Форум » Методика » Приспособления и устройства для тренировки » Ответить

Приспособления и устройства для тренировки

shatoy: Различные устройства, станки и пр. приспособления для тренировки штангиста

Ответов - 100, стр: 1 2 3 All

nord: Даю фотографии простейшего устройства для определения высоты подъема штанги в тягах:

nord:

nord: Так выглядит устройство в деле


nord:

nord:

Ибрахим: Этот зал вырублен в скале? или находиться в пещере... точно, фины неандертальцев тренируют..!

nord: Ибрахим пишет: Этот зал вырублен в скале? или находиться в пещере... точно, фины неандертальцев тренируют..! Что делать, бедная страна- нефти нет , газа нет ! Один лес да озера , да треть страны за полярным кругом! Это не зал , это один из 10 залов целого спортивного комплекса вырубленого в гранитной скале! У нас и бассейн 25 метровый есть в скале, на глубине 40 метров! Говорят что в военное время хорошим бомбоубежем эти комплексы будут!Вот в таких антисанитарных условиях , в подземелье приходится бедным финнам тренироваться, откуда результатам взяться!?

Сергей: nord в подземелье приходится бедным финнам тренироваться А заставляют их богатые финны

nord: Сергей пишет: А заставляют их богатые финны Нет, никто не заставляет, тут же сплошная демократия, не хочешь не тренируйся!Городской муниципалитет построил такие залы! Тут и в школе никто не заставляет учиться!Единственное что здесь принуждают делать так это выполнять законы и правила общественного порядка, причем независимо от того миллионер ты или безработный!Любое нарушение или отклонение от этих законов и правил наказуемо чаще всего штрафом, даже опоздание на прием к врачу или на биржу труда! В дорожном движении система штрафов прогрессивная, чем больше зарабатываешь тем больший штраф платишь за одно и то же нарушение правил дорожного движения! Минимальный штраф при неправильной парковке 40 евро!

Сергей: nord Уже почти завидую! И думаю обязательно ещё раз как нибудь вырвусь (ненадолго) в Финляндию!

nord: Сергей пишет: Уже почти завидую! А в российской северной Карелии места ничуть не хуже, а в силу своей нетронутости цивилизацией, даже красивее! Особенно севернее Петрозаводска! Я бывал там в советские времена несколько раз- очень красивая природа! А рыбалка! Охота! Ягоды, грибы! Сказка!

Сергей: nord в российской северной Карелии... Сказка! Согласен! (Как то легко от темы отошли!)

nord: Сергей пишет: Согласен! (Как то легко от темы отошли!) Так ни одного комметария по поводу приспособления для определения высоты тяги и другого инвентаря я не получил еще! Вот и говорим о погоде!

sportcan: nord А ПОДВОДНАЯ РЫБАЛКА!!!!!! НА РЕКЕ САН-ЛОРАН!! ЭТО НЕЧТО !!!!!!

Сергей: Хороший прибор для определения высоты подъёма штанги.

kelon : nord спасибо за фото, обязательно сделаем в нашем зале.

виктор : В начале занятий тяжелой атлетикой, занимался самостоятельно, через некоторое время проблемы высоты подъема штанги в подрыве и уход под нее и фиксация, стали передо мною очень остро. Делать мне было нечего, тренировка длилась от восхода до заката, подумал и приспособил для измерения высоты подъема, стойки для прыжков в высоту. Насверлил через 1см дырок, вставил гвоздь, положил планку, так и мерил. Чем дальше в лес… поднимаю высоко а сесть не успеваю. И с этим конечно разобрался. Это я к тому, как плохо без тренера, без проверенных рекомендаций, приходилось изобретать велосипед. Но в то время, в сельской местности можно было найти любую литературу, в том числе и спортивной тематики. В 12 – 13 лет я имел книги Романа, Воробьева, Медведева. Неплохая библиотека была собрана. По легкой атлетике были книги, Питера Снелла, (Бег, Бег, Бег).По борьбе САМБО, классической борьбе, по боксу, вольная борьба, атлетизму (уж не помню и название) по лыжам, конькобежному спорту, мне было интересно все. И все это утеряно, пропало… Я стал летчиком, но всю жизнь сожалел о том, что не посвятил себя спорту. Уехал из дома в 68 году, вернулся в 2006 году!!! Третий года занимаюсь с ребятами. Может что – то успею сделать.

