зачем тут Дудаев? а про волгу красиво меня аж слеза пробила (честно) спасибо
nord: cazevir пишет: не замечал за собой после нагрузок, не которую нервозность?, например: безобидный вопрос приводит в бешенство и т.д. Пантокрин пожалуй тебе не помешает! И чайную ложку меда на стакан воды, перед сном!
cazevir: Ибрахим согласен, зло разрушает только самого себя, но нагрузки способствую, агрессии, хотя возможно я и ошибаюсь.
Ринат С: cazevir пишет: не замечал за собой после нагрузок, не которую нервозность?, например: безобидный вопрос приводит в бешенство и т.д. потому что утомлен (м.б. и переутомлен). Раздражительсть (снижение порога) закономерно возникает на пике нагрузок, т.к. происходит повышение тонуса ЦНС. А раздражительность, переходящая в гневную реакцию это уже звонок - отдых! отдых! никакого общения и тусовок! А вот если не проходит после отдыха - тогда проблема.
nord: cazevir пишет: Борис а зачем тут Дудаев? Чтобы его земляки прониклись и помогли мне отстоять мой город!
cazevir: Ринат С пишет: КОПИНГ-СТРАТЕГИИ вот можно, по этому вопросу и тему новую открыть
Ибрахим: nord пишет: Чтобы его земляки прониклись и помогли мне отстоять мой город
cazevir: Ринат С пишет: отому что утомлен (м.б. и переутомлен). Раздражительсть (снижение порога) закономерно возникает на пике нагрузок, т.к. происходит повышение тонуса ЦНС. А раздражительность, переходящая в гневную реакцию это уже звонок - отдых! отдых! никакого общения и тусовок! А вот если не проходит после отдыха - тогда проблема. согласен, проблема, по этому и спросил, отдых хор. помогает (особенно у воды), но бывает так что (в спорте тоже) пашем без отдыха
Ибрахим: Шутки - шутками, Борис ты лучше поближе к теме, очень интересно пишет Ринат С про нас тренеров, давай более активно подключайся...
Ринат С: cazevir пишет: Ибрахим согласен, зло разрушает только самого себя, но нагрузки способствую, агрессии, хотя возможно я и ошибаюсь. если "агрессия" как инструмент для управления своим состоянием на тренировке, для "боевого состояния", то пользоваться надо аккуратно. злоупотребление - есть истощение гормоналки. Не на всех весах! не на каждой тренировке! не на каждом упражнении! Если этот навык закрепится и распрастранится на другие области жизни, то только моральное воспитание, осознавания своих коллосальных "боевых" возможностей, вырабатанные модели поведения в конфликтных ситуациях позволит избежать проблем. Не зря "каста" силовиков и единобрцов выделяется среди остальных видов спорта. Под воспитанием "спортсменских качеств" идет изменения всего организма. И порой бывает трудно "машине", адаптироваться в жизни.
cazevir: Ринат С точно, еще завесит, от псих. типа
Ринат С: cazevir пишет: согласен, проблема, по этому и спросил, отдых хор. помогает (особенно у воды), но бывает так что (в спорте тоже) пашем без отдыха ключевой вопрос - как выдержить нагрузки на определнном периоде? Форсировать восстановление. Прямо культ отдыха создать. Что бы качественный был. Это про спорт. А вне спорта ............
cazevir: Ринат С пишет: А вне спорта ............ думаю так-же, спасибо за ответы, помогут не только мне
nord: Психология, очень интересная тема, но в ней я не силен с позиций теории. Могу расказать как готовил когда-то психологически себя к поднятию новых весов на соревнованиях , как подопечных, но все это без научной основы. Психологическая устойчивость спортсмена очень важное качество , особенно на уровне спорта высших достижений. Говорят что чем менее впечатлительная натура у спортсмена тем он более психологически устойчив. Об этом где-то писал и Ю.Власов. Общеизвестно что многие спортсмены перегорают перед соревнованиями, это как правило и есть те впечатлительные и с хорошо развитым воображением, поскольку невольно в своих мыслях видят себя на помосте поднимающими штангу. Есть понятие идеомоторная тренировка , которая и использует этот эффект. Говорят Ригерт придя на тренировку мог сидеть в зале минут десять и потом поставить на штангу килограммов 150 и без разминки вырвать этот вес. Я сам лично видел на чемпионате СССР в Караганде, в 1976 году, как Ригерт приядя в разминочный зал на соревнования и посидев минут 15 наблюдая за конкурентами, затем установил сразу 150 кг. и без разминки толчковым хватом вырвал этот вес. Основные конкуренты Полторацкий и Сайдуллаев были похоже этим слегка озадачены. А начал он тогда соревнования в рывке с рекордных 180 кг. подняв то ли со второго , то ли с третьего подхода а в толчке с 220 кг. которые тоже поднял не с первой попытки. На Олимпиаде же через 3 месяца Ригерт поднял только 170+212,5. Я уже расказывал что видел своими глазами сколько он весил вечером накануне соревнований в Караганде при контрольном взвешивании в гостинице - 95 кг. Не верю что за 12 часов можно было согнать 5 кг.Думаю что в то время сборникам не делали перезачет, как сейчас, а попросту давали выступать с перевесом на чемпионате страны. К чему это приводит мы знаем. После сгонки на чемпионатах мира наши атлеты поднимали намного меньше , да и баранок хватало!
