Форум » Методика » Сколько времени надо тренироваться? » Ответить
Сколько времени надо тренироваться?
shatoy: В принципе, ответа на этот вопрос никто не знает. Но, интересно было бы знать, что каждый думает по следующим вопросам: 1.Сколько часов в день? 2.Сколько дней в неделю?
Ответов - 19
Andrei: это спорный вопрос, ну не меньше 3 тренировок в неделю точно, а по времени каждый оп разному, смотря какой план, сколько подходов, как восстанавливаешься между подходами, так что тут конкертно ни че сказать не возможно, к примеру вот из некоторых источников я знаю что болгары тренировались до 2х ночи
shamil: shatoy В среднем 3 часа в день 4 дня в неделю.
вадян вадяныч: до двух ночи тренероваться это маразм какой то думаю "пуля", скорее хотели сбить с толку наших тренеров.
Andrei: да это я слышал далеко не от тренеров, по этому в полне возможно, учитывая их тренировки. просто там по времяни так и выходит, если тренироваться по 3 раза в день.
sportcan: 3-5 часов в день с одним выходным в неделю.
роман: С учётом возраста и скорости восстановления. У меня с восстановлением постоянно были проблемы, поэтому сейчас для меня оптимально- 3-4раза в неделю по 1,5-2,5 часа.
ТЯЖИК: Мне кажется самый норм: ПН-2 тренировки(утро 1.5часа,вечер 2.5-3часа) ВТ-одна(1.5-2часа) СР-опять 2(утро 1.5часа,вечер 2.5-3часа) ЧТ-отдых ПТ-2 тенеровки(утро 1.5часа,вечер 2.5-3часа) СБ-1 тренеровка(1.5-2часа) ВС-отдых
MASTERsporta: ТЯЖИК да график шикарный,только мне кажется когда двойные тренировки,нужно по 1-1.5 часа тренироваться,не больше.
ТЯЖИК: MASTERsporta пишет: ТЯЖИК да график шикарный,только мне кажется когда двойные тренировки,нужно по 1-1.5 часа тренироваться,не больше. Может и так,но наш тренер так не думает,поэтому тренеруемся 2.5-3часа,и вроде норм.
nord: shatoy пишет: В принципе, ответа на этот вопрос никто не знает. Но, интересно было бы знать, что каждый думает по следующим вопросам: 1.Сколько часов в день? 2.Сколько дней в неделю? Otvet mozno naiti esli vnimatelno procitat moju PROGRAMMU STRATEGICESKOGO PLANIROVANIJA Glavnii princip ot prostogo k sloznomu s postepennim uvelicenijem nagruzki i trenirovocnih sredstv ot etapa k etapu. Poetomu novicku dostatocno 2-3 trenirovok v nedelju , masteru sporta 5-6 hvatit a vot MSMK pridetsa trenirovatsa vidimo 9-12 raza v nedelju a eto znacit i po 2-3 trenirovki v den. To cto etot vopros postojanno podnimaetsa govorit o tom cto sut trenirovocnogo processa mnogije ne ponimajut. Na rasvivanije kakih libo fiziceskih kacestv - eto v pervuju ocered prisposobitelnaja reakcija organizma na razdrazitel. Esli razdrazitel ostaetsa postojannim ili malo menjaetsa to i funkcionalnije sdvigi v organizme spotsmena malozametni. Gus Hidding ne posel po puti nasih trenerov bolse igrat a masterstvo samo pridet! Ne pridet esli etot process ne napravljat. I on dajet individualnije domasnije zadanija-upraznenija futbolistam kotorije virabativajut sootvetstvennije naviki neobhodimije sovremennomu klassnomu igroku. On pitaetsa naucit ih sovremennomu futbolu! A glavnoje professionalnomu otnoseniju k delu! Cto iz eto videt uvidim. No mne nravitsa ego podhod!
Безликий: Интересная тема. nord пишет: novicku dostatocno 2-3 trenirovok v nedelju , masteru sporta 5-6 hvatit a vot MSMK pridetsa trenirovatsa vidimo 9-12 raza v nedelju a eto znacit i po 2-3 trenirovki v den Т.е. главным средством достижения высоких результатов в перспективе считается увеличение не столько тренировочных весов, сколько частоты тренировок. Если говорить с позиций физиологии, то чем это объясняется?
