Форум » Методика » Питание штангиста » Ответить
Питание штангиста
barzel: Всем привет! Начал заниматся ТА 3 месяца назад. Средние физ. данные, 18 лет. Так вот меня интерисует вопрос связаный с питанием: сколько, как и.т.д... а то весь интернет завален только культом а мне нужно мнение настоящих штангистов. Ещё вопрос что вы думайте о добавках (белок, креатин) есть ли в них смысл?
Ответов - 3
Ljuber: Мое мнение-налегай на мясо и различные каши.Толъко не надо следовать всяким "качковским культам" и есть по 10яиц и по 2л молока в день,особого толку не будет.Насчет добавок и фармы-в первый год лучше ничего не принимать.Потом можно начать с протеинов,гейнеров и креатина.Говорю по собственному опыту,так как сам начал заниматся ТА в 19лет(до этого 3года баловался бодибилдингом).
logonres: Творог - надо обязательно есть в неделю как минимум 1 кг Я добавляю творог Кураги и изюма так вкуснее ( курага содержит калий - востанавл сердце)
shamil: Когда занимаешься тяжелой атлетикой обязательно нужно есть фрукты. Желательно, каждый день!
полная версия страницы