Форум » Методика » Изокинетические упражнения » Ответить
Изокинетические упражнения
vitaly: Здравствуйте, уважаемые форумчане. Я тут пока новенький, недавно откопал ваш форум, чуть ли не единственный по ТА. Уже давно хочу пообщаться с единомышленниками. С некоторых пор размышляю над проблемой: как внедрить изокинетические упражнения в тренировку тяжелоатлета. Слышал что есть такие тренажеры, даже видел несколько картинок, но я так понял, что они не спортивные а медицинские, ортопедические в основном. Разделяю мнения пропагандистов изокинетических упражнений о их пользе для развития мощности, хочется самому опробовать на практике. Есть ли у кого нибудь подобный опыт?
Ответов - 10
Sapa: Насколько я понял "изокинетика" составное слово,где "изо"-это слово означает постоянность,неизменность,а "кинетика" - движение,скорость.То есть изокинетические упражнения- это упражнение,в котором движение выполняется с одинаковой скоростью. Такие упражнения практикуются в циклических видах спорта (стайерский бег,лыжи,коньки,велошоссе и т.п.). "Качки" тоже используют либо изокинетические либо изостатические упражнения.Общепризнано,что большее развитие силы и объема мышц дают изостатические упражнения,а изокинетические-силовую выносливость.В ТА к изокинетическим упражнениям можно отнести протяжки и в какой-то мере становые тяги.На мой взгляд полезность изокинетических упражнений в ТА "стремится к нулю",так как "убивает" взрывную силу.Поэтому в ТА не знаю ни одной методики с применением изокинетики.
Стас Шалаев: vitaly Вы столкнётес с проблемой приминения изокинетиских упражнений в ТА, потомушто: а. скорост в ТА (разлишние фазы движений) и скорост в изокин. машин будет другая. Если Power = Скорост x Force, тогда вам нушно будет увеличит свою силу что бы достич той же мощностьи, потомушто скорост неизменяется на изокин. машин. Ето реалистикали трудно делат в ТА. б. В ТА сушествуют различные плоскоски передвижениа (planes of movement). Мы не движимся в одной плоскости, а в несколких, причем одновременно. Насколько мне известно в изокин. машин ето пока нелзя повторит. Но конечно, изокин. машин можно исползоват когда ест травмы и их лечения, мышечные дисбаланс или в целях проверки torgue вокруг суставов тела. Иными словами я согласен с Sара.
vitaly: Хм, а у меня другая информация. Идея изокинетических упражнений состоит в том чтобы избавиться от негативного (в некоторых случаях) ускорения, которое приобретает снаряд при "взрывном" движении. Это дает возможность прикладывать максимальное усилие на всей амплитуде движения, а не уменьшать напряжение мышц после "разгона" снаряда. Таким образом, мышца интенсивно работает при всех углах в суставах. Мне кажется что в этом есть толк.
Sapa: vitaly Перед тем,как продвигать "революцию в массы",советовал бы тебе побольше почитать литературы,посвященной технике выполнения рывка и толчка и рассмотрению взаимодействия снаряда и атлета.Думаю,что после внимательного изучения механизма взаимодействия атлет-снаряд и кинематике упражнений (рывка и толчка),у тебя кардинально изменится представление о "негативном" ускорении при взрывном движении. Из практики тоже давно доказано,что атлеты-силовики всегда проигрывают в результатах атлетам-взрывникам.Доказательством тому можно даже считать резкий скачок результатов после отмены жима и использования методик на взрывную силу. Хотя,дерзай,придумывай и попробуй доказать всем,что они (и я в том числе) заблуждаются . Только желательно доказывать это результатами.
RONIN: Прошу прощения,если можна пример из пауэрлифтинга.Там Ф.Хэтфилд советует применять изокинетические тренажеры как раз для увеличения скорости движения и соответственно увеличения мощности движения.
kange: RONIN пишет: если можна пример из пауэрлифтинга. это, наверное, лучше на форуме лифтинга спросить..
MrWhite: Точно известно,что Алексеев делал тяги стоя по пояс в воде.так что можно сказать,что изоеинетика применима в нашем спорте.
Sapa: MrWhite ,Алексеев делал тяги стоя по пояс в воде.так что можно сказать,что изоеинетика применима в нашем спорте Насколько мне известно,делал не только тяги,но и брал на грудь.Во-вторых,такие "чудеса" Василий Иванович вытворял перед Московской Олимпиадой.Чем это все закончилось все прекрасно знают Да,и такие упражнения в воде легче отнести к упражнением с изменяемой нагрузкой,чем к изокинетическим.Аналогом такого можно считать навешивание или скидывание блинов в одном подходе.Такую методику предлагал Норд,на форуме она есть,можешь почитать.
Яр: Если изокинетические упражнения - это упражнения с одной и той - же скоростью выполнения на всех участках амплитуды движения ( как я понял из предыдущих слов ), то ими можно лечить травмы ( закачивать спину, например, наклонами через "козла" или наклонами сидя со штангой на плечах ). Но как они подойдут для рывка классического, подъёма на грудь и толчка или швунга толчкового с груди ???!!! Что - то сомнительно ... Качкам важно напряжение мышцы по всей амплитуде движения, чтобы раскачать мышцу - пускай и занимаются этими изокинетическими упражнениями с присущим им фанатизмом ... Уважаемый RONIN, скажи, пожалуйста, Ф. Хэтфилд, о котором ты упоминаешь, подготовил хотя - бы какого - нибудь известного тяжелоатлета ? Кто - нибудь из его учеников выигрывал соревнования уровня хотя - бы Панамериканских игр по ТЯЖЁЛОЙ АТЛЕТИКЕ ?! Если нет, зачем тогда слушать советы Ф. Хэтфилда ?
Яр: Насколько я знаю, тяжёлая атлетика в Америке давно и спокойно отдыхает. А лидируют там по популярности из силовых видов спорта - бодибилдинг ( который я лично спортом не считаю ) и параолимпийский вид спорта - пауэрлифтинг. Поэтому слушать советы Ф. Хэтфилда, мне думается, не стоит.
полная версия страницы