Форум » Методика » Тяга становая техникой сумо и не только ... » Ответить
Тяга становая техникой сумо и не только ...
shamil: В пауэрлифтинге распространен способ тяги штанги разнохватом техникой сумо с широкой постановкой ног. Тяжелоатлеты тоже очень часто делают всевозможные тяги, в том числе становую тягу. Насколько полезен способ тяги техникой сумо для тяжелоатлета?
Ответов - 30
shatoy: Не вижу никакой пользы от тяги "сумо" для штангиста. Она мне даже на вид не нравится Становая тяга для штангиста, в моем представлении, должна выполняться так же, как толчковая или рывковая, но без подрыва.
MASTERsporta: shatoy пишет: Не вижу никакой пользы от тяги "сумо" для штангиста. Она мне даже на вид не нравится Конечно,ведь основная задача пауэрлифтинга,максимально облегчить себе подъем веса ,уменьшить амплитуду. У них и в приседаниях штанга лежит,где-то на уровне лопаток. Полностью согласен-не очень все это выглядит. shatoy пишет: Становая тяга для штангиста, в моем представлении, должна выполняться так же, как толчковая или рывковая, но без подрыва. Видел,как становую делает Влад Луканин. Он дотягивал её чуть выше середины бедер, потом быстро опускал. Брат его делал также.
Maxim84: Я вообще делаю становую тягу на прямых ногах. Становая тяга (классически) для лифтеров и для штангистов немного разные понятия...
bezabradze: Maxim84 пишет: Я вообще делаю становую тягу на прямых ногах. А это разве не описание румынской тяги? Или спина не прямая?
Maxim84: Я не знаю румынская она или нет, но спина прямая. Лифтеры тянут с положения "толчка" с согнутыми коленями (речь идет об классчиеской становой тяге) а я, и все штангисты нашей секции, делаю становую тягу на прямых ногах, с прямой спиной.
корней: shatoy пишет: Становая тяга для штангиста, в моем представлении, должна выполняться так же, как толчковая или рывковая, но без подрыва. Мовлади,а как часто надо выполнять,чтобы ненавредить подрыву?
shatoy: корней Лучший вариант на мой взгляд: понедельник - рывковая, среда - толчковая, пятница - становая.
eduard: не знаю, как думает Мовлади, моё мнение не чаще 2 раз в неделю.
корней: ясно у нас в плане что то похожее.а еще мы начинаем делать тягу без подрыва недели за 1,5 до соревнований
роман: shatoy пишет: Лучший вариант на мой взгляд: понедельник - рывковая, среда - толчковая, пятница - становая. Ну наконец-то появилась возможность поспорить с Мовлади))) Тяги рывковые и толчковые можно делать практически каждую тренировку, свыше 100% лучше делать не чаще 1 раза в две недели. В становой тяге вообще смысла для штангиста не вижу. Тяжёлые тяги нужно делать тоже с подрывом.
роман: корней пишет: ясно у нас в плане что то похожее.а еще мы начинаем делать тягу без подрыва недели за 1,5 до соревнований Это что за ноу-хау? Зачем перед соревнованиями тяга без подрыва?
корней: роман я думаю,,чтобы не перегрузить мышцы спины и трапеции.
роман: Если боишься перегрузить вышеозначенные мышцы, Корней, нужно просто за 1,5недели до соревнований перестать делать тягу вообще, какой в ней уже смысл, тем более без подрыва.
Andrei: не знаю какой смысыл но этому по этому ' ноу хау ' уже 30 лет занимаются и пока всё было нормально.. вроде , как никак ещё Николай Андреивич Осташко его делал.
