Форум » Методика » Что тренируем » Ответить
Что тренируем
MAHS: вот nord предлагает мне написать тренировочный план. я подумал, что это шутка. план от не штангиста - кому здесь это интересно!? но с другой стороны, кроме него и Ибрахима планы для обсуждения никто не выставляет (забыл, еще Olegovit). эти планы видимо понятны спецам, а мне нет, т.к. нет объяснения - что тренируем. без этого для меня это всего лишь набор упражнение и процентовок из практики. nord говорит, что этого достаточно - выполнить некий объем упражнений учитывая процентовку и это автоматически приведет к нужному результату. для этого он проделал работу и собрал все в программе стратегического планирования. с ее помощью можно сделать МС чистым - допускаю, что это так и есть. ведь он практик. чего нет в приведенных планах, так это - технологии их составления. вот эту часть я и хочу рассмотреть (в своих рассуждениях я не буду касаться возрастных аспектов для этого есть отдельная тема). естественно нужны количественные данные из практики и объяснения не понятных мест в технике упражнений. в общем посмотрим, может получится что-то интересное и практичное. вот пока не знаю с чего начать - только тему создал.
beep_boop: MAHS пишет: но я не вижу его смысла для лифтера. ну научится он быстро поднимать малый вес, только как это умение ему поможет на соревнованиях. Ну я не тренер по пауэрлифтингу и не специалист по физиологии, поэтому не могу научно объяснить зачем это нужно. Скорее всего это еще один способ увеличения гипертрофии белых волокон, которые у пауэрлифтеров(как и у штангистов) преобладают.
nord: beep_boop пишет: гипертрофии белых волокон, которые у пауэрлифтеров(как и у штангистов) преобладают. Не знаю насколько этому можно верить, но я действительно читал что финские физиологи пришли именно к такому выводу!
Dreaming: nord пишет: касается только многократных тяг на больших весах! так однократных или многократных?)просто я например 110% ну..в тяге толчковой раза на 2 осилю,тут многократно и не поделаешь.Становую же можно делать до 5 раз(притом что у меня слабая спина). nord пишет: Поэтому комбинированные ( тяга +рывок и т.д.) упражнения более предпочтительнее в этом плане. Я говорил про рост силы,и считаю что данное упражнение будет проигрывать обычной тяге,т.к нагрузка меньше.Конечно если применять как китайцы со сбросом веса,кпд повышается..Но..Все же основная польза от этого упражнения в том,что обозначая тягой траекторию,спортсмен так же правильно выполняет рывок(многие спортсмены правильно делают тягу,но в классике у них возникают ошибки) - это для фиксированного веса.Для китайского варианта - это мощный фактор нагрузки. Так же по теме: те же уходы нужны не только для тренировки 'взрывного ухода в сед',но и для тренировки мышц-стабилизаторов,которые обеспечат надежное удержание штанги спортсменом в седе+обучают 'бороться со штангой' при например сбое в технике.. Постоянство - признак мастерства,однако и на старуху бывает проруха)) Вобще 'что тренируем' хорошая такая и тема и я бы хотел узнать.. Зачем нужны протяжки?(сильно над этим не размышлял..для себя их вижу только как вариативное упражнение,которое не напрягает Цнс, + использование при различных травмах)
Dreaming: nord пишет: Не знаю насколько этому можно верить, но я действительно читал что финские физиологи пришли именно к такому выводу! А как этому можно не верить?) Красные волокна работают на статику и многократные подъемы и намного слабее белых...Лифтинг украл не 1 десяток потенциальных спортсменов-рекордсменов..( Жим кстати самое взрывное упражнение среди тройки)
Dreaming: nord пишет: А как она может быть не одно из главных упражнений , ведь она является составной и неотъемлимой частью и рывка классического и подъема на грудь! Некоторые тренера занижают ее значение.По возрасту это понятно и оспорению не подлежит.Но! Важно понять,что сам рывок и толчок - это слабый раздражитель для гипертрофии мышц..ТА - силовой вид спорта..И сила имеет самую большую корреляцию по увлечению кг на штанге..Химию для техники и скорости же не употребляют)С одной стороны,это повышает доступность спорта,с другой понижает зрелищность..Везде свои плюсы и минусы..)
