Форум » Методика » Не опасно ли на старости лет лезть в ТА? » Ответить
Не опасно ли на старости лет лезть в ТА?
Мама Бориса: Ну т.е. не в ТА серьезное, а просто походить в секцию, чтобы поддержать детеныша, который начал тренироваться. Я сама старая лифтерша. Без экипы имею 170 присед, 175 тягу и 112,5 жим, вешу 65кг. 37 лет. Вчера была "в гостях" в Борисиной секции - получилось вот такое: http://www.youtube.com/watch?v=gZxR5bdWk60&feature=youtu.be На штанге 35кг. Потом еще попробовала 40 и 45кг. Не тяжело совсем, но очень больно плечо. А при попытке сделать что-то похожее на толчек не смогла взять штангу на грудь, т.к. просто не хватило гибкости. Жим стоя всегда делала в пол-амплитуды. Вот и закостенело там все... Как Вы думаете, это не опасно мне так экспериментировать? И еще: как растянуть плечи-локти? Без этого вообще нет шансов...
Ответов - 6
Sapa: Мама Бориса Как Вы думаете, это не опасно мне так экспериментировать? И еще: как растянуть плечи-локти? Без этого вообще нет шансов...Не вижу никаких опасностей! Очень много примеров,когда в штангу приходят из лифтинга и даже в гораздо солидном возрасте,чем у вас. По видео видно,что у вас весь "набор начинающего в ТА лифтера",а именно: "горбатость",плохая гибкость в суставах.Однако,обратил внимание на очень хорошие включения в локтевых суставах и приличную подвижность для лопаточного замка! Растягивать надо постепенно превозмогая боль,но не доводить до чрезмерной боли.Старайтесь делать все с максимальной амплитудой,пусть и поначалу не в быстром темпе. Особенное внимание к прогибу спины во всех положениях. Рекомендую очень эффективное упражнение: В рывковом хвате со штангой над головой приседайте максимально глубоко,сохраняя равновесие и не сгибая спины (спина всегда максимально прогнута!). Практикуйте приседания со штангой на груди с задержкой в низком седе. Колени разводите шире. С нормальным тренером достаточно быстро все правильные движения освоите! Как только,толкнете вес равный собственному,так собирайтесь на ветеранский чемпионат Мира или Европы,бороться за чемпионский титул! Но главное,не торопиться,а двигаться к такому результату постепенно.
...WL...: с такой силовухой хорошо за сотню толкать можно, если растянуться и развить скорость)
MASTERsporta: Составитель пишет: В предразгонном полуприседе очень полезно сводить колени — такое сведение всегда увеличивает силу разгибателей ног. почему?
cazevir: Мама Бориса пишет: 37 лет. это старая? хотя отпечаток П/Л наложил свой, но без фанатизма почему-бы нет?
cazevir: Мама Бориса пишет: Как Вы думаете, это не опасно мне так экспериментировать? И еще: как растянуть плечи-локти? для это го много есть упражнений, я думаю в зале подскажут какие именно.
Мама Бориса: Большое спасибо за поддержку и советы! Сегодня приседала со штангой над головой в рывковом хвате. Аццки грузит плечи. Ну, не грузит, а растягивает. 30кг хватило. Сейчас буду читать статьи по линкам.
полная версия страницы