cazevir: А я больше настраивалься не на результат, а на работу, слышал так-же что Захаревич, мог спокойно уснуть после взвешивание, может это и еще одна сильная сторона его таланта.
cazevir: nord пишет: Чтобы его земляки прониклись и помогли мне отстоять мой город а что он в осаде, так скажи, мы (Симберяни) подымемся, не зря ж Симбирск (он-же Ульяновск) родина вождя мирового пролетариата.
force: проше прощения если что-то повторяю....но вот ....а что вы скажете о самой психологии тяжелоатлетов?...ведь самообладание на тренировке и соревнованиях,может кто-то использует какую-то медитацию или же микрогипноз...не притуплять психические процессы а направлять их в нужное русло...как???как достичь в этом пусть не совершенства,но хотя бы успеха?я сейчас пишу дипломную работу на тему мотивации и трудолюбия в т/а..но тепреь хочу так сказать исследовать психологию в т/а в общем хотя б немножко)))считаю что "ГОЛОВА" самое главное....так как и физуху и технику поставить можно....но с головой ведь все куда сложнее....
Сергей: force Обязательно расскажи поподробнее и про свою дипломную работу и про исследования по психологии т/а!
force: ну я думала мне кто поможет))хаахах))))....столько всего в голове..а вложить складно в работу не могу..не понимаю с чего лучше начать)))...а так не по теме работы у меня достатончо ясная картинка есть)))) но проблема в том,что эта картинка достаточно отклоняется от банального научного.....))))
beep_boop: force пишет: но проблема в том,что эта картинка достаточно отклоняется от банального научного.....)))) Это как?
force: ну медитация как минимум этого отклонения)))
Sapa: force ну медитация как минимум этого отклонениякак достичь в этом пусть не совершенства,но хотя бы успеха?Я бы скорее внес другое определение,не медитация,а аутотренинг или по-нашему самовнушение.force ,безусловно аутотренинг присутствует у спортсменов высокого уровня обязательно! Умение отвлечься,расслабиться,успокоить себя в ночь накануне старта,чтобы не "перегореть",и наоборот:на соревнованиях мобилизоваться,сосредоточиться,сработать на максимум,"завестись",но сохранив при этом разум и сумев поверить в свои силы,тренерские заявки весов,не испугаться "силы соперников на разминке",не переоценить свои возможности,но и недооценив их - это все работа мозга! Ведь тренер и спортсмен редко ошибаются в физической подводке спортсмена к соревнованиям,а вот реализовать эту физуху удается далеко не каждому.Если спортсмен владеет аутотренингом,то он всегда сможет уснуть в ночь перед соревнованиями,не "выступит во сне",сможет расслабиться и между подходами,таким образом сможет восстановить силы,не раскиснет и сохранит правильную технику,координацию и ритмику движений.В противном случае,многие становятся не похожими на себя,выходя на соревновательный помост и даже потом не могут вспомнить,что они сделали на помосте. Я тебе пишу сплошную банальность,но это так в жизни:все об этом знают,но мало,кто что-то предпримет заранее,чтобы натренировать мозги.Хотя,некоторые интуитивно сами непроизвольно включают аутотренинг,как Лена Исимбаева,например,начинает бормотать что-то перед прыжком. Так что призываю всех овладевать исскуством самовнушения (аутотренингом).