Ибрахим: Dreaming пишет: Зачем нужны протяжки?( Во первых закрепляешь остаточное движение подрыва, приучиваешься к контролю после подрыва, учишься правильно подседать под штангу (что является одним из основных технических аспектов Т\А), в общем наработка контроля за штангой, корректировка техники и равновесия.
nord: Dreaming пишет: тренировка на ускорение подачи сигнала от мозга к мышцам,что напрямую ведет к увеличению скорости А вот на этом месте попросил бы подробнее! Как выглядит такая тренировка? Я лично считаю что только использование максимальных весов способствуют такой тренировке, поскольку только на максимальный раздражитель будет адекватно реагировать ЦНС спортсмена. Dreaming пишет: так однократных или многократных?)просто я например 110% ну..в тяге толчковой раза на 2 осилю,тут многократно и не поделаешь.Становую же можно делать до 5 раз(притом что у меня слабая спина). nord пишет: Я много лет проверял эту теорию выдвинутую еще А.Медведевым экспериментально и пришел к выводу что дозированное применение однократных тяг на весах 105-110% на скорость отрицательного влияния не имеют! Вы внимательнее читайте мои посты! Речь идет о тягах не в технике пауэрлифтинга, поскольку мы занимаемся классической тяжелой атлетикой! Тяга толчковая применяемая в тяжелой атлетике выполняется с фазой ускорения в первой части и фазой подрыва в заключительной! Мощность подрыва должна быть такой чтобы гриф поднимался как минимум до уровня пупка! Только в таком случае тягу толчковую можно назвать тягой толчковой классического стиля! Веса от 105-110% в тяге толчковой классического стиля рекомендую поднимать ТОЛЬКО ПО ОДНОМУ РАЗУ за подход , МНОГОКРАТНЫЕ подъемы таких весов вредны и приводят к нарушению техники и отрицательно влияют на скоростные качества тяжелоатлета. Становую тягу с весами более 100% от толчка, тем более, рекомендую выполнять только по 1 подъему за подход во избежании еще больших проблем, поскольку она ,по ритму и характеристикам приложения усилий, далека от техники тяги применяемой в классической тяжелой атлетике. Слабую спину ,о которой вы упомянули, желательно укреплять не только тягами но и другими вспомогательными упражнениями , например "алексеевскими" наклонами на козле или наклонами рывковым хватом с выбрасывнием и фиксацией штанги над головой на прямых руках. О технике выполнения этого упражнения я уже писал ранее. Dreaming пишет: Я говорил про рост силы,и считаю что данное упражнение будет проигрывать обычной тяге,т.к нагрузка меньше.Конечно если применять как китайцы со сбросом веса,кпд повышается..Но..Все же основная польза от этого упражнения в том,что обозначая тягой траекторию,спортсмен так же правильно выполняет рывок(многие спортсмены правильно делают тягу,но в классике у них возникают ошибки) - это для фиксированного веса.Для китайского варианта - это мощный фактор нагрузки. Вариант комбинированных тяг ( к примеру, тяга +рывок) со сбросом веса в классике применялась мною еще в 70-ые годы, когда китайцев на мировой арене и не видно было! У меня сохранились тренировочные бланки тех лет, когда я широко применял этот метод тренировки. Толчком к разработке такой методики послужило увиденное в конце 60-ых применение похожего упражнения москвичем Николаем Стростенко, экс рекордсмена мира в жиме.
nord: Dreaming пишет: цитата: Зачем нужны протяжки?( Думаю в какой-то мере для того как это описывает Ибрагим. Но я бы рекомендовал их делать в стиле а ла Писаревский , с небольшим подседом в конце упражнения. А вообще есть упражнения которые решают ту же задачу что и "протяжка" но на мой взгляд более эффективно! Таким упражнением я бы назвал" уход в сед из прямой стойки гриф на уровне паха". В самом названии упражнения не видно предполагаемой активной работы сгибателей рук, но на деле без их участия это упражнение не выполнить.
