Форум » Методика » Современная методика тренировки в тяжелой атлетике. » Ответить
Современная методика тренировки в тяжелой атлетике.
nord: Хочу предложить тему для обсуждения - Современная методика тренировки в тяжелой атлетике. (основные направления , средства, новинки )
Павел: считаю все-таки,что веса в тяжелые недели должны быть большими,во первых нам нужны именно высокопороговые волокна,поэтому и накапливать факторы роста нужно именно в них(значит они должны работать),а во вторых мы же решаем еще проблему рекрутирования новых ДЕ,вряд ли можно заставить нервную систему включить новые волокна в работу,выполняя упражнение с весом 80%...
Павел: еще дополнение,двух стрессовых стато-динамических тренировок в неделю вполне достаточно для чистого спортсмена поэтому третью стато-динамику я поставил в тонизирующем режиме(это в тяжелые недели)
Павел: можно конечно добиваться стимулирования эндокринной системы и с большими весами(как написано у абаджиева),но это тренировки каждый день и целый день,это не для простых смертных,плюс на сухую улететь можно..(ну это у кого какой организм)
Olegovit: Павел Это все конечно прекрсно.... но вот какая штука, на практике, порой отклики спортсменов на нагрузки бывают очень разными, и что хорошо для одного не есть хорошо для другого, даже тренировка тяжа и мухи сильно отличаются...
Павел: если бы вы мне объяснили - я был бы только благодарен
Olegovit: Павел человек с весом до 60 кг, сверх нагрузки переносит много легче..., т.е. спортсмены легких весовых категорий больше работают в диапазоне 85-95 процентов, тяжи от сверх нагрузок отходят очень тяжело и проходки и работа в диапазоне 85-95 процентов у них ведется очень мало... в основном на весах 75-85 процентов....
Павел: вот пожалуйста,опыт,значит нагрузки основные должны быть в районе 85(не больше) а на мкксимум только на проходке лазить
Павел: ведь манера выполнения тоже играет немаловажную роль,можно рвануть вес 70% с предельным усилием,а можно нет.. я думаю,что главное выполнять упражнение всегда на взрыв,тогда цель будет достигнута
полная версия страницы