корней: роман тягу мы прекращаем делать в самую последнюю тренировку,за 2 дня
Andrei: корней проверь Л.С
shatoy: роман пишет: Ну наконец-то появилась возможность поспорить с Мовлади))) Тяги рывковые и толчковые можно делать практически каждую тренировку, свыше 100% лучше делать не чаще 1 раза в две недели. В становой тяге вообще смысла для штангиста не вижу. Тяжёлые тяги нужно делать тоже с подрывом. Можно и каждую тренировку, если тренируешься через день или атлетам младших разрядов (до 2-го). Более квалифицированным надо давать время на восстановление. Если делать каждый день, будешь находиться в состоянии постоянной усталости, что сказывается на свежести мышц и скорости классических упр-й. Становая тяга имеет на мой взгляд смысл, если делать ее по траектории схожей с рыв-й и тол-й тягами. Начинающие могут делать ее для закрепления в памяти траектории тяг. Младшеразрядники для общего развития мышц спины. Квалифицированные атлеты - раз 1-2 недели с большим весом для развития силы тяги от пола до середины бедер.
shatoy: корней пишет: роман тягу мы прекращаем делать в самую последнюю тренировку,за 2 дня Тут я согласен с Романом, тяги за неделю можно прекратить.
роман: Andrei пишет: не знаю какой смысыл но этому по этому ' ноу хау ' уже 30 лет занимаются и пока всё было нормально.. вроде , как никак ещё Николай Андреивич Осташко его делал. Какому этому ноу-хау, Андрей? Делать за 10 до соревнований дней тягу без подрыва? В чём смысл?
Andrei: сегодня у тренера спрошу и отвечу.
корней: мовлади наверняка можно,думаю не стоит тут спорить.но даже в вашей программе подготовке квалифицированного тяжелоатлета тяга присутствует в последней тренировке.
shatoy: корней Присутствует. Но, последняя тренировка за три дня до соревнований, тяга рывк. с 90% на скорость, и вообще это программа еще не испытана и не откорректирована В-общем, если ты на полной катушке отпахал пару месяцев подготовки к определенным соревнованиям, то последнюю неделю лучше дать спине отдохнуть. Тогда чувствуешь себя свежее и скоростнее. Но, иногда соревнования попадаются в процессе, специально к ним не подводишься, ни тяг, ни других упражнений не исключаешь, просто по ходу тренировок день-два отдыхаешь и выступаешь.
корней: полностью согласен.мы тоже не перегружаем спину.последняя тяга у нас также за 3 дня и тоже 90 процентов.да и классические движения в последнюю неделю все легче и легче
корней: кстати о вашей программе:летом для нас она идеальный вариант.если наш духовный не будет против то мы ее опробуем
shatoy: Успехов! Если опробуете, то расскажите здесь в форуме как действует, что нравится в ней и не нравится.
Татарин: Кстати, насчет румынской тяги, пробовал делать только ее, без ТА-тяг, скорсть и сила упала конкретно... А насчет сумо-тяги, мой друг-пауэрлифтер говорит, как и его тренер: "Сумо-для дрищей!" И поднимает классикой!!!
Яр: А зачем тяжелоатлетам делать становую ??? Что, мало разновидностей рывковых и толчковых тяг ?! Если кому - то лень мозгами пошевелить, их проблемы ... А вообще, как я думаю, становая тяга сумо - стилем подойдёт пауэрлифтёрам высокого роста ( примерно от 175 - 180 см ). Обычно у таких ноги длинные и стартовать с помоста достаточно тяжело. Остальным нечего время и силы тратить на разучивание становой тяги сумо - стилем.
Urry: Тяга сумо как таковая штангисту не нужна. НО. Например мне эта тяга помогла избавится от боли в коленях – причиной которой был повышенный тонус квадрицепса и пониженный – бицепса бедра и приводящих. Подзагрузил их – практически за неделю коленям резко полегчало.
MASTERsporta: Яр пишет: А вообще, как я думаю, становая тяга сумо - стилем подойдёт пауэрлифтёрам высокого роста ( примерно от 175 - 180 см ). А здесь другое мнение: http://www.shtanga.kcn.ru/sumo1.htm
shatoy: MASTERsporta пишет: А здесь другое мнение: http://www.shtanga.kcn.ru/sumo1.htm Здесь всегда другое мнение
полная версия страницы