Форум » Методика » Двухмесячный мезоцикл » Ответить
Двухмесячный мезоцикл
Igorj: http://musculardevelopment.ru/libr/273/ У кого какие мысли? Что думаете? Хотелось бы услышать мысли от Тренеров
Ответов - 14
Ибрахим: Потребуется время, чтобы осмыслить все тонкости мезоцикла, но на беглый взгляд очень даже хорошая программа(а иначе и быть не может, все таки программа составленная А.Медведевым).
Igorj: Хорошо, но как там написано не более 60-75 минут, это не возможно с таким количеством упражнений...
Igorj: И еще например там есть такие тренировки, что делаешь на грудь в п. п + швунг, далее толчек классический, а затем снова на грудь + допустим жим. Немного не привычно сравнивая как мы обычно тренируемся, с чем связан такой разброс упражнений? И как допустим делать все это. Допустим раз на грудь, затем швунг несколько раз, или несколько раз на грудь, потом швунг, или все по одному разу в несколько подходов...
cazevir: блин я целых 15 минут потратил на расшифровку,этого план пока не натолкнулся на эту запись Для пауэрлифтеров и бодибилдеров: вам не помешает двухмесячный мезоцикл олимпийской тяжелой атлетики я не знаю как там для паурлифтеров и прочих качков. но я только до вторника дошел первой недели мне дурно стало.
cazevir: хрень качковская.
Ибрахим: Да определенно! cazevir пишет: хрень качковская. смущает количество упражнений в некоторые дни, но если распределить нагрузочные проценты по КПШ(ведь не для новичка этот мезоцикл, определенная классификация у атлета должна быть), так чтобы не "запахать" атлета и найти решение как атлету восстанавливаться, то попробовать можно.
cazevir: Ибрахим пишет: Да определенно! cazevir пишет: цитата: хрень качковская. смущает количество упражнений в некоторые дни, но если распределить нагрузочные проценты по КПШ(ведь не для новичка этот мезоцикл, определенная классификация у атлета должна быть), так чтобы не "запахать" атлета и найти решение как атлету восстанавливаться, то попробовать можно. я так написал, когда расшифровал среду , дальше не стал
vtarasenko: Что касается методических аспектов тренировок, то об этом уже говорилось много ранее. Очень сложный вопрос, включающий большое количество параметров, причём неизвестно какие из них основные, какие уходят на второй план. Основным источником информации для анализа тренировочной нагрузки используется выполнение тренировочного плана. Причём предполагается, что записи полностью достоверны и включают материалы по самооценки спортсмена. По жизни дневник не всегда отвечает этим требованиям, ведётся небрежно, заполняется не полностью, бывает, что и отсутствует совсем. Прежде всего спортсмен должен понять, что эти записи нужны ему и тренеру в первую очередь. И позволяют корректировать нагрузку, используя индивидуальные особенности спортсмена. Второе сам тренировочный план должен опираться на уже изученные закономерности, в том числе на процесс адаптации – интенсивное развитие (1; 1,5 месяца) далее тренировочные планы надо менять и собственно адаптацию к выполняемой нагрузке (когда развитие прекращается или сильно замедляется), переменный характер нагрузки (большая, средняя, малая), скорость восстановления нервных реакций на возбуждение и пр. В оценке нагрузки по объёму и интенсивности, также много неясностей, что принимать за большую, среднюю и малую и главное по каким объективным показателям. Ведь рывок кл, рывок с виса, с задержкой в разных положениях (позах), тяги рывковые это всё разные упражнения, но относятся к группе рывковых, такая еже картина и с толчковыми упражнениями. Все они дают существенно разную нагрузку, и как это учитывать. В таблице Н.А. Осташко на основе длительного опыта и наблюдений сделана попытка решить этот вопрос, и сделан существенный шаг в нужном направлении. Очень важно, чтобы молодые тренера продолжили эту работу. Если строим здание крайне важно иметь полную информацию о строительном материале – из каких кирпичиков мы это здание строим. Всегда остро стоял и стоит вопрос УТОМЛЕНИЯ и ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ. Утомление это нормальное состояние в процессе тренировки, переутомление это патология и сразу стоит вопрос о реабилитации и потере времени на восстановление. И здесь в первую очередь работа врача, который должен держать спортсменов под неусыпным контролем, чего в абсолютном большинстве случаев нет и нет таких специалистов, к великому сожалению их до сих пор не готовят. УМО (углубленное медицинское обследование) не отвечает на эти вопросы, даже в контрольные сроки его проведения. К примеру, какое заключение может дать поликлиника водников, выигравшая тендер на проведение обследования о состоянии спортсменов был такой прецендент, не помню точно, в прошлом или позапрошлом году. Медперсонал даже не всегда может отличить девочек от мальчиков…. Эта система тендеров, когда не специалисты в данном направлении предлагают провести обследование за меньшие средства приносит вред и не только спорту и лишает заинтересованных лиц права выбора. Оценка функционального состояния спортсмена – быстрая и без сложных тестов - одна из самых важных задач в спорте. Смена упражнений, не только позволяет отчасти разгрузить, перегруженные мышцы, но и стимулирует процесс адаптации. Разнообразие это хорошо, но в определенных рамках. Что касается собственно статьи, то за достоверность полученных результатов я бы не поручился, поскольку не очень понимаю, как они были получены и почему Колумбия (видимо от туда был аспирант А.С. Медведева). Я не хочу сказать, что это не работает, но и не могу утверждать и обратного. Тренеры 80-х годов, помнят, что А.С.Медведев, когда был у руля сборной, рассылал будущим участникам сборной тренировочные планы на места и без их представления, заполненными на сбор попасть было нельзя. И некоторые тренеры заполняли липу, а фактически тренировались по своим планам. Это, конечно, наносило ущерб ЗНАНИЮ. Мне об этом рассказывал заслуженный тренер СССР И.З. Муромцев.
Igorj: Что значит процесс адаптации простыми словами? Спасибо за вышеизложенное!
Igorj: Для меня мало что понятно здесь, так как никто нам обо всем этом не говорил... Я сам из Таллинна, там же и тренируемся. Программу тренеры делают для всех одинаковую, и ничего такого про все такие тонкости не рассказывали. Вот и пришлось рыскать инет, а то уже долгое время стою на месте...и до сих пор толком не понимаю что мне нужно. Однажды мне Карл Утсар, он редко у нас появляется, дал старые записи Черняка, но я ничего там не могу освоить ( наподобии тех таблиц что здесь есть), если вам интересно то могу скинуть. Кстате его сын Андрус Утсар тоже у нас в зале присматривает, иногда Яан Тальтс приходит...вобщем особого интереса у тренеров нет. Вот и пытаюсь найти эти оптимальные кпш и % так как от первого про это я услышал от Карла Утсара, но в силу того что он не очень хорошо по русски говорит решил мне эти записи и вручить)))
vtarasenko: Igorj Процесс адаптации, по простому привыкание к новой обстановке, в этот период активно запускаются в работу физиологические процессы, ускоряется обмен веществ и в итоге человек становится способным приспособиться к этим новым условиям. В спорте мы обманываем природу, искусственно создавая трудности и что бы рост продолжался всё время, мы и стараемся менять эти условия в нужном нам направлении.
Igorj: Т. Е адаптация - это и есть тренировочный цикл, где варьируется кпш, % веса, упражнения?
cazevir: Igorj пишет: Для меня мало что понятно здесь, так как никто нам обо всем этом не говорил... Я сам из Таллинна, там же и тренируемся. Программу тренеры делают для всех одинаковую, и ничего такого про все такие тонкости не рассказывали. Вот и пришлось рыскать инет, а то уже долгое время стою на месте...и до сих пор толком не понимаю что мне нужно. Однажды мне Карл Утсар, он редко у нас появляется, дал старые записи Черняка, но я ничего там не могу освоить ( наподобии тех таблиц что здесь есть), если вам интересно то могу скинуть. Кстате его сын Андрус Утсар тоже у нас в зале присматривает, иногда Яан Тальтс приходит...вобщем особого интереса у тренеров нет. Вот и пытаюсь найти эти оптимальные кпш и % так как от первого про это я услышал от Карла Утсара, но в силу того что он не очень хорошо по русски говорит решил мне эти записи и вручить))) здесь на сайте есть раздел методика, там есть план и причем для штангистов
vtarasenko: Igorj Нет не так, разумная тренировка использует механизм адаптации - приспособляемости живого организма к меняющимся условиями обитания. Только благодаря особенностями адаптации человека к изменяющимся условиям позволили ему выжить и занять главенствующее место на планете Земля среди всех его обитателей. Тренировка это и есть необходимое условие для возбуждения механизма адаптации. Если нагрузка будет чрезмерной, то этот механизм сломается. Первые признаки слома - переутомление.
полная версия страницы