force: Sapa спасибо)) да да...я понимаю...но я медитация привела как одно из .....того что заходит за рамки психологии..аутотренинг это метод психологический....а я о том что выходит за эти рамки))))медитация и практика медитации очень полезная штука и если уметь использовать это то можно запрограммировать себя на то что нужно))))это очнеь интересно увлекательно полезно ...и.. если упорно тренироваться себя в медитации то через пару месяцев неизбежен успех)))
beep_boop: force пишет: медитация привела как одно из .....того что заходит за рамки психологии Медитация не выходит за рамки психологии.
force: аутотренинг не выходит за рамки психологии..а медитация это из религиозных убеждений и зародилось в Буддизме йогами..если только и приходится сродни резделу психологии гипнологии..но опосредованно...и то практика медитации далеко не отчастие психологии.....так что медитативное учение и психология совершенно разные понятия...психология это наука..а медитация духовное изучение!
beep_boop: Кто во что верит - дело десятое, медитация является способом уменьшения реактивности. И поэтому она является предметом изучения психологии, которая изучает вообще любые психологические процессы. Это с точки зрения теории. А с точки зрения практики медитация употребляется в метапсихологии, начиная с Юнга. И, кстати: force пишет: .а медитация это из религиозных убеждений и зародилось в Буддизме йогами.. Платон не был буддитом
force: beep_boop пишет: Платон не был буддитом во времена Платона такой науки как психология ВООБЩЕ не было! о чем ВЫ?!..
beep_boop: force пишет: во времена Платона такой науки как психология ВООБЩЕ не было! о чем ВЫ?!.. Что абсолютно не мешало ему использовать медитацию.
DjonDo: Тяжелая атлетика Психограмма тяжелой атлетики характеризуется: сосредоточенностью и сужением внимания; дифференцированными двигательными навыками с довольно точной координацией движений; большими требованиями к силе и бойцовским качествам спортсмена. Перечисленными трудностями обосновываются АТ и самовнушения тяжелоатлета. Усвоение АТ необходимо сочетать с идеомоторными тренировками. Первая конкретная цель АТ связана с выработкой навыка. Спортсмен с помощью словесного проговаривания про себя представлений и самоприказов отрабатывает навык, представляя движения со штангой, учитывает определенную последовательность включения мышц. Как было показано А.А.Лукашевым (1970), при выполнении рывка снаряда включаются мышцы ног, затем туловища и наконец, мышцы плечевого пояса и рук. После выполнения движения спортсмен должен максимально расслабиться. Это будет соответствовать физиологическому состоянию, так как после движения отмечается в течение 2-3 мин фаза пониженной возбудимости центральной нервной системы (Е.А.Климов, 1965). Кроме этого, расслабление и успокоение после движения поможет спортсмену быстрее восстановить свои силы. Одна из главных задач тренировочного процесса в тяжелой атлетике - увеличение силы мышц. В.Б.Горский (1974) доказал, что внушенный короткий сон (1-2 мин) в перерывах между силовыми упражнениями способствует развитию силы. Несомненно, что самовнушения типа: " Мои мышцы с каждым днем становятся все сильнее" изменяют кортикальную регуляцию, а следовательно, и обмен веществ, повышая силовые качества спортсмена. Для спортсмена - тяжелоатлета большое значение имеют диета, точное выполнение режима. Поэтому очень важно их потенцирование, применение внушений, направленных на умеренное всасывание и усвоение пищи. Аутогенная тренировка используется для формирования бойцовских качеств, волевых черт характера. Ими в основном объясняются успехи выдающихся тяжелоатлетов (В.Алексеева и др.). Ф.Генов (1965) считают, что центральное место в психологической подготовке тяжелоатлета должно занимать воспитание целеустремленности, упорства, смелости, самообладания, волевой устойчивости. К этому следует добавить дерзость, непоколебимую уверенность, веру в себя. Спортсмену нужно составить для себя перечень необходимых волевых качеств и работать над их формированием в течении всей своей спортивной деятельности; каждое из перечисленных качеств должно отрабатываться отдельно. Для воспитания у себя целеустремленности рекомендуется постоянно думать над поставленной перед собой целью, внушать себе: "Основная моя цель - высокий спортивный результат. Основная цель - только рекорд". и т.