Форум » Методика » Упражнения с гантелями » Ответить
Упражнения с гантелями
Гера123: Подскажите упражнения с гантелями,которые могут быть полезны штангисту
Ответов - 6
Ибрахим: Штанга - одна большая гантель! и почти все в арсенале штангиста связано с большими нагрузками, так что гантели вряд ли пригодятся(хотя для закачки кистей применимо)... Да вот еще, чур меня - чур! на меня не наезжать, я и в правду не знаю ни каких для штангиста упражнений с гантелями, кроме закачки кистей!
Сергей: Привязываешь по гантели на края трубы и выполняешь упражнения!
nord: Гера123 пишет: Подскажите упражнения с гантелями,которые могут быть полезны штангисту На мой взгляд упражнения с гантелями можно и нужно применять на начальных стадиях обучения для юношей, с целью укрепления плечевого пояса, такие как сведение и разведение прямых рук с гантелями через стороны, вращение прямыми руками с гантелями в положении "крест" , жимовые упражнения для разгибателей рук и т.д. Не посоветовал бы делать на ранних этапах подготовки упражнения для сгибателей рук! Все жимовые упражнения желательно выполнять одновременно обоими руками а не попеременно. Тяжелоатлеты высокой квалификации могут использовать гантели легкого или среднего веса в подготовительном периоде для ускорения восстановления мышц разгибателей рук ,выполняя упражнения для сгибателей ( мышцы -антагонисты ). В этом периоде хорошо использовать этот механизм ускорения востановления и для мышц -разгибателей ног на специальном станке!Идея широко применялась знаменитым тренером Рудольфом Плюкфелдером!
serjio1977: на 5:06
nord: Спасибо serjio, хороший ролик предложил!
Артур_К: секрет тренировок китайцев раскрыт
полная версия страницы