Сергей: виктор Уже многое успели! Но должны сделать ещё намного больше! Успехов!

binko: Я вот что использовал: ставил штангу так что конец находился между стойками для приседаний, и ложил палку на стойки. стойки ставил на высоту или пупка или солнечного сплетения, задача: ударить штангой по палке. могу сфотографировать если со слов не ясно.

binko: а это что за станок такой в 7:12 ??? Для чего он используется? В комментариях написано T-Box, но я никогда про это не слышал. И что это Са перед зеркалом делает?

Thiophene: Станок для того, чтобы устанавливать разную высоту старта. Но с плинтами, по-моему, покомфортнее будет. А Са отрабатывает и без того великолепное взятие на грудь, особое внимание уделяя самой трудной фазе вставания из седа, насколько я понимаю.

vtarasenko: Использование зеркала для отработки технических моментов вещь мало пригодная по крайней мере по двум причинам. Первое - поступление зрительной информации и её последующая обработка всегда запаздывает по отношению к самому движению спортсмена и спортивного снаряда. Поэтому корректировка во время выполнения упражнения невозможна. Второе - голова в этом случае отслеживает горизонт и в итоге к концу завершения упражнения она как бы опускается и её движение происходит против генерального движения (влияние отрицательное). Так же этот момент действует отрицательно на грудной отдел позвоночника (отрицательный шейно тонический рефлекс). Оптимально, когда положение головы следует за движением корпуса (весь позвоночник в процессе движения выпрямлен, точнее прогнут) образно надо «проглотить лом». Тогда масса головы (около 5кг) будет работать в пользу спортсмену (положительный шейно тонический рефлекс). К сожалению, на положение головы при выполнении упражнения уделяется крайне мало внимания, а напрасно. Устройство, которое показано на видео на наших основных спортивных базах используется и позволяет более точно подбирать положение – завершение предварительного разгона, начало финального разгона …. В соответствии с морфологическим строением спортсмена. Но мне плинты действительно нравятся больше.

Антон: У нас это устройство называют пистолет. В сравнении с плинтами оно позволяет отрабатывать несколько разных углов в одном подходе. Например тяга 2+2+2 (3+3+3) с первой ступени 2(3) раза, шаг в перёд + со второй 2(3) раза, шаг в перёд + с третьей 2(3) раза. Такую тягу мы выполняем 2 раза в 2-3 недели.

Антон: vtarasenko , если можно опишите пожалуйста подробнее положение головы в рывке.

vtarasenko: В идеале положение головы не должно меняться от старта до фиксации штанги. На старте надо смотреть на край помоста впереди. Шейный отдел позвоночника не должен менять своего положения по отношению к грудному. В момент финального разгона возможно движение головы вверх. Но иногда делают так: предварительно опускают голову, а затем рывком поднимают вверх. Так вот опускать голову нельзя, так как при этом движении сигнал передаётся на грудой отдел, а это очень плохо...

binko: nord ты вот выставил фотографию тотема для толчка с груди и полутолчка. У меня вопрос насчет полутолчка. Ястно, что для определения высоты подьема можно использовать прибор такого-же типа как и при тягах. Что же делать для отклонения от траектории? При выполнении полутолчка с груди будет большой шанс (по крайней мере, у меня) что штанга пойдет вперед - есть ли какой-нибудь прибор что даст знать в случае неправильной траектории?