д. Ориентировочные формулы самовнушения настойчивости: « Я настойчив ". « Я упорен". " Для меня нет неисполнимого". "Я все могу", смелости и решительности: «Смело беру вес". «Решительно беру вес". «Я решителен". Воспитывать у себя смелость, решительность, настойчивость нужно не только на тренировках и соревнованиях, но и в повседневной жизни, в общении с окружающими. Самообладание проявляется в ясности, четкости мыслей, возможности управления своими чувствами и действиями. Выработка самообладания и остальных волевых качеств - это более сложная работа, чем тренировка ощущения тепла в правой руке. Однако она обязательно даст положительные результаты при настойчивом ее проведении. Большое внимание нужно уделять воспитанию способности контролировать свои мысли, поступки. Вначале спортсмен просто контролирует себя наедине. В последующем тренировки уже связаны с представлением конкретных задач и действий; занятия удобнее проводить по утрам после мобилизующей части АТ. Самоконтроль необходимо отрабатывать также в повседневной жизни, как только для этого представляется хоть небольшая возможность: в метро, трамвае, автобусе и т.п. После 7-10 дней настойчивой тренировки самообладания спортсмен заметит, что ему становится все легче управлять собой. Через 2-3 нед. надо перейти к отработке самообладания во время тренировок. При каждом подходе к снаряду спортсмен может проводить мобилизацию и самовнушение; охватив кистями гриф штанги, вызывать на 1-2 с чувство самообладания. Следующее важное для тяжелоатлета качество - волевая устойчивость, т.е. способность работать упорно и решительно, несмотря на чувство утомления и другие помехи. Это качество спортсмен может у себя вырабатывать намеренно, заставляя себя быть особенно активным при появлении чувства усталости, внушая себе: "Я могу быстро и свободно мобилизовать себя". «Мне приятно преодолевать утомление и вялость". "Я легко преодолеваю утомление и вялость". Воспитывая дерзость, спортсмен приучает себя не склоняться перед авторитетами в спортивном мастерстве, не поддаваться гипнотическому воздействию имени опытного спортсмена. Тяжелоатлету необходимо, используя описанные выше приемы, вырабатывать у себя непоколебимую уверенность, проявляющуюся в любой ситуации. Большое значение следует придавать воспитанию веры в себя. Эта черта видна в высказываниях и поведении талантливого спортсмена В.Алексеева. Вера в себя не должна быть беспочвенной, в таком случае она перерастает в необоснованную самоуверенность. Спортсмен должен проанализировать свой трудовой, спортивный, жизненный путь и решить вопрос, верит ли он в самого себя. Если спортсмен не может ответить на этот вопрос утвердительно, он должен выяснить, что нужно сделать, чтобы верить в свою силу, волю, в свое трудолюбие. Надо делами, работой добиваться этой черты характера. Такой человек будет своей верой индуцировать окружающих. Проводя АТ, тяжелоатлету необходимо определить, какова будет его настройка по отношению к своему основному снаряду: эмоционально положительная или эмоционально отрицательная. Может быть, следует поставить необычный вопрос: "Кем мне представляется штанга?" Штанга - это друг или штанга - враг?" Очевидно, необходим индивидуальный подход, и каждый спортсмен должен сам решить, как ему лучше реагировать на штангу - эмоционально положительно или отрицательно. Соревновательные ситуации в тяжелой атлетике бывают весьма сложными. Для их успешного преодоления спортсмену необходимо уметь пользоваться успокаивающей и мобилизующей частями АТ, во время сосредоточения перед каждой попыткой уметь проводить себе наиболее эффективное самовнушение, настроить себя так, чтобы реакции окружающих, какими бы они ни были, действовали мобилизующе. Для этого необходимо задолго до соревнований при отработке АТ моделировать с помощью сюжетных представлений различные соревновательные ситуации. Нужно усвоить манеру держаться во время соревнований исключительно уверенно. Уверенность должна быть оружием спортсмена, должна деморализовывать соперников, ошеломлять, угнетать их, вводить в состояние грогги. Такого рода тактика и уверенность в себе хорошо описаны М.Блатиным, Н.Долгополовым, Ю.Макарцевым (1976):"Один за другим подходили атлеты к штанге, соревнуясь в первом упражнении - рывке, а Алексеев сидел в кресле, за кулисами, спокойный, как на рыбалке, казалось, что его не интересовало, что там происходит на залитом светом помосте. Ждал и Бонк - с какого веса начнет Алексеев? А Алексеев будто и не собирался заказывать вес. И Бонк не выдерживает, боится остаться ни с чем. Он использовал все три подхода, когда, наконец, Алексеев поднялся с кресла. И тогда Василий вырвал штангу 185 кг, на 15 кг больше, чем удалось Бонку. Исход дуэли был предрешен". Во время соревнований нельзя психологически расслабляться, нужно быть собранным до конца борьбы, чтобы, мобилизовавшись, не проиграть в последние минуты поединка. Надо помнить о том, что соперник может "темнить", будто бы отказываясь от борьбы. (А.