Форум » Методика » Как тренироваться и стоит ли? » Ответить
Как тренироваться и стоит ли?
Olegovit: Здравствуйте!!!! Мне 26 лет до 23 лет я активно занимался Т.А. был КМС в категории до 85 кг. с результатами 125 160кг. Потом в силу различных причин бросил, спорт. Сейчас начал снова тренироваться при собственном весе в 111 кг и уже как два месяца тренируюсь. И собственно вопросы 1. У меня вырос вес с тех пор как бросил тренироваться с 85 до 103кг, когда возобновил тренировки резко увеличился до 111кг ( за два месяца) и продолжает рости. Базовые упражнения, тоже быстро ростут (например приседания с 120 кг в первый день тренировок до 200кг на сегодняшний день), но вот проблема не растет результат в классике, как был 100 и 130 так и остается почему и что делать? 2. Возможно ли в 26 лет побывать тренироваться с надеждой все же поднять МС по тяжелой атлетике? Есть ли реальный шанс на это?
Ответов - 51, стр:
1 2 All
canopus: Olegovit Есть такое ноу-хау, правда, не моё, а в свое время у кого-то подсмотренное. Называется "наклоны от стены" или "опираясь о стену" ,кому как угодно. Короче, берешь штангу на плечи, отходишь кормой к стене и упираешься кормой же в стену.Ступни выставляешь вперед,т.е.стоишь не в прямой стойке, корпус также подаешь вперед -уравновешиваешься. И так, опираясь пятой точкой в стену, начинаешь наклоняться - выпрямляться. Раз по 10-15, подходов...ну,пока не надоест. Вес - я делал не больше 50-60 кг. Очень хорошо закачивается именно поясница. Попробуй.В живых точно останешься.
Olegovit: canopus спасибо за совет.... буду так все лето работать... посмотрим на результат....
Olegovit: Прошло ровно год, как я вновь стал тренироваться. Не могу сказать, что справился со всеми поставленными задачами, но все же.... Я так и не смог сбросить вес, и как весил 113 кг так и остался вес такой, зато спустя год поднял на проходке свои лучшие кг, правда в новой для меня уже весовой категории..... порвал 125 кг, был рядом со 130кг, но ломаться на проходке не стал... и толкнул 160кг, дальше решил не ходить и выплеснуться на соревнованиях... Выкладыаю видео рывка 120кг и толчка 160кг. Жду критики.... которая мне помогает в тренировочном процессе...
Sapa: В рывке после подрыва мала работа руками и контроль штанги.В толчке на грудь слишком большой наброс,то есть опять мало работают руки после подрыва из-за этого позднее "соединение со штангой".После выталкивания с груди тоже активнее надо руки включать,чтобы быстрее в ножницы уходить и локти не играли.А в остальном все на мой взгляд хорошо.Молодец,Олег
Olegovit: Sapa Для отработки, работы руками, я пробывал включать в планы, протяжку в сед... в общем с весом 100кг получалось по три раза делать.....
Sapa: Olegovit ,главное,что знаешь над чем работать! А раз знаешь и уже работаешь над этим,значит поправишь! Мне показалось,что 125 в рывке очень легко и высоко выдернул,то есть запас есть еще на 10 кг минимум.Думаю,что если хорошо настроиться и поверить в себя,то на ближайших соревнованиях 135+170 будут твои.
Olegovit: Sapa Буду стараться, ну а то что вернулся на старые результаты, говорит только об одном, что работать теперь нужно ещё больше....
Ибрахим: Рывок.Мой взгляд таков: рано подорвал, недотерпел и руками с трапециями мало работы(что закономерно при раннем подрыве).
Olegovit: Ибрахим Кстати у меня такой вопрос, а как нароботать именно это "Дотерпел", я пробывал с виса рвать, но не могу сказать, что это сильно влияет именно, на то, что бы до последнего терпеть в подрыве....
Ибрахим: Толчок.Технически на хорошем уровне, хромает силовая мощь в подседе, запаздалое включение ног с отбива из седа. Нужно наработать приседания на груди с акцентированием отбива(т.е. не затормаживая в седе).
Ибрахим: Olegovit пишет: до последнего терпеть в подрыве.... Первое, не спешить и сделать подрыв на пару см выше, так как у тебя ноги длиннее туловища (т.е. шире хват на 1 см, если хват на пределе у самых блинов, тогда ноги на старте поставь шире на 2 см) - (такие вот см очень помогают подкоректировать технику), Второе, протяжки делай с большими весами чем, обычно (примерно от 60% и выше), Третье, делая тяги поставь планку на высоту чуть выше той высоты на которую ты вытягиваешь штангу при тяге классической (для начала начни +1 см, и добавляй до предела), если возникнет вопрос, почему бы не сразу с предельной высоты - ответ очевиден, "тише едешь-дальше будешь".
полная версия страницы