Dreaming: Вот и мне кажется,что есть более эффективные упражнения,чем протяжка,например те же уходы. Далее,про тягу,я внимательно читаю все ваши посты,не сомневайтесь,nord,меня интересует применение тяги становой для увлечения базовой силы.К этому были мои и предыдущие посты,где я соглашался и доказывал ухудшение техники,но никак не скорости атлета.Становая тяга - это мощнейший раздражитель и я считаю,что на определенном этапе ее нужно подключать.(наклоны Алексеева,гиперэкстензии по-другому,это локальное воздействие на спину,и напрямую рез-ты в классике увеличивает слабо,хотя я считаю,что это обязательное упражнение в арсенале штангиста,ибо создает корсет) nord пишет: А вот на этом месте попросил бы подробнее! Как выглядит такая тренировка? Я лично считаю что только использование максимальных весов способствуют такой тренировке, поскольку только на максимальный раздражитель будет адекватно реагировать ЦНС спортсмена. Не совсем(ну я считаю),что тренировка будет происходит при акцентированном внимании именно на скорость и работа в скоростном ключе с малых весов.Конечно для этого подходят единичные повторения.Просто есть интересная такая штука,как способность переноса навыка спортсменов с рабочих весов на максимальные,это уже зависит от цнс спортсмена.Ввиду 1 повторения,вес в таком ключе тренировке может достигать 90%,что довольно таки сильно облегчает перенос навыка на 100% вес.Самое важное - работа головы,а возбуждение цнс в стремлении заставить мышцы 'взрываться' может происходить и на малых весах.Вот только перенесет ли спортсмен это..Пишу так как знаю и таких и сяких.Но больше половины переносят плохо и требуется акцентированная работа на больших весах. Так же для тренировки подходит и тяга.На 100% весе,2-3 повторения в 'соревновательном ключе'.Задача атлета настроиться так,как будто бы он ее сейчас вырвет/толкнет,мне вот такое исполнение тяги очень симпатично)
vtarasenko: Тяги с уходом, которые теперь почему-то называют китайскими, применялись 58-60х годах прошлого столетия, особенно их любил А.Котов в "Крыльях Советов" в Москве и думаю он не сам придумал. Так, что история более далекая. Но как показала практика эффективность этого упражнения не высокая, поскольку хоть вроде и обозначала начало ухода на самом деле не требовала максимального усилия в завершающей части финального разгона - как при взятии на грудь, так и в рывке. Как мне представляется, упражнение тяга наибольший вклад вносит в первую часть классического упражнения вплоть до начала финального разгона далее её эффективность снижается и требуются другие упражнения, влияющие на мощное окончание финального разгона с последующим уходом в без опорный и опорный подсед элементы классики - рывок с плинтов....Что касается повторений, то здесь несколько аспектов быстрое выполнение упражнения требует больших затрат от белых мышечных волокон, которые быстро утомляются, хорошего функционального состояния нервной системы, также страдающей от перегрузки один максимум два раза 95-100% вес выдерживает, а далее верх берут красные мышечные волокна и скорость снижается и что самое печальное при повторении более 4-5 раз и стереотип движения меняется. Так, что 110% тяги лучше делать по 1 разу.
vtarasenko: Что касается других рассуждений о силе - взрывной силе, абсолютной … хорошо бы вначале договориться о терминах, так, чтобы все участвующие в диспуте под определенными терминами понимали одно и тоже. Сила, как известно, возникает только при взаимодействии тел и в спорте отождествляется с усилием, возникающим при сокращении мышечного волокна, в результате которого осуществляется перемещение груза и свое собственное в пространстве. Взрывная сила ни что иное как отношение максимального усилия ко времени достижения этого максимального усилия. Взрывная сила может быть и большой и малой и зависит, как и от быстроты прохождения нервного импульса, так и от межмышечной координации и быстроты вовлечения в работу двигательных единиц + плюс частоты передаваемого нервного импульса. Чем больше белых мышечных волокон вовлечено в работу тем эта работа быстрее выполняется. Образно это и защитная и система нападения организма в экстренной ситуации, она по определению не может работать долго, в спорте она целенаправленно развивается и тренируется. При развитие максимального усилия человеком мы говорим об абсолютной силе субъекта. Когда мы оцениваем силу человека относительно его собственного тела мы говорим об относительной силе человека. Когда мы говорим об абсолютной силе мышцы, мы говорим о максимальном усилии развиваемой этой мышцей, относительно её поперечного сечения… Трактовки могут отличаться важно только, что бы все понимали однозначно. Почему тяга выполняется медленней, чем финальный разгон – не по тому, что усилие развивается медленней, а по тому, что геометрия (углы) более сложные (острые). В финальном разгоне и геометрия оптимальней и мышцы в наиболее комфортных условиях. Всё тренируется. И очень важна методика тренировки и правильно выбранная высота плинтов для каждого спортсмена индивидуально именно в переходных зонах фаз движения. Иногда можно видеть спортсмен выполняет рывок с плинтов гриф у уровня коленного сустава, а надплечья над грифом, когда они должны находиться намного впереди грифа, и что получится?