Норд: Безликий пишет: Т.е. главным адаптационным резервом вы считаете увеличение не столько тренировочных весов, сколько частоты "раздражения"? Вопрос стоял сколько раз надо тренироваться. Вот я и ответил сколько. А вообще на процесс адаптации влияет множество факторов: и объем и тренировочный вес и количество подъемов за подход и подбор упражнений и время проведения тренировок и т.д. Вообще сам процесс развивающей тренировки это непрерывный адаптационный процесс и поэтому комплекс так называемых раздражителей должен все время менятся в сторону увеличения. Увеличиваться из года в год по мере привыкания (адаптации) должны и общий объем и средний тренировочный вес и еще масса раздражителей о которых написано в моей ПРОГРАММЕ СТРАТЕГИЧЕСКОГО ПЛАНИРОВАНИЯ. Особенно советую внимательно ознакомиться с двумя прилагаемыми таблицами, где можно легко заметить эту концепцию в цифрах. Удачи!
shatoy: nord пишет: To cto etot vopros postojanno podnimaetsa govorit o tom cto sut trenirovocnogo processa mnogije ne ponimajut. Хотя Nord уверен в том, что в его программе всё сказано окончательно и бесповоротно, осмелюсь высказать свое мнение. Новичку, которому еще не исполнилось 12 лет, достаточно тренироваться и три, и даже два раза в неделю. С 13-14 лет, если уже имеешь хотя бы два года стажу, надо тренироваться 4-5 раз в неделю. Далее, уже фантастика. Где-то, начиная от нормы КМС, МС, на мой взгляд, лучший вариант - это тренироваться каждый день, по принципу полного рабочего дня, с 9-ти утра и до 6-ти вечера, с обеденным перерывом и паузами между упражнениями, как болгары. А проблемы адаптации решать за счет интенсивности тренировок. Но, это уже утопия, в реале это маловероятно, поэтому углубляться не буду.
Норд: shatoy пишет: Хотя Nord уверен в том, что в его программе всё сказано окончательно и бесповоротно, осмелюсь высказать свое мнение Мовлади! В Программе сказано не все и тем более не бесповоротно, но многое. Повторяю этот подход к планированию уже опробывался в Питере заслуженным тренером РСФСР Леонидом Имханицким который опирался именно на постулаты адаптационной теории Г.Селье. Его статью на эту тему можно прочесть в журнале ОЛИМП за 1996 год в номере 2. Статья называется " Оптимизация применения средств и методов развития силы в многолетней тренировке тяжелоатлета" Тренироваться с 9 утра и до 6 вечера ,как болгары, можно но для этого надо дойти хотя бы до уровня МСМК а не КМС. Доказано что для достижения уровня КМС достаточно тренироваться 3 раза в неделю ,а с анаболиками и 1 раза хватит. Главное как тренироваться! Насчет системы БОССА , думаю она подходит для военных,партизан и тех кто не может чаще 2 раз в неделю тренироваться. Высоких результатов с такой системой достичь невозможно а поддерживать форму можно.Она видимо для этих целей и была разработана. Всем привет!
sportcan: вы работаете по многолетней методике планирования Жириновского !!!
shatoy: Норд Если ты решил, что я плохо отношусь к твоей программе, то ошибаешься. Я уже один раз отзывался о ней положительно и готов повторить свои слова. "Тренироваться с 9 утра и до 6 вечера", повторюсь, это лучший вариант на мой взгляд, но для российских штангистов - это утопия, о чем я предусмотрительно предупредил всех в своем предыдущем посте. А вот то, что ты так небрежно отзываешься о норме КМС, что с анаболиками ее можно достичь даже с одной тренировкой в неделю, меня удивляет. С анаболиками как раз-то надо тренироваться больше, чем обычно. Анаболики лишь ускоряют достижение того или иного норматива, но не облегчают это. Даже с анаболиками надо тренироваться много и тяжело. Норму КМС можно достичь и без анаболиков, и с одной тренировкой в неделю, но на каждый из этих вариантов, просто-напросто, уходит разное количество времени. Да, что я тебе объясняю, ты сам всё это прекрасно знаешь, но из-за своей упёртой позиции в отношении анаболиков не хочешь принять очевидное. Насчет БОССТ не могу ничего утверждать, я ее не испытал на собственном опыте. Но, нечто подобное уже прошел, о чем писал здесь: http://shatoy.fastbb.ru/?1-1-0-00000001-000-0-0-1197613512 и вполне с ней согласен.
shatoy: Мы съехали с темы на программу Норда. Посты по этой программе переношу в соответствующую тему: http://shatoy.fastbb.ru/?1-1-0-00000020-000-40-0-1202887621 , здесь высказываться по теме, плиз.
kornei: вадян вадяныч пишет: до двух ночи тренероваться это маразм какой то думаю "пуля", скорее хотели сбить с толку наших тренеров. - Суть вашей тренировки состоит в том, что с помощью высочайших нагрузок вы заставляете атлета работать на пределе возможностей, тем самым постоянно их расширяя... - Знаете, рассказать о теории моей тренировки в двух предложениях невозможно. Главное, пожалуй, в том, что я постоянно что-то искал и придумывал. Скажем, перед Сиднеем пробовал новую методику сгонки веса. Заставлял тех, кому надо много гонять, тренироваться ночью, чтобы днем меньше питались. И, как ни странно, работоспособность от этого только увеличивалась. из интервью Абаджиева...Вот тебе и маразм
вадян вадяныч: ну что-ж возможно! как я с этим могу спорить. первое что пришло на ум-это тактический ход послать всех конкурентов в неверном направлении, так как болгарская т/А школа пользуется авторитетом.
полная версия страницы