Форум » Методика » Срочная помощь в подготовке к соревнованиям » Ответить
Срочная помощь в подготовке к соревнованиям
Good Lord: Всем доброго здоровья, ищу совета как подобраться в лучшей форме к соревнованиям, которые состоятся 11 или 12 декабря, т.е. осталось совсем немного времяни, предыдущие 1,5 месяца работал на объем работы средние веса + среднее кол-во повторений, в основном налегал на различные вариации тяг, но на максимальные веса не выходил ни разу(102+125 до 85, думаю теперь способен на большее), тренировался 3 раза в неделю. тренируюсь без фармы и давно без тренера. Пишу все это к тому что как раз в планах совершил серьезную промашку, дело в том что не успел восстановиться после толчковой тренировки и рывок не заладился вовсе(5 по 4 90 хотел но больше ронял, а неделю назад 5 по 4 85 с запасом), откровенно говоря расстроился... буду рад вашим советам
Ответов - 3
Ибрахим: Good Lord Для подводки к соревнованиям, нужно убрать из плана комбинированные с классикой упражнения и уже на пред и последней неделе делать только классику. На подсобных упражнениях уменьшить и повторы и подходы, делая упор на скоростное выполнение каждого повтора и подходы делать через больше веса - например: сделал на 50% а следующий на 70% и т.д. и поэтому разогреваться основательно не поленившись. А на счет написанного тобой рывка, по моему тебе надо уменьшить повторы на 90 до 3 в эту неделю и до 2 повторов пред соревновательную. И главный мой совет, не жди пика а просто держи себя в боевом настрое, под вестись к пику и угадать спад очень трудно (тем более со стороны), в моем понимании пик наступает тогда когда атлет смог восстановиться после тренировок по набору базы, еще не растерял форму на разгрузочных и успел разгрузиться к проходке (соревнованиям).
Good Lord: спасибо, Ибрахим. Буквально 2 часа назад толкнул со стоек 140 http://www.youtube.com/user/Slyznyak?feature=mhum#p/a/u/0/fZnH5lZhCUw
vtarasenko: Good Lord Пройдут соревнования, в которых желаем тебе успехов и надо будет поработать над техникой - предварительный подсед и выталкивание нуждаются в корректировке, но после соревнований не сейчас!!
полная версия страницы