Форум » Методика » Есть ли смысл качать трапецию??? » Ответить
Есть ли смысл качать трапецию???
Немец Стас : Ребят, у меня такая проблема, что вечно не могу в полную силу сработать трапецией, и Тренер говорит что она у меня очень слабо развита. Мне Штангисты говорили что типа трапеции сами накачаються. Вот стоит ли делать упор на ее развитие или нет?
Ответов - 5
Olegovit: Немец Стас Есть смысл развивать скоростные качества трапеции и её работу в классике.... Если ты её просто накачаешь, не факт, что при выполнение упражнения, ты будешь её задействовать. лучше делать те упражнения в которых ты не можешь не работать трапецией.... например Рывки из паха ну или что то подобное....
Немец Стас : Спасибо, Олегович А скока процентов от максимума эти Рывки надо делать?
bandura1944 : Рывок от паха мы тоже делаем на тренировках ,ну например мой максимум в классике 90 ,я работаю 50 - 55 кг не больше,по 3 раза
Dreaming: В тягах полностью сокращай трапеции и оставайся в таком положении 1-2 с.А вобще,правильное выполнение классических тяг должно гарантировать достаточное развитие трапеций.
Olegovit: Немец Стас Я умудряюсь около 110 кг делать, но вообще это индивидуально и зависит от того как выполняешь.... там на пять см. чуть ниже опустишь штангу, и сразу можешь больше.... тут в общем не столько важен вес, сколько наработка навыка работы. Если правильно сделаешь около 1000 раз навык закрепиться....
полная версия страницы