Форум » Травмы » Боль в спине » Ответить
Боль в спине
Санёк 13: Здравствуйте! У меня неожиданно заболела спина в правой нижней части поясницы.Болит только если тянуться или просто присесть и расслабить спину.Тяги делать нормально, а вот приседать именно на спине немного больно а на следущий день вообще не потянуться. Что можете посоветовать по этому поводу.
Ответов - 13
Ибрахим: Сперва, сходи к врачу