Форум » Методика » Неделя до соревнований » Ответить
Неделя до соревнований
drarara: в общем в эти выходные у меня что-то типа проходки, чтобы посмотреть, стоит ли участвовать в соревнованиях которые через неделю. хотелось бы узнать как распределить нагрузку в эту последнюю неделю.
Ответов - 6
vtarasenko: drarara Если решил выступить на соревнованиях на мой взгляд нагрузку снять полностью интенсивность 75%. Отдохнуть за неделю не успееш полностью. Грубо в эти дни имитация классических упражнений и только. Желаю успеха!!
shatoy: Совершенно согласен с Виктором Михайловичем. За неделю до соревнований лучше отдыхать и разминаться. Как говорится, перед смертью не надышишься. То есть, за эту неделю ничего не натренируешь. Правда, в бытность спортсменом и даже тренером устраивал эксперименты по-болгарски)))
Сибиряк: shatoy пишет: Правда, в бытность спортсменом и даже тренером устраивал эксперименты по-болгарски))) И каковы результаты эксперимента??
shatoy: Сибиряк пишет: И каковы результаты эксперимента?? Один трюк много раз срабатывал. Проходка в приседаниях за 3-4 дня до соревнований и больше никаких приседаний и тяг до выступления. Ноги после этого тянули на 100%)))
Кучма: За неделю до соревнований нагрузку сбрасывал,а до этого мог пахать по полной. Потом три тренировки через день,две средних,последняя перед соревнованиями-рывок,толчок,приседания с небольшими весами. Хочется заметить,что надо точно выбрать момент сбрасывания нагрузок в приседаниях,чтобы ноги были и свежие,и сильные,тоже бывало,что за три дня до соревнований нагрузку на ноги давал неплохую,не в смысле веса,я больше своего предельного толчка вообще не приседал,и эффект был. Но это,конечно, в молодости,когда восстановление было хорошее.
норд: shatoy пишет: Я говорил именно эти же слова, за неделю силу не прибавишь а вот с забить ноги можно, в толчке это не так сказывается а вот в рывке да! Так что объем в тягах и приседаниях в первую очередь на мой взгляд лучше уменьшить до 70% а интенсивность оставить достаточно высокой! Но все конечно зависит от того какова была по нагрузке вторая от дня соревнований неделя!
полная версия страницы