nord: Dreaming пишет: а возбуждение цнс в стремлении заставить мышцы 'взрываться' может происходить и на малых весах. Иными словами вы считаете что тренируясь на маленьких весах мы достигаем того же эффекта что и тренируясь на больших весах в плане возбуждения ЦНС и развития взрывной силы? А я считаю что это заблуждение. Именно опираясь на такую концепцию тренируются финские тяжелоатлеты! Развитие скоростных качеств у них главенствующая задача! Если на них посмотреть все поднимают легко, но добавь 10 кг. и все - стена! Я предлагал им для наглядности установить на штангу вес равный мировому рекорду , так они тягу с ним не могли выполнить, не то что вырвать! А вот что по этому поводу писал известный биохимик Н.Яковлев: " несмотря на специфичность биохимической адаптации организма к мышечной деятельности, тренировка направленная на развитие того или иного качества , создает предпосылки и для развития этих других качеств. Иначе и быть не может , так как эти эти качества не существуют сами по себе , а являются искусственно выделенными ( с познавательной целью) сторонами единого физиологического акта - движения, и имеют единый морфологический субстракт- мышечную клетку". Далее на этой же странице: " тренировка с применением скоростных нагрузок без значительных силовых напряжений почти не влияет на содержание миостроминов , а следоватнльно, не может в полной мере заменить силовую тренировку".Думаю что рассматривать отдельно работу мышцы от ее иннервации нельзя. Мышца способна сокращаться если она получает нервный импульс из ЦНС, чем сильнее раздражитель( в нашем случае вес штанги) тем мощнее это импульс. Но у каждой мышцы есть порог возможностей обусловленных ее тренированностью ( поперечник, количество миофибрилл и т.д.) и поэтому даже сверхмощный импульс не способен сократить мышцу если вышеприведенные характеристики не адекватны импульсу, поэтому тренировка на на сверхпредельных весах во вспомогательных упражнениях (более 120%) опасна истощением нервной системы. Здесь главное не перегнуть палку!Думаю что тренировки в тягах, полуприседаниях, полутолчках на весах до 110% развивают именно иннервационную составляющую работающей мышцы. Тренировка же на маленьких весах развивает качества далекие от тех которые требуются тяжелоатлету на соревнованиях при подъеме максимальных весов в рывке и толчке. Я считаю что тяжелоатлету не нужна излишняя скорость метателя копья или ядра, поскольку он перемещает свой снаряд в разы медленнее чем метатели. Максимальная скорость перемещения штанги у рекордсменов мира в подрыве составляет от 1,7 метра в секунду до 1,9 метров в секунду. И соответственно преимущественная доля тренировок должна проходить на таких скоростных параметрах. Скажу больше, я видел китайский учебный фильм где ясно говорится что поднимать даже штангу небольшого веса надо в ритме приближенном к ритму подъема максимальных весов. Это можно было заметить и на разминке при подъеме разминочных весов у большинства ведущих тяжелоатлетов мира на ЧМ в Лахти ( 1998г.), где я неделю просидел, с утра до вечера ,наблюдая тренировки участников чемпионата.Никто из известных спортсменов не поднимал " на всю катушку" разминочные веса. Более того Кахиашвили поразил меня тем что на каждый вес , начиная с 50 кг. он подходил очень серьезно, сосредотачиваясь как при подъеме максимального веса, и по ритму поднимал эти веса как максимальные, прикладывая ровно столько усилий сколько требовалось для поднятия этих весов не нарушая всю временно-пространственную структуру движения.
