Форум » Методика » Рывок на 2 повторения » Ответить
Рывок на 2 повторения
Гера123: Очень много смотрел тренировок тяжелоатлетов из различных стран,дак вот если они делают рывок на 2 повторения то рвут,потом бросают штангу,поправят блины,привязываются снова лямками иделают еще одно повторение,а мы обычно рвем сразу на 2 раза тоесть рывок,опустил и снова рывок ,с весами 90-95% тяжеловато так ,вот и я хочу узнать у вас насколько целесообразно делать тот и другой вариант,заранее спасибо!
Ответов - 8
Ибрахим: С лямками делают потому как веса 90-95%, но я заранее советую лямки вообще применять только при работе рывок с виса на веса от 75% и выше... и на тяги... А на 2 повтора с интервалом или без это на усмотрение тренера(или по своему самочувствию), бывает надо работать на большие веса и при этом нагрузить спину, что бы посмотреть как атлет готов на около предельных весах без большого интервала (через 3-4 сек. атлет вполне готов на повтор или нет, что дает повод наметить ближайшую проходку) или же с большим интервалом давая атлету психологическую уверенность - это когда атлет как бы начинает считать, что он удваивает на 90-95%, таким образом тренер так же подготавливает атлета, но уже психологически... Ну, вот, секреты тренеров выведываешь, надеюсь на Ус мотаешь! )))
Гера123: Спасибо большое Ибрахим,конечно все запоминаю,но частенько вижу что и разминочные веса примерно 50 % - 70% делаются точно также,тоесть атлет порвал вес бросил штангу,поправил блины и снова рывок ,вот и хочу в этом разобраться?
Ибрахим: Гера123 пишет: атлет порвал вес бросил штангу,поправил блины и снова рывок Гера если атлет выполняет упражнение не одевая замки, естественно заминка будет, для того что бы поправить разъехавшиеся блины(это один из признаков лени атлета, но есть и исключение - это когда в зале бывает не хватка исправных замков)... а, если блины одеты под замок но, атлет все равно делает с большим интервалом между повторами, значит такая манера (а может, не хватка какого либо витамина в организме, мы тренера если такое замечаем отправляем в диспансер на анализы, хотя мало кто слушает.) Эта крупица минуса тренировочного процесса, вот тренер собирает эти крупицы и в итоге понимает почему по плану (надеялись получить за период 10кг прибавки, а получили меньше), не все так гладко.. ))
Сибиряк: Ибрахим пишет: Ну, вот, секреты тренеров выведываешь, надеюсь на Ус мотаешь! ))) Ибрахим не скромничай!! У тебя секретов еще на целый вагон хватит!!!
Ибрахим: Ян, если бы... а, так я был бы не прочь иметь такой вагон.))
nik: Ибрахим! Хватит скромничать!!!
Ибрахим: Гера123 пишет: атлет порвал вес бросил штангу,поправил блины и снова рывок ,вот и хочу в этом разобраться? Гера123 пишет: Здравствуйте,когда я спрашивал про перерыв между повторениями я имел ввиду вот это :http://www.youtube.com/watch?v=5ilCuZj7Xio но не до конца понял что вы объяснили,сколько видел их тренировки ,они со всеми весами работают так в постоянном режиме... Понятно, вот теперь я лучше понял смысл задаваемого тобой вопроса, отвечаю - это такая методика, вся основная тренировка отводиться на закрепление техники и делается так для осмысленного повторения, закрепления моторики... Если такая манера присутствует в базовой тренировке, тогда это методика в которой набор силовой базы полностью перенесен на второстепенные\вспомогательные упражнения (т.е. базовую тренировку полностью переложить на тяги и приседы и т.д. т.п.), а классические и комбинированные упражнения делаются в такой манере как лучший метод закрепления техники и считается так более удобно контролировать тренировочный процесс, в данном случае\методике акцентирован контроль над техникой исполнения.
namales : *PRIVAT*
полная версия страницы