Форум » Методика » Методика тренировки бицепса » Ответить
Методика тренировки бицепса
shamil: В методике тренировки тяжелоатлетов как-то не принято накачивать бицепсы. Но всё же при подъме штанги на грудь и в рывке в какой-то мере участвуют бицепсы. Сегодня в конце тренировки решил немного покачать бицепс, так как уже очень давно не тренировал эти мышцы специально. Но даже 60 кг (с читингом) мне показались тяжелым весом в этом упражнении. Существует ли какая-то схема по тренировке бицепсов для тяжелоатлетов? Как часто нужно тренировать бицепс тяжелоатлету? Нужно ли делать проходку в подъемах на бицепс, чтобы потом расчитывать по процентам нагрузку в этом упражнении и т.п.? Бицепс у меня заметно отстаёт в развитии по сравнению с другими мышцами. Не помню кто, Власов или Алексеев говорил о том, что тренировка должна заключаться в подтягивании слабых мест. Стоит ли включить в тренировочный план в качестве дополнительного упражнения подъем на бицепс? Интересно, тренировка бицепса сможет оказать положительное влияние на результаты в тяжелой атлетике?
Ответов - 18
kange: попробуй подъём на бицепс обратным хватом.
kornei: shamil пишет: Но всё же при подъме штанги на грудь и в рывке в какой-то мере участвуют бицепсы если при подъеме учавствуют бицепсы значит неправильный подъем...не должны учавствовать бицепсы...это называется прихватывать,а руки должны как троссы быть...
shatoy: shamil пишет: Как часто нужно тренировать бицепс тяжелоатлету? Никогда. Тем более, проходки и проценты.
canopus: shamil пишет: Интересно, тренировка бицепса сможет оказать положительное влияние на результаты в тяжелой атлетике? Сможет. Еще как сможет. Меньше будешь тратить нервных клеток на тренировку соревновательных упражнений. Соответственно их (клеток) больше останется на соревнования.shamil пишет: Не помню кто, Власов или Алексеев говорил о том, что тренировка должна заключаться в подтягивании слабых мест. Не Власов и не Алексеев, Плюкфельдер. Вот только понимание этого высказывания в отношении подтягивания бицепса как слабого места есть не что иное, как неправильное понимание как высказывания, так и сути методики тренировки тяжелоатлета.
shatoy: Ну, canopus в своем стиле . А я-то только хотел сказать, чтобы shamil не заморачивался бицепсом
MASTERsporta: shamil пишет: тренировка бицепса сможет оказать положительное влияние на результаты в тяжелой атлетике? запугивать соперников
kornei: можно пузом запугать)))))
shamil: kange пишет: попробуй подъём на бицепс обратным хватом. Такие подъёмы более эффективны, по сравнению с обычным хватом? Кстати, говорят, что Арнольд Шварценеггер работал в подъёмах на бицепс со штангой весом 100 кг. Интересно, какой вес он мог вырвать и толкнуть при этом?
kange: shamil пишет: Такие подъёмы более эффективны, по сравнению с обычным хватом? хват должен быть таким же, как при подъёме штанги на грудь. про Шварцнеггера не знаю, А вот Ю.Власов брал на бицепс 110 кг именно обратным хватом.
Andrei: MASTERsporta пишет: запугивать соперников kornei пишет: можно пузом запугать)))))
kornei: kange пишет: хват должен быть таким же, как при подъёме штанги на грудь. про Шварцнеггера не знаю, А вот Ю.Власов брал на бицепс 110 кг именно обратным хватом. Власов...давайте еще Ганкешмидта или Геракла как там он качался и как Авгиевы клетки вычищал...а про Шварценегера...че Шварценегер,пей настойку Дикуля и будешь 500 приседать...толкать при этом 400 и на бицепс делать 200 на 40 раз
ТЯЖИК: kornei пишет: пей настойку Дикуля и будешь 500 приседать...толкать при этом 400 и на бицепс делать 200 на 40 раз
kange: kornei пишет: Ганкешмидта Гаккеншмидт. можно протяжку делать силой рук.
kornei: kange пишет: Гаккеншмидт. да конечно Гаккеншмидт...но факт в том что атлетов прошлого не надо приводить для примеров в методике,ладно там болгары,поднимали то они хорошо и много...а вот Власов,какой из него спец в методике?думается не самый лучший
kange: kornei пишет: факт в том что атлетов прошлого не надо приводить для примеров в методике ну, не я начал приводить в пример атлетов прошлого - штангистов и культуриста, почитай внимательно, я лишь ответил. Геракла и Гаккеншмидта вообще именно ты упомянул
kornei: kange их то я упомянул с сарказмом а Власова и Шварценеггера упомянули вы,и почитал внимательно
canopus: kange пишет: А вот Ю.Власов брал на бицепс 110 кг именно обратным хватом. А еще Власов отжимался в упоре на брусьях с хреновой тучей килограммов на поясе. Друзья мои, методика тренировки за 50 лет ушла вперед "своемильными шагами", как говорил один мой знакомец. Давайте еще обсудим влияние ураганов в республике Науру на результаты в приседаниях в "ножницы" у начинающих тяжелоатлетов Восточной Исландии.
kange: kornei пишет: Власова и Шварценеггера упомянули вы shamil пишет: Не помню кто, Власов или shamil пишет: Арнольд Шварценеггер работал в подъёмах на бицепс со штангой весом 100 кг.
полная версия страницы