Кикнадзе, 1968). Накануне и в день соревнований у спортсменов нередко вследствие переживаний возникают неприятные, тревожные мысли, нарушающие сон и покой, причём они наблюдаются как у начинающих, так и опытных спортсменов. Т.Ломакин (1953), вспоминая своё первое выступление, писал: " Приближался третий день соревнований. Впервые в жизни я узнал, что такое бессонница. Не заболел, ли? - мучило меня всю ночь одна и та же мысль. Смогу ли я завтра выступать? Утром меня стало тревожить другая мысль. Мне вдруг показалось, что я обязательно перепутаю жим с рывком". Такие состояния успешно преодолеваются внушением спокойствия, расслабления. Аутогенная тренировка используется для предупреждения тех изменений в организме, которые обусловлены большими нагрузками. После каждого подхода, каждого дня соревнований, каждой тренировки следует вызывать (самовнушением чувства тепла) расширение кровеносных сосудов сердца, чтобы улучшить кровоснабжение миокарда, успокоить сердечнососудистую систему, а также тех участков тела, которые претерпевали сильные нагрузки: лучезапястных суставов, мышц бёдер, рук, поясничного отдела позвоночного столба. Особое внимание необходимо обращать на расширение кровеносных сосудов поясничной области, так как, по мнению ряда авторов (М.Б. Козаков, 1961; З.С. Миронова и И.А. Баднин, 1976), наибольшее напряжение у тяжелоатлетов испытывают поясничные позвонки и межпозвоночные диски этой области. После окончания соревнований рекомендуется несколько раз в день проводить успокаивающую часть АТ, "психический массаж". (А.Т.ФИЛАТОВ "Аутогенная тренировка")
Sapa: DjonDo Все,что я куце и скомкано писал,исходя из личных наблюдений и собственного опыта,оказывается уже А.Т.ФИЛАТОВ давно достаточно развернуто и ясно с примерами разжевал именно применительно к ТА! Супер
force: beep_boop пишет: Что абсолютно не мешало ему использовать медитацию. Вы противоречите самому себе....
beep_boop: force пишет: Вы противоречите самому себе.... Где противоречие? Я просто вам намекал что медитация не является чем-то уникальным для будизма - хорошие идея часто приходят в голову разным умным людям.
force: beep_boop пишет: Где противоречие? Я просто вам намекал что медитация не является чем-то уникальным для будизма - хорошие идея часто приходят в голову разным умным людям. противоречие в том,что до этого Вы убеждали меня, что медитация - часть психологии, как и аутотреннинг...а сейчас совсем обратное....
beep_boop: force пишет: противоречие в том,что до этого Вы убеждали меня, что медитация - часть психологии, как и аутотреннинг...а сейчас совсем обратное.... Не приписывайте мне то, чего я не говорил. Медитация часть психологии, но она не является эксклюзивным изобретением буддизма и известна с древних времен. Что тут непонятного?
force: то что медитация НЕ ЯВЛЯЕТСЯ частью психологии....вот что! и вообще к науке не имеет никакого отношения!!!ни к психологии ни к философии о которой Вы говорили в видении Платона.....речь идет не об истоках медитации и не о тех кто ее применял .....прост Вы не правы в том что это из части психологии..а я утверждаю и знаю что это не так))))вот и все)))) остается только согласиться)))
beep_boop: force пишет: рост Вы не правы в том что это из части психологии..а я утверждаю и знаю что это не так))))вот и все)))) Тогда объясните - почему. force пишет: остается только согласиться))) Я спокойно признаю, что бы неправ, если мне объяснят где я ошибаюсь А просто так я не соглашаюсь
force: возьмите любую литературу о психологии или медитации....ни там ни там ничего общего не найдете))
beep_boop: force пишет: возьмите любую литературу о психологии или медитации....ни там ни там ничего общего не найдете)) С таким подходом вам о научности лучше не рассуждать West, M. A. (ed.). The Psychology of Meditation. Oxford, 1987. Coster, G.; Yoga and Western Psychology: a Comparison.; London, 1945. Robert E. Ornstein, Claudio Naranjo. On the Psychology of Meditation, Viking Adult; 1971 Это только самые цитируемые книги, статей в журналах вообще просто море.
полная версия страницы