Форум » Методика » Таблица Осташко » Ответить
Таблица Осташко
shatoy: Николай Андреевич Осташко ( http://wsport.free.fr/06_chechen_athlets.htm ) , который более 30 лет работал тренером в Грозном и сейчас живет в Новочеркасске много лет работал над этой таблицей. Он пригласил к сотрудничеству профессионального математика, который свел мысли Осташко в эту таблицу. Она представляет из себя сведения о количестве подходов (КП) и подъемов (КПШ), которые выполняются с разными весами (в %) в различных упражнениях. Пример: Рывок с плинтов с весом 90% выполняется в двух подходах по 3 раза или 5 подходов по 2 раза. Ссылка: http://wsport.free.fr/2007/Juin/Series-Repets-Ostashko.pdf Спасибо Андрею Нечаеву, который передал мне эту таблицу.
Ответов - 98, стр:
1 2 3 All
sergey68106: Уважаемые форумчане, может все таки у кого-то есть выпуск журнала Олимп 1991 №1, где статья с методикой Осташко? Большая просьба, если не трудно, поделитесь информацией.
Сергей: В Олимпе №1, 1991 такой статьи нет!
sergey68106: извиняюсь за ошибку Олимп за 1999 год №1
Сергей: И в нём тоже нет такого материала!
sergey68106:
Сибиряк: sergey68106 что-то сохранилась только одна страница, вроде больше выкладывал
sergey68106: программу качал чтоб нормально отсканить сегодня-завтра выложу. У мменя 2 статьи из трех на эту тему
Сибиряк: sergey68106 очень жду!!
sergey68106: Короче сегодня возьму журналы и отсканирую, с ксерокопии ничего не видно
sergey68106: Завтра выложу
sergey68106: Первая часть статьи Полетаева (здесь он разбирает традиционные параметры тренировочной нагрузки)
sergey68106: Вторая часть как раз о тех параметрах, которые, как я понял, доработал Осташко
sergey68106: Окончание в этом журнале Если у кого есть я бы приобрел
sergey68106: Кто-нибудь знает, что это за упражнение - Р. Пр в п/п. Оно присутствует в таблицах.
Сибиряк: Это Рывковая протяжка в полуподсед. Я сам где-то год назад спрашивал у Мовлади.
sergey68106: Кто тренировался по планам Осташко % считать от чего. Как я понял все рывковые от р кл, все толчковые от т кл, тр и тт от 120% в классике, тяги с пл от 130%, присед на пл тоже 120%, присед на гр 110%. А жимы, наклоны и швунг от чего считать? Если по % не правильно, то поправьте меня кто знает.
Sapa: sergey68106 ,не смею утверждать,но в свое время такой вопрос уже кем-то задавался на форуме. Насколько помню,по процентам все проще. Все % считаются от лучшего результата в каждом упражнении. Мовлади должен точнее ответить на твой вопрос.
shatoy: Sapa пишет: Мовлади должен точнее ответить на твой вопрос. Я не тренировался по планам Осташко, но думаю, что Sapa пишет: Все % считаются от лучшего результата в каждом упражнении.
полная версия страницы