Форум » Методика » Подготовка Ильина к ЧМ-2005 » Ответить
Подготовка Ильина к ЧМ-2005
binko: Нашел в интернете вот этот документ, вроде-бы написанный Енвером Туркилери о методике подготовки команды Казахстана в 2005 году к Юниорскому Чемпионату Мира. методика
Ответов - 15
cazevir: Хм ни намека на тяги и прочею подсобку, только классика и приседание
shatoy: binko можешь сказать источник, откуда взята эта программа. Хотел выложить в раздел "Методика", кому интересно, пусть пробуют.
Teron: Там есть кнопка Download original, справа вверху.
shatoy: Teron Да, программу я скачал. Просто хотел сделать ссылку на источник.
bandura1944: Афигеть....Он живет в зале наверное ) Сумасшедшая нагрузка..
nord: Подсчитал КПШ на 90-100% весах в рывке классическом и толчке классическом! Такие вот цифры: 1-ый микроцикл( по 12 тренировок в неделю) - КПШ в неделю = 24+29 = 53 , в 4-ёх недельном цикле получается в среднем = 203 подъема!!! 2-ый микроцикл( ударный) ( по 15 тренировок в неделю) - КПШ в неделю= 50+64= 114, в 4ёх недельном цикле ( ударный+ударный+восстановительный+ударный) или (ударный+ударный +ударный+восстановительный) = 386 подъемов!!! 3-ий микроцикл(восстановит.)( по 9 тренировок в неделю) - КПШ в неделю= 16+28=44 В своей ПСМП я даю цифры болгарской методики в отношении КПШ на 90-100% в рывке и толчке , и они в 1,5 -2 раза меньше чем приведеные цифры в плане Энвера Туркинели. Напоминаю что свои данные я давал на основании стенографирования тренировок сборной Болгарии в 2001 году , которые проводил сам Иван Абаджиев!
nord: Эту тренировочную программу Энвера Туркилери хорошо бы прочитать всем приверженцам УФ Степана!
grandsuper: nord ,эта программа изнасилования спортсмена!
nord: grandsuper пишет: эта программа изнасилования спортсмена! Согласен, если не применять соответствующие восстановители! Тут надо принимать во внимание и то что тренировка в таком ключе происходит без тяг и полутолчка с груди, а ведь на долю тяг и полутолчка с груди с 90-100% весами и даже большими .. до 120 % , при классической методике приходится очень приличная часть общего объема - до 20% , что составляет на 15 этапе ПСМП до 300 подъемов в 4-ёх недельном цикле , приплюсуйте еще 115 подъемов в классике на 90-100% весах и получится за 400 подъемов!!! Так что все вполне правдоподобно! Тут надо помнить что на момент начало тренировок по этой программе Илья Ильин имел результат в кат.85 кг. 150 + 190= 340 кг. что по таблице Синклера спревышает 400 усл. баллов , это приличный результат для 18-летнего юниора! Выполнив эту программу он поднял 168+206 = 374 кг. и набрал 445 усл. баллов! Безусловно Ильин очень талантливый тяжелоатлет, ведь в группе , которую тренировал Энвер Туркинели было еще 4 спортсмена , из них еще только В.Седов стал показывать результаты мирового класса, у остальных троих результаты были видимо значительно скромнее!
sportcan: nord пишет: свои данные я давал на основании стенографирования тренировок сборной Болгарии в 2001 году , skolko trenirovok vy nabludali?
nord: sportcan пишет: skolko trenirovok vy nabludali? Финны были на сборах в Болгарии на рубеже тысячилетия дважды, 16-23.10.1999 и весной 2000 года в Софие! Стенографию тренировок сборной Болгарии на первом сборе вел гл.тренер сборной Финляндии Пекка Ниэмии, на втором сборе - Ари Мойланен. Тренировки ничем не отличались на обоих сборах, выполнялись только 3 упражнения : рывок классический, толчок классический и приседания на груди , в конце тренировки делали еще упражнения для брюшного пресса и НЧК. Тренерами на сборе , кроме Ивана Абаджиева были Андон Николов, Нено Терзицкий и Янко Русев. На весеннем сборе 2000 года ,первая тренировка начиналась в 9.00 утра и длилась 2.5-3.5 часа , вторая тренировка начиналась в 17.00 вечера и длилась 2.5-3.5 часа. Между подходами отдых был 3-5 минут , между упражнениями отдых длился 30 минут.Между упражнениями атлеты пили энергетические напитки и жевали семечки , кроме этого принимали протеиниовые и витаминизированные напитки. В классике выполнялись одноразовые подъемы штанги , в приседаниях до 85 % приседали на 2 раза! В понедельник , среду и пятницу во время вечерних тренировок в рывке и толчке атлеты ходили на максимальные веса, в случае неудачи повторяли попытку. На втором сборе было 30 членов первой и второй сборной Болгарии. Болгары тренировались 2 раза в день , 6 раз в неделю. Тренировались на 15 помостах из которых 5 были отданы женщинам. Результаты сборов были опубликованы в финском тяжелоатлетическом журнале "TEMPAUS".
последний из могикан: хочу поделится своим опытом! Так как я дилетант в ТА и тренировался без тренера по планам которые получилучил от бывших спортсменов и физ подготовка была на уровне кмс по лифтингу! Через 1,5 года в классике 135 рывок 140 толчок вес собс 98! После приема витаминок вес104 145 рывок 170 толчок 98 год! Мастера не мог сделать 3года! Рывок не подводил 140-145 рвал стабильно толчок 170 или 0! Про анализировав свои тренировки и послушав совет одного ветерана попробывал свой вариант тренировок так как работа сильно мешала и времени было мало тренировки были такими. 16 недельный план приседаний пн пт на спине ср на груди и чередовал рывок и толчок 80-85% от лучшего через тренировку не более 6подходов заканчивал тренировку тягой с высоких плинтов от подрыва веса 120-125% от лучшего рывка или толчка! НЧК прыжки и растяжка!через три месяца при весе 112 с запасом выполнил мс! 145 180 в первых подходах! Еще через месяц на тренировке 150 190с запасом!
cazevir: последний из могикан пишет: После приема витаминок вес104 145 рывок 170 толчок 98 год! Мастера не мог сделать 3года! Рывок не подводил 140-145 рвал стабильно толчок 170 или 0! Про анализировав свои тренировки и послушав совет одного ветерана попробывал свой вариант тренировок так как работа сильно мешала и времени было мало тренировки были такими. 16 недельный план приседаний пн пт на спине ср на груди и чередовал рывок и толчок 80-85% от лучшего через тренировку не более 6подходов заканчивал тренировку тягой с высоких плинтов от подрыва веса 120-125% от лучшего рывка или толчка! НЧК прыжки и растяжка!через три месяца при весе 112 с запасом выполнил мс! 145 180 в первых подходах! Еще через месяц на тренировке 150 190с запасом! хорошие витаминки
последний из могикан: давно это было и не правда! Но система то работала для меня! Хоть и видоизменённая!
smolyigor: ввв
полная версия страницы