nord: vtarasenko пишет: Как мне представляется, упражнение тяга наибольший вклад вносит в первую часть классического упражнения вплоть до начала финального разгона далее её эффективность снижается и требуются другие упражнения, влияющие на мощное окончание финального разгона с последующим уходом в без опорный и опорный подсед элементы классики - рывок с плинтов.... Совершенно согласен, но для отработки подрыва можно выполнять и подрыв с высоких плинтов, именно подрыв а не тягу , как принято говорить , поскольку в предлагаемом упражнение доля тяги там ничтожная - только съем с плинтов! Да и задачи это упражнение решает не те что тяга!Это упражнение можно выполнять тоже до 110% по 1-2 раза за подход. После тяг с помоста я часто давал уходы из прямой стойки от паха с небольшим подрывом трапецией и коротким выходом на носки и активной фазой подворота локтей! Веса вплоть до 80% причем без лямок! Большие веса поднимаются по 1 разу, тем более без лямок!Очень органично вписывалось это упражнение после тяги! vtarasenko пишет: Так, что 110% тяги лучше делать по 1 разу. Вот и Вы Виктор Михайлович путем логических умозаключений пришли к такому же выводу что и я! А я это доказал и экспериментальным путем! Надеюсь кто-нибудь из форумчан проверит это на практике еще раз! Единственное на что хочу обратить внимание при выполнении таких тяг на 105-110%. Количество их не должно превышать 3 за тренировку, особенно на первых порах!
nord: vtarasenko пишет: В финальном разгоне и геометрия оптимальней и мышцы в наиболее комфортных условиях. Да к тому же и штанга уже движется в направлении предстоящему подрыву, и потому ее легче подорвать нежели неподвижно стоящую на помосте!
cazevir: nord пишет: После тяг с помоста я часто давал уходы из прямой стойки от паха с небольшим подрывом трапецией и коротким выходом на носки и активной фазой подворота локтей! Борис опешите что за уход такой, меня прям любопытство гложет.
nord: Александр, попробую! Берете штангу толчковым хватом, выпрямляетесь ( по стойке смирно), штанга висит на прямых руках, плечи опущены, грудь развернута,общий центр тяжести смещаете ближе к плюсне-фаланговому суставу , ноги можно чуточку согнуть в коленном суставе. Это исходное пложение! Теперь делаете резкий, короткий подрыв плечами и голеностопом вверх и мнгновено выполняете уход под штангу с подворотом локтей! Начинайте с маленьких весов, пока не появится навык!
Dreaming: Финальный разгон - тяга с плинтов.(рывок хорошо,а тяга лучше). И..как можно 110% сделать больше 1 раза?)2ой раз уже будет каряченье ужасное с минимальным подрывом.А коли не так,значит кпд низкое.
Dreaming: nord пишет: Иными словами вы считаете что тренируясь на маленьких весах мы достигаем того же эффекта что и тренируясь на больших весах в плане возбуждения ЦНС и развития взрывной силы? А я считаю что это заблуждение. Именно опираясь на такую концепцию тренируются финские тяжелоатлеты! Развитие скоростных качеств у них главенствующая задача! Не совсем,тренируется только способность более быстрой передачи сигнала к сокращению мышцы,сами же мышцы не трогаются никоим образом.Сам считаю,что по приоритетам развития идет сила.
Ибрахим: Dreaming пишет: И..как можно 110% сделать больше 1 раза?)2ой раз уже будет каряченье ужасное с минимальным подрывом.А коли не так,значит кпд низкое. Вы какие проценты имеете ввиду, от чего эти проценты? сделать тягу на 110% от лучшего рывка на 2 раза, да хоть на 3 раза многим атлетам не представляется проблемой и никакой коряги...
nord: Dreaming пишет: Финальный разгон - тяга с плинтов.(рывок хорошо,а тяга лучше). И..как можно 110% сделать больше 1 раза?)2ой раз уже будет каряченье ужасное с минимальным подрывом. Складывается впечатление что вы тяжелую атлетику знаете понаслышке! Тяга с высоких плинтов , упражнение намного легче в выполнении чем тяга с тем же весом с помоста! У вас какой разряд по классической тяжелой атлетике ,что вы это не знаете? На какую высоту надо поднять штангу при тяге с помоста , и на какую высоту она поднимается с высоких плинтов ? Где проделанная работа будет больше?Думаю что если вы способны вырвать 150 кг. то с весом 165 кг. в состоянии выполнить тягу рывковую не корячась!
nord: Dreaming пишет: Не совсем,тренируется только способность более быстрой передачи сигнала к сокращению мышцы,сами же мышцы не трогаются никоим образом. А как это возможно выполнять упражнения с весами используя мышцы и не затрагивать их " никоим образом", тренируя лишь "способность более быстрой передачи сигнала к сокращению мышцы" ? Вы хоть понимаете что это абсурд?Любезнейший, а вы случайно не двойник Степана? Уж очень похоже развиваете мысли! Чувствую что вскоре мы перейдем к обсуждению УФ!
