Форум » Методика » Разминка » Ответить
Разминка
AGK: Доброго времени суток. Подскажите как правильно разминаться перед тренировкой?
Ответов - 3
Ибрахим: Начинай с рук, главное двигайся медленно и основательно, растягивание делай так, что бы не сильно больно в суставах, и так от рук к плечам, далее шея, весь корпус тела и заканчивая на ноги... Так же просто напрягать и расслаблять мышцы (можно по выбору отдельно мышцу, а можно и все сразу).
AGK: Спасибо. Это я в принципе знал. ОРУ суставная гимнастика и тп. Интересовала специальная разминка штангиста.
Ибрахим: Спец.разминка штангиста это после представленной, то упражнение с которой начинается тренировка по плану, делается имитация упражнения с грифом пока атлет не почувствует, что достаточно размялся, что бы перейти на начальные-разминочные веса, и так постепенно увеличивая вес на штанге доходит уже до определенного тренировочного веса.
полная версия страницы