Форум » Методика » Новый методический прием » Ответить
Новый методический прием
MASTERsporta: Недавно услышал я от одного тренера такой методический прием,который не встречал нигде и никогда. Речь шла о том, что делать спортсмену если на соревнованиях большая пауза между выходами на помост. Обычно, приходиться подходить на веса 70-80%,а затем делать очередную попытку. Так вот, тренер предложил вместо подходов на меньший вес,подойти и сделать тягу с весом даже несколько больше,чем предполагается поднимать на помосте.Тягу качественную,с соблюдением техники,с активным подрывом. Плюсы данного метода: затрачивается меньше энергии и физической и психической, после большого веса начинать поднимать на помосте штангу чуть меньшего веса легче. Единственно такая методика не совсем подходит тем,кто с груди толкает тяжело. Понятно,что все это нужно опробовать на тренировках. Сам могу сказать,что пробовал один раз на тренировке и это вполне работает. Я делал рывок классический 140Х1\3(90%), после кажого рывка отдыхал и делал тягу 155(100%), потом опять рвал. Каждый из подходов был легче по ощущениям,чем предыдущий.
Ответов - 10
kornei: ничего нового в этом не вижу...тренер рассазывал что и в 60 некоторые так делали
ТЯЖИК: А для меня это новость,надо будет обязательно предложить тренеру его испробовать..
kornei: ИМХО,что на рывке еще можно а вот при толчке лучше толкать...
MASTERsporta: kornei пишет: ничего нового в этом не вижу...тренер рассазывал что и в 60 некоторые так делали но ведь прием вполне неплохо работает,а о нем нигде не упоминается. новое-хорошо забытое старое
kornei: MASTERsporta пишет: но ведь прием вполне неплохо работает,а о нем нигде не упоминается. новое-хорошо забытое старое ну да...есть в городе чел так он вообще тренировку практически проходит перед подходами.и тоже вроде работает
shamil: MASTERsporta пишет: Я делал рывок классический 140Х1\3(90%), после кажого рывка отдыхал и делал тягу 155(100%), потом опять рвал. Каждый из подходов был легче по ощущениям,чем предыдущий. Тяги выполнялись с лямками или без них?
MASTERsporta: С лямками, но захват был в замок.
MC: Я тоже так пробовал делать, но по мне лучше имитация упражнения и выпрыгивания.
MC: Но еше как вариант сделать тягу того же веса, что и на помосте, но только до колен
eduard: Это не очень новый приём. Его на соревнованиях использовал Рони Веллер, да и в одной из предложенных в разделе методика тренировочных программ этот приём присутствует. Его физиологическое обоснование в том, что подход на максимальный и сверхмаксимальный вес способствует немедленному выбросу тестостерона в кровь.
полная версия страницы