Dreaming: Набросились то как сразу)Я просто пост напечатал утром,а отправил вечером(получилось так чудесно),и поэтому он немножко не туда попал. Все я это знаю и со всем этим согласен,я говорил про тягу толчковую.Например сейчас я лучшее возьму 170 на грудь и 190 на 2 раза будет коряченье. Если вы не знали мы используем мышцы каждую секунду...)Ну да..они поднимают штангу..И что?Нам что нужно - развитие.Мышцы развиваются - нет.Такое чувство что вы к словам цепляетесь..Было бы времени побольше писал бы в художественном варианте,но извините)
nord: Dreaming пишет: Если вы не знали мы используем мышцы каждую секунду...)Ну да..они поднимают штангу..И что?Нам что нужно - развитие.Мышцы развиваются - нет.Такое А вы видели как атрофируется мышца без работы? Вы видели каким становится например в больнице в отделении нейрохирургии пациент спинальник, не имеющий возможности ходить? Через месяц его ноги выглядят как у дистрофика!
nord: Dreaming пишет: Становая тяга - это мощнейший раздражитель и я считаю,что на определенном этапе ее нужно подключать.( Dreaming пишет: Все я это знаю и со всем этим согласен,я говорил про тягу толчковую.Например сейчас я лучшее возьму 170 на грудь и 190 на 2 раза будет коряченье. А где вы прочитали что я предлагаю тягу толчковую с помоста выполнять на весе 112% на два раза за подход? Если есть то только в тяге с высоких плинтов! А корячитесь вы скорее всего потому что у вас сравнительно слабая спина, в чем вы сами признавались в одном из своих постов. Странно только что вы не корячитесь выполняя становую тягу , да еще с более весомыми килограммами чем в тяге классической!
nord: Dreaming пишет: Набросились то как сразу)Я просто пост напечатал утром,а отправил вечером(получилось так чудесно), А что если бы послал сразу утром а не вечером то смысл написанного был бы другим?
Ибрахим: Dreaming да хоть рывка хоть толчка, без разницы. Никто на тебя не набрасывается, слишком уж неточность странная, и всего то... я лично подумал может ты опечатку допустил и другой % имел ввиду...
MAHS: nord пишет: Что значит " составить точную копию по балансу"? то, что кол-во упр, повторов и процентовка будет равна в обоих планах.
nord: MAHS пишет: то, что кол-во упр, повторов и процентовка будет равна в обоих планах. Всё, амба! Похоже я начинаю ,как говорят на Украине ,з глузду зъихивать! В каких " обоих планах" MAHS?
Dreaming: nord пишет: А вы видели как атрофируется мышца без работы? Вы видели каким становится например в больнице в отделении нейрохирургии пациент спинальник, не имеющий возможности ходить? Через месяц его ноги выглядят как у дистрофика! Да,а к чему вобще этот пост?) nord пишет: А что если бы послал сразу утром а не вечером то смысл написанного был бы другим? Да. nord пишет: А где вы прочитали что я предлагаю тягу толчковую с помоста выполнять на весе 112% на два раза за подход? Если есть то только в тяге с высоких плинтов! А корячитесь вы скорее всего потому что у вас сравнительно слабая спина, в чем вы сами признавались в одном из своих постов. Странно только что вы не корячитесь выполняя становую тягу , да еще с более весомыми килограммами чем в тяге классической! Нигде не читал,я писал что не понимаю,зачем нужны рекомендации по 1кратному подъему 110% весов,если больше и не сделать.Становая тяга более технически легкое и менее ресурсозатратное.И!в становой тяге можно корячиться,а в толчковой нет) Ибрахим пишет: да хоть рывка хоть толчка, без разницы. Никто на тебя не набрасывается, слишком уж неточность странная, и всего то... я лично подумал может ты опечатку допустил и другой % имел ввиду... Не знаю-не знаю...по мне такое соотношение говорит о неполном реализации рез-тов в классике.
nord: Dreaming пишет: в становой тяге можно корячиться,а в толчковой нет А что корячится в толчковой западло? Dreaming пишет: Да. А что, тот же самый текст посланный утром а не вечером был бы иначе воспринят?
