Форум » Методика » Целесообразность работы с очень малыми весами » Ответить
Целесообразность работы с очень малыми весами
Гера123: Мой тренер рассказывал мне что при подготовке китайских тяжелоатлетов независимо от их уровня присутсвует система работы с грифом или недалеко уходящими от него весами на огромное количество подходов и повторений в целях оттачивания техники. Как вы считаете разумно ли это и скажется ли это на хорошей технике на больших весах?
Ответов - 7
nord: Гера123 пишет: Мой тренер рассказывал мне что при подготовке китайских тяжелоатлетов независимо от их уровня присутсвует система работы с грифом или недалеко уходящими от него весами на огромное количество подходов и повторений в целях оттачивания техники. Как вы считаете разумно ли это и скажется ли это на хорошей технике на больших весах? На мой взгляд ТЕХНИКА - понятие включающее в себя и структуру движения и ритм движения и траекторию движения а также степень напряжения и расслабления определенных групп и отдельных мышц на всем протяжении воздействия на штангу! На сверхмаленьких весах можно тренироваться, но ритм подъема штанги и рисунок движения должен быть таким же как и на больших весах , чтобы не разрушать ДИНАМИЧЕСКИЙ СТЕРЕОТИП или матрицу движения ,а это означает что надо прикладывать к грифу штанги ровно столько усилий, на всех фазах подъема штанги, сколько нужно чтобы зафиксировать этот вес в низком седе ,а для этого надо иметь очень высокоразвитое мышечно-суставное чувство! Оно особенно хорошо развито у баскетболистов, вынужденных бросать мяч по корзине с различных дистанций , а значит прикладывать строго дозированные усилия! Я тоже видел китайский учебный фильм где все веса , начиная с грифа поднимались в низкий сед в ритме и технике приближенной к подъему максимальных весов!
Гера123: Очень бы хотел посмотреть этот фильм,так как являюсь преданным поклонником китайской тяжелой атлетики и культуры в целом. Сейчас вечерами с 6 кг палочкой толчок оттачиваю,на четкую разножку,чтобы укоренить ее
cazevir: до первого разряда может и будет какой-то толк от этой сухо..чки, после первого точно на фиг не надо. ИМХО
Гера123: ну не всегда есть силы работать с весами 80 и более процентов,например после тренировки думаю не может быть лишним потолкать процентов 50 от лучшего толчка,тоже самое с рывком
nord: Известно что тренировка со сверхмаленькими весами в промежутках между большими, позволяет ускорить восстановление после нагрузки а значит применять этот метод можно и нужно, но нагрузкой его считать нельзя, скорее это активный отдых , да и веса менее 50% никто давно не считает нагрузочными!
binko:
cazevir: Гера123 пишет: ну не всегда есть силы работать с весами 80 и более процентов,например после тренировки думаю не может быть лишним потолкать процентов 50 от лучшего толчка,тоже самое с рывком это для отдыха и для координации, но 50% это не пустой гриф. опять-же ИМХО технику этим не улучшишь, просто разгрузишь мышцы напряженные за тренку, а полагать что это способствует технике не стоит, только на расслабление. но то что не помешают это точно.
полная версия страницы