Форум » Методика » Вычисления КПШ и КПД, зачем они нужны при составлении тренировочного плана для работы тренера. » Ответить
Вычисления КПШ и КПД, зачем они нужны при составлении тренировочного плана для работы тренера.
Ибрахим: В беседах про методики применяемые нами, мы только частично раскрываем ту работу которую делаем, потому решил создать такую тему, где мы сможем более подробно рассказать\ответить на вопросы интересующие спортсменов (некоторые атлеты совсем не в курсе, как составляется их тренировочный план, понял это по вопросам задаваемым мне в ЛС и на е-mail). вопрос: что такое КПШ(Количество Поднятой Штанги) и КПД(Коэффициент Полезного Действия)? ответ: КПШ - это сумма подходов и повторов(в подсчете КПШ есть своя система, ведение подсчета подходов не влияет на общую сумму КПШ, а вот повторы подсчитываются особым способом. КПШ считывается с одного упражнения, с одной тренировки, с различных периодов нагрузки (период набора силовой базы, разгрузочный период, период закрепления технических данных с около предельной нагрузкой и для итогов курса одного или нескольких сборов). (Пример подсчета- упражнение: Толчок классический - 100%\1\5 = 5 КПШ (общий нагрузочный вес = 500%), а вот если атлет выполняет упражнение: На грудь+приседание+толчок - 85%\2+3+1\5 = 30\3=10КПШ (онв = 850%), если брать 100кг. за 100% общая сумма нагрузки получится 500кг. и 850кг соответственно. КПД - нужен для вычисления эффективности полезной нагрузки и все это для определения дальнейших действий в составлении тренировочного плана. Подсчитывается в итоге проделанной работы за определенный срок, ведется подсчет полезной нагрузки в определенное время для отдельных упражнений с учетом специфики этих упражнений, исходя из этих данных и принимается новая стратегия (т.е. корректировка нагрузки в последующей тренировке на определенную группу мышц)... Например, нам нужно вычислить эффективность нагрузок последнего периода тренировки . Начальный результат - 80кг. Результат полученный за предыдущий период - 90кг, Результат по итогам расчетного периода - 100кг. КПД за последний период - 100\90 = 1,11 КПД за предыдущий период - 80\90=0,88 Эффективность нагрузок последнего периода = 1,11 - 0,88 = 0,23
Ответов - 8
Сибиряк : Ибрахим раз речь зашла о планировании нагрузки, то у меня есть такой вопрос. Какое КПШ должно быть в различные периоды подготовки (базовый, предсоревновательный и т.д.) по твоему мнению?? Наш форумчанин В.А.Тараненко в своих постах указывает следующие цифры: базовый-50-80, ближе к соревнованиям 35-50,после проходок до начальных весов последняя неделя 16-24. Ты с этим согласен или у тебя другие цифры? Вопрос об интенсивности оставим на потом.
nord: Сибиряк пишет: Ибрахим раз речь зашла о планировании нагрузки, то у меня есть такой вопрос. Какое КПШ должно быть в различные периоды подготовки (базовый, предсоревновательный и т.д.) по твоему мнению?? Наш форумчанин В.А.Тараненко в своих постах указывает следующие цифры: базовый-50-80, ближе к соревнованиям 35-50,после проходок до начальных весов последняя неделя 16-24. Ты с этим согласен или у тебя другие цифры? Вопрос об интенсивности оставим на потом. Извиняюсь что вмешиваюсь в ваш разговор, но меня очень удивляют такие вопросы!!! Сибиряк спрашивает : " Какое КПШ должны быть в различные периоды подготовки?" Для какого уровня подготовки тяжелоатлета? Ведь ясно что для новичка это будут одни цифры, для второразрядника это будут другие, для МС- третьи , а для МСМК - четвертые! И как можно оставлять интенсивность " на потом" ? КПШ без интенсивности вообще никакой информации не несет! Нельзя же обобщать все до абсурда! Это подтверждает слова Ибрахима что многие форумчане не знают основ планирования в тяжелой атлетике, не знают основ ТЕОРИИ АДАПТАЦИИ - основу всего тренировочного процесса! И все почему? Да потому что привыкли уповать на их " величество" стероиды!
nord: Ибрахим пишет: Эффективность нагрузок последнего периода = 1,11 - 0,88 = 0,23 Я лично считаю эффективность проделанной работы по конкретной прибавке в результате , которую можно выразить и в процентном исчислении!Зачем так мудрить? Можно эффективность прибавки в результате связать с собственным весом тяжелоатлета! Выяснить какую прибавку в результате дает увеличение собственного веса и какова корреляция этого результата относительно собственного веса!Вообще, на мой взгляд, понятие КПД применительно к тяжелой атлетике подразумевает степень использования физического и технического потенциала тяжелоатлета и коррелирует прежде всего с ТЕХНИКОЙ - чем меньше разница между силовыми показателями спортсмена и его результатом , тем более эффективная техника у спортсмена!