MAHS: nord пишет: В каких " обоих планах" MAHS? 1) твой план выставленый на форуме 2) сделанный по описанной выше технологии
Dreaming: nord пишет: А что корячится в толчковой западло? А как же техника и прочая штука?)Ну в принципе можно и покорячиться,но я не люблю лично не люблю портить классику. nord пишет: А что это же самый текст посланный утром а не вечером был бы иначе воспринят? Вы меня в чем-то уличить пытаетесь?)Я писал,думаю,что мое сообщение будет не под тем,под каким оно оказалось,хотя я не отрицаю,что написал непонятно и неточно и сам виноват.. Такое чувство,что не на форуме общаетесь,а бандитов ловите)
nord: MAHS пишет: 1) твой план выставленый на форуме Давай, если есть желание, проанализируй! Только помни что это первая часть общего базового плана , для улучшения силовых показателей ног и туловища ( спины)! Этот план не предусматривает автоматически одновременное улучшение результатов в рывке и толчке , хотя и не исключает что такой эффект возможен! Доля классических упражнений в этом плане сведена до минимума и динамический стереотип классики поддерживается посредством вспомогательных упражнений на уходы! Есть вторая часть этого плана где количество классических упражнений постепенно уравнивается с количеством вспомогательных! Её я дам позже!
nord: Dreaming пишет: Такое чувство,что не на форуме общаетесь,а бандитов ловите) Нет словоблудов!
Ибрахим: Dreaming пишет: Не знаю-не знаю...по мне такое соотношение говорит о неполном реализации рез-тов в классике. Сделать тягу на 200 кг и выполнит классическое упражнение (толчок или рывок), очень большая разница... тяга с подрывом и тяга без подрыва, тяга с лямками и без тоже например отличаются (мои результаты, тяга становая с лямками 310, без лямок 270-75 при хвате одной наоборот, а толчковая с лямками 260 без несмотрел насколько помню, а толкал 210), и еще много аспектов присутствует. А вот в том что, не полная реализация - так мы ищем-ищем... эту формулу наибольшей реализации, но не можем вырубить...
cazevir: Dreaming пишет: Такое чувство,что не на форуме общаетесь,а бандитов ловите) Мое глубокое убеждение, пора на форуме какую не будь, горяченькую тему открыть, типа " смена родины предательство" или "критика Фтар", что-б все туда могли свои эмоции скинуть, а в таких темах писать с холодной головой, А на счет словоблудие, то тут не только писатели и науч. работники, но и простые люди которые не всегда могут грамотно расписать, свои мысли.
nord: cazevir пишет: А на счет словоблудие, то тут не только писатели и науч. работники, но и простые люди которые не всегда могут грамотно расписать, свои мысли. Среди словоблудов простых людей на этом сайте не встречал, всё больше с научной подоплекой грешат этим! Думаю, если человек хочет что-то сказать ,то он должен это сделать такими словами ,чтобы это было понятно! А читать посты которые хотели отправить утром а отправили вечером ,и поэтому получилось " в огороде бузина, а в Киеве дядька" хочется все меньше и меньше! Тут уместно вспомнить слова поэта Валерия Брюсова :" лучше ничего не сказать, чем сказать ничего!" , что в переводе на общедоступный означает : " за базар отвечать надо!".
MAHS: beep_boop пишет: Ну я не тренер по пауэрлифтингу и не специалист по физиологии, поэтому не могу научно объяснить зачем это нужно. зато у норда в плане есть, жим сидя скоростной. спроси у него. мне он этот секрет не выдал (см. план на с.4 - современная методика).
nord: MAHS пишет: зато у норда в плане есть, жим сидя скоростной. спроси у него. мне он этот секрет не выдал На этот " секрет" знает ответ любой форумчанин , за исключением " не штангиста" конечно!
cazevir: MAHS Простите меня, а что вам за нужда узнавать все это? или просто делать нечего кроме как спорить не о чем?
полная версия страницы