Форум » Методика » Проходки » Ответить
Проходки
shamil: Предлагаю обсудить в этой теме вопрос о том, насколько часто и как лучше всего делать проходки в рывке и в толчке. Я, например, на максимальные веса в толчке и в рывке выходил 3 недели назад и планирую в конце этой недели сделать проходку в толчке и в рывке. А вот, какой пример схемы проходки предлагаеется в учебнике по тяжелой атлетике под ред. Ворбьева: Рывок: (50%/3 )*2; (60%/2)*2; (70%/1)*2; (80%/1)*2; (85%/1)*1; (92,5%/1)*1; (97,5%/1)*1; (100%/1)*1; (102,5-105%/1)*1-3. Толчок: (52.5%/(2/1))*2; (65%/(1/2))*2; (72.5%/(2/1))*2; (80%/(1/2))*1; (90%/(1/1))*1; (95%/(1/1))*1; (100%/(1/1)*1; (102.5-105%/(1/1))*2. Насколько часто посетители этого форума делают проходку и по какой схеме?
Ответов - 9
MASTERsporta: Я проходки делаю только перед соревнования: в рывке за 7 дней, в толчке за 10-14 дней. Иногда на тренировке чуствую, что прёт, тогда тоже иду до предела.
shatoy: Щас я уже не делаю проходки Но, когда-то делал - в рывке где-то за 10 дней до соревнований, в толчке за 15-20. Проходился по, примерно, такой схеме: 40-55-65%/4-3 раза; 75%/2х2; 85%х1; 95%х1; 105%х1. Свой рекорд, т.е. 100% на проходках никогда не повторял, не видел в этом смысла.
nikk: Проходки на тренировках лучше ни делать. Надо делать их на соревнованиях.
canopus: Полностью поддерживаю.Всегда был противником проходок на тренировках. По ряду причин: 1.Ты запаханныйи нераскрепощенный. 2. Ты еще не подвелся к лучшей форме. 3. Нет того настроя, как на соревнованиях. 4. Есть ряд критериев во вспомогательных упражнениях,по которым можно определить свою готовность. По крайней мере, на 1 и 2 подходы. А третий зависит - отчасти, от куража, отчасти от веры в свою форму.
shtanga: canopus а я с обоими не согласен, надо делать проходки и на тренировках и на соревнованиях, на тренировках, хотябы для того чтобы знать с какого примерно веса начинать на соревнованиях, а то можно так и забаранить!!!
Ибрахим: У меня, не было четкого плана на счет, проходок. Но, раз или два в месяц доходил до 100%, и если чувствовал можно попробовать прибавить, то пробовал. частые проходки обычное дело когда растешь, ещё молодой и востонавливаешься и базу быстро набираешь. но думаю даже состоявшемуся атлету нужно стремиться, спланировать базу и пробовать проходить, доходить до 100%, а там по самоуверенности(самочувствию) раз в месяц или раз в два месяца. Ну кто как может на верное.
Andrei: Нам Николай Андречи всегда говорил что лучше сделать пару подходов на 95-90% чем лазить на 100, менее травма опасно и т.д. в его плане у нас кстати в неделю по 2 раза такие тренировки.
Владимир: И нам Николай Андреевич категорически запрещал проходки. Только на соревнованиях в последнем подходе. Если всё "гладко".
ole : Добрый день Хорошая тема , я тоже проходок старался не делать , так как в случае неудачной попытки , можно заполучить псих. барьер , и рождается неувереность , разве что приблизительный вес , с которого уверено буду начинать . Ведь к наработаной зверской силовой базе на тренировках, с умереными весами не изматывающими нервную систему , на соревнованиях прибавляется кураж , зрители , и много других мотивирующих факторов. прикольно порой , ходишь на разминке , чувствуешь что куража мало , тут кто нибудиь , говорит ,"че то Олег бледно выглядишь , не в форме что ли? " , я , такой , "Да чето не очень ", а самому только этого и не хватало ,как красная тряпка для быка, думаю " Ща , я покажу , в какой я "не форме "", и штанга улетает в потолок , я то ведь знаю , что не жалел себя на тренировках , и все сделал , что бы выиграть . блефовать полезно , чтобы с бить с толку конкурентов , и дать им расслабиться . ни одной баранки не знал , и всегда удавалось сделать больше чем расчитывал , ведь башка то свежая . На это меня натолкнуло когда то прочитаное про В.И.Алексеева , он то же никогда на тренировках 250 не работал .всем известны его упражнения , типа три на грудь - три седа - три толчка в одном подходе , а это не что иное , как нарабатывание силовой базы.
полная версия страницы