nord: binko пишет: Что же делать для отклонения от траектории? При выполнении полутолчка с груди будет большой шанс (по крайней мере, у меня) что штанга пойдет вперед - есть ли какой-нибудь прибор что даст знать в случае неправильной траектории? Определить оттклонения движения от вертикали очень просто! Я например брал стойку для прыжков в высоту или просто брал палку ставил ее вертикально перед собой в метре -двух от атлета выполняющего полутолчок , наводил эту палку на конец грифа и визуально смотрел насколько штанга отклоняется от вертикали при выполнении упражнения. Этот же метод можно использовать и при выполнении тяг. При полутолчке с груди действительно основная ошибка посыл штанги вверх-вперед! Тут я считаю атлет после выталкивания ногами должен слегка направлять руками штангу строго вверх , повторяю только после того как сработают разгибатели ног! Но тут тоже могут быть ошибки связанные с приобретенным ранее опытом толкать с пяток! Я считаю что если перед выталкиванием с груди сместить ОЦ тяжести на пятки то неизбежен посыл штанги вверх-вперед, поскольку выход на носки обязательно будет сопровождаться смещением ОЦ тяжести вперед с пяток на носки что приведет неизбежно к посылу штанги вперед! На мой взгляд толкать с груди нужно не с пяток а максимально близко к плюсне-фаланговому суставу или так чтобы ОЦ тяжести проходил почти посредине стопы. Второе, несмотря на кажущуюся простоту движения, полутолчок довольно трудное упражнение и имеет свою технику, поэтому поднимать значительные веса лучше после того как техника будет освоена на более маленьких - 80-85 % весах, а иначе польза от него будет " медвежья"!

binko: nord спасибо!

Степан: На видео представлено выполнения накручивания, в специальном приспособлении, для укрепления кистей и пальцев рук. Для усиления эффекта, упражнение выполняется, по очереди, сразу в нескольких режимах: 1) Преодолевающий режим. Вращение от себя. 2) Уступающий режим. Вращение на себя. 3)Преодолевающий режим. Вращение на себя. 4) Уступающий режим. Вращение от себя. Как показала практика, выполнение одного – двух – трёх подходов ( в среднем) за тренировку, вполне достаточно, чтобы отпала проблема слабых кистей и пальцев. Установлена, примерно и зависимость между результатом в накручивании и весом в толчке, при подъёме которого не возникает проблем из-за слабых кистей или пальцев. Так, для подъёма в толчке веса 150 кг., необходимо накручивать в приспособлении не менее 60 кг. Накручивание в приспособлении выполняет мастер спорта по т/а Геннадий Татарский, в настоящее время преподаватель физкультуры в школе. В приспособлении установлен вес необходимый для демонстрации всех 4-х режимов (не более того). PS: Размеры деталей приспособления, для желающих его изготовить, представлены на отдельном листе.

Сибиряк : У нас в старом зале был такой тренажер. Им пользовались все, не только тяжелоатлеты.

cazevir: Степан пишет: Так, для подъёма в толчке веса 150 кг., необходимо накручивать в приспособлении не менее 60 кг. и как же мы без этой фиговены толкали, ума не приложу..

Мысковчанин: cazevir пишет: и как же мы без этой фиговены толкали, ума не приложу.. Лично у меня никогда проблем не было с хватом именно в толчке. Крайнее неудобство было в рывке переходить с лямок на классику А тренажёр этот весьма полезен. Хорошая вещь

Артур_К: полезная штука не помешала бы

cazevir: Артур_К пишет: полезная штука не помешала бы но и не поможет сильно..

Вано: Да, штангистам мало поможет. А вот для борцов хорошая вещь.

Ибрахим: cazevir пишет: но и не поможет сильно.. Саша, кому как... я в смысле укрепления хвата.

cazevir: Ибрахим пишет: Саша, кому как... я в смысле укрепления хвата. в этом, конечно очень сильно помогает и после травмы, например кисть растянул, меня просто привязка к толчку напрягла..

amator: Мысковчанин пишет Крайнее неудобство было в рывке переходить с лямок на классикузнакомая проблема

cazevir: amator пишет: знакомая проблема стараюсь рвать без лямок и проблем нет, если есть проблемы с хватом, то тяги без лямок поделайте..

Мысковчанин: cazevir пишет: стараюсь рвать без лямок и проблем нет Хват в замок или простым? cazevir пишет: то тяги без лямок поделайте.. Опять же в замке или простым хватом? По себе могу сказать, что при переходе с лямок в классику не могу понять в чём же трудность, то ли в том, что отказался от лямок (сделав сложнее тем самым хват) или в том, что нужно браться в замок, что непривычно и нужно время на привыкание



полная версия страницы