Сибиряк : nord пишет: Для какого уровня подготовки тяжелоатлета? Ведь ясно что для новичка это будут одни цифры, для второразрядника это будут другие, для МС- третьи , а для МСМК - четвертые! И как можно оставлять интенсивность " на потом" ? КПШ без интенсивности вообще никакой информации не несет! Нельзя же обобщать все до абсурда! Борис, абсолютно верно, это я и имел ввиду, только не выразил мысль до конца. Потому и дописал, что вопрос об интенсивности остается открытым. Привязка КПШ и интенсивности должна быть обязательна! Кстати, это тема не только Ибрагима, присоединяйтесь, поделитесь своим опытом, лично мне ваше мнение очень интересно. nord пишет: чем меньше разница между силовыми показателями спортсмена и его результатом , тем более эффективная техника у спортсмена! С этим согласен на 100%!
nord: nord пишет: чем меньше разница между силовыми показателями спортсмена и его результатом , тем более эффективная техника у спортсмена! и выше его КПД!
Ибрахим: Сибиряк пишет: Какое КПШ должно быть в различные периоды подготовки (базовый, предсоревновательный и т.д.) по твоему мнению?? когда прочитал хотел ответить, но Борис уже ответил как есть в (Пост N: 2159) . Ян обещаю подробнее написать, по разным атлетам и периодам, здесь на форуме есть посты где я частично описал какая интенсивность считаю нужна для разных категорий и разрядов. nord пишет: Я лично считаю эффективность проделанной работы по конкретной прибавке в результате Борис, вычисления эффективности полезной нагрузки я применяю не только при получении\увеличении лучшего результата на прикидке, но так же узнаю на сколько я нагрузил атлета, т.е. высчитываю тоннаж использованный при нагрузке на одни и те же упражнения в предыдущий и на данный период когда приходиться вносить корректировку (а это учет пропущенных упражнений\тренировок по разным обстоятельствам или "была пруха" и атлету хотелось\нужно было пройтись в чем то, но он не улучшил результат, тренировку "запорол" и плановую нагрузку не выполнил), в отдельном упражнении или отдельную группу мышц и учитывая стратегию выбранную для конкретного (атлета, как написано в посте 2159) и по обстоятельствам, перенаправляю нагрузку... всегда приходиться учитывать и физиологию и психологию, по большей части тренеру приходиться приспосабливаться\адаптироваться под обстоятельства, под атлета, тем более когда ему что-то советуешь а он еще и "капризничает"... думаю всем тренерам знакомо. nord пишет: можно выразить и в процентном исчислении!Зачем так мудрить Я тоже раньше еще во времена своих тренировок всегда вычислял в %, делаю и сейчас время от времени, только все равно перевожу кг, да и разницы почти никакой оперировать % или кг. вывод все равно в коэффициент. Борис вычисления в кг, для атлета более понятны и ПРИЯТНЫ... С цифрами в кг, когда показываешь вычисления, говоришь за этот период нагрузил спину на 1000кг, а ноги на 1200кг. и т.д. появляется ощущение реальности а не математических расчетов. Это вывод в психологии у спортсменов, когда я пишу применение некоторых упражнений статики без веса(штанги) в план тренировок, замечаю за более "ленивыми(а это самый большой бич тренера на этой работе)" атлетами не понимание\не восприятие серьезности этих упражнений и когда спрашиваю в чем дело, всегда один ответ: да ну его - это упражнение, дай что нибудь, что бы с весом поработать...
nord: Ибрахим пишет: Ибрахим, отрадно что ты ищешь все новые и новые пути анализа тренировочной нагрузки, это главное, на мой взгляд, что отличает тренеров-новаторов от обычных , опирающихся только на знания полученные в спортивном ВУЗ-е или собственный опыт! Уверен что ты найдешь свою собственную "золотую жилу" как тренер и подготовишь немало высококлассных спортсменов! Не буду даже оспаривать твой метод подсчета нагрузки, он имеет право на применение как и любой другой, если приносит конкретную пользу! Удачи тебе в этом и здоровья! С наступающим Новым годом!
Ибрахим: Спасибо Борис, и тебя так же с наступающим Новым Годом! желаю здоровья, удачи и мира!
полная версия страницы