Форум » Методика » 3 недели до соревнований » Ответить
3 недели до соревнований
Гера123: Уважаемые форумчане,подскажите имеет ли смысл за 3 недели до соревнований делать такие упражнения как жимовой швунг,рывковый швунг,жимы,прыжки на плинты и со штангой,рывки с плинтов,с виса или оставить только классику тяги и приседания?
Ответов - 3
Ибрахим: (имхо) швунги и жимовые упражнения лучше вообще исключить, делать классику(до 80% и единичными повторами доходить до 90%) и приседания(можно доходить до 90-95%, но снизил бы интенсивность и количество подходов), тяги оставил бы, но за неделю или на 5-7 последних тренировок не более 2-х раз и сократил бы интенсивность, но на веса до 85-90%... прыжки как ОФП оставил бы до последнего. з.ы. 3 недели считаю много, можно успеть "разобраться", оставил бы еще неделю для проработок, за 2 недели настраиваться к выступлению нормальный срок, не длинный и не короткий.
Гера123: Спасибо!
vtarasenko: Ибрахим Что касается подводки к соревнованиям я оглашусь с тобой. Что касается тренировочного процесса то обращаю ваше внимание на следующее в последние годы в тяжелой атлетике участились травмы локтевого сустава у атлетов разных весовых категорий и представителей разных стран. Пока было троеборье о такого рода травмах, мы почти ни чего не знали. Сегодня редкий чемпионат обходится без травм, не исключением стало и только, что прошедшее первенство России, где тяжелую травму получил Минияров Ришат 18-ти летний парень, выступавший в категории 56 кг. – в чём причина ? и как избегать таких случаев в дальнейшем. На мой взгляд это и технические проблемы, но не только - многие тренеры стали пренебрегать укреплением связочного аппарата рук, отдавая предпочтение темповым упражнениям и практически полностью исключающие жимовые упражнения, опасаясь якобы их вредного влияния на темповые упражнения. Сила рук не может быть препятствием в выполнении толчка – весь вопрос в управлении и умении их использования. Отец моей жены был кузнец и обладал исключительной силой, мог легко поднять 21-ую волгу за задний бампер и при этом вечерами с удовольствием ремонтировал ручные часы, которые ему приносили знакомые, сила рук в этом ему ни сколько не мешала. Мне представляется прищло время пересмотреть свои взгляды на жимовые упражнения + упражнения статического характера, особенно благотворно, сказывающихся на силе связочного аппарата. Вспомните рекорды Л.Тараненко, А Курловича, результаты В. Алексеева. Возможно я ворвался не совсем по данной теме и нам следует создать отдельную тему по травматизму? То что сейчас происходит в тяжелой атлетике вызывает острое беспокойство здесь и растяжения и выввихи и проблемы с позвоночником и многое другое. В технике, особенно авиации на флоте существует железное правило любое происшествие подлежит доскональному разбору, результаты которого доводятся до всех заинтересованных лиц. В спорте об этом можно только мечтать. мне не приходилось видеть или слышать, что бы разбирались причины травми и давались какие либо рекомендации по их избежанию....
полная версия страницы