Форум » Методика » Правильно подойти к соревнованиям » Ответить
Правильно подойти к соревнованиям
Гера123: Со старым новым годом поздравляю всех!=) Через месяц у меня первенство ПФО,первый раз соревнования такого плана,до этого все внутризаловые=) дак вот подскажиет как эффективнее заниматься сейчас,чтобы еще и добавить в результате? Работать с максимальными весами во всех упражнениях на 1-2 раза ,а за 2 недели скидывать нагрузку процентов на 50? Заранее спасибо!
Ответов - 5
Ибрахим: То, есть за две недели добавить в результате? такое возможно будет, если уже наработана база еще ранее, тогда вполне логично будет под-вестись на около предельных, но не советую скидывать нагрузку за 2 недели до 50%, ты по сути так расслабишься... первые 2 недели скинула интенсивность, а 3 неделю работай в том же темпе, только комбинированные и корректирующие технику упражнения перестань делать, основу тренировок переводи на классику и приседания (ноги обычно быстро садятся), а вот 4 последнюю неделю сбрось нагрузку до 60-50%...
Гера123: за 2 недели до соревнований у нас проходка еще будет и после нее я перестаю делать тяги,оставляю только классику и приседания,правильно? процентов 80- 85 работать ?
Ибрахим: Гера123 пишет: и после нее я перестаю делать тяги,оставляю только классику и приседания,правильно? да, так точно! Гера123 пишет: процентов 80- 85 работать ? конечно.
Гера123: На 2 повторения подхода 3 с весом 85 % достаточно будет?
Ибрахим: (имхо) в самый раз. только приседания до 4 недели в районе 90%, а 4 неделю если придерживаешь вес, на 60-65% будет достаточно, а с недобором можно на 75-80%. ( твой тренер должен знать, что для тебя лучше.)
полная версия страницы