Форум » Методика » Рациональное распределение времени на тренировке » Ответить
Рациональное распределение времени на тренировке
shamil: Хотелось бы поговорить в этой теме о рациональном и экономном распределении времени на тренировке. Лично у меня на тренировку уходит около двух часов. В течении одного часа успеваю сделать 12 подходов. То есть подход и отдых после него занимает примерно 5 минут. За тренировку получается 20-25 подходов. Но я не считаю, что это рационально для оптимального тренировочного процесса. Наибольший прогресс у меня, как я заметил, наблюдался, когда я выполнял по 30-40 подходов за тренировку, но сейчас нет такой возможности. В идеале хотелось бы затратить меньше времени на занятие и получить побольше результата. Как рациональнее использовать время на тренировке? Можно ли в тяжелой атлетике применять интервальный метод, сокращая время отдыха между подходами? Например отдыхать ровно минуту и затем приступать к следующему подходу сразу, и так несколько серий подряд? Насколько эффективно это будет?
Ответов - 3
Сибиряк: shamil Поделюсь своим скромным опытом Я сам имею довольно ограниченное время для тренировок, не более полутора часов. Поэтому пришлось пойти на сокращение отдыха между подходами, тем самым повышая интенсивность тренировки. Сейчас я делаю три упражнения за тренировку по 6 рабочих подходов в каждом. Отдых между подходами 2-3 минуты т.е. примерно соревновательный интервал между выходами на помост. Как-то так...
shamil: Сибиряк пишет: Поэтому пришлось пойти на сокращение отдыха между подходами, тем самым повышая интенсивность тренировки. Комплексные упражнения, например, как подъем на грудь+приседы+толчок, тоже экономят время, позволяя сделать больше КПШ за тренировку, но отдых после такого подхода побольше требуется. Сибиряк пишет: Отдых между подходами 2-3 минуты т.е. примерно соревновательный интервал между выходами на помост. А, если сокращать время отдыха между подходами до 1-1,5 минут - это возможно (при сокращении интенсивности весов) или это уже чересчур?
Сибиряк: shamil пишет: А, если сокращать время отдыха между подходами до 1-1,5 минут - это возможно (при сокращении интенсивности весов) или это уже чересчур? Лично мне кажется, что это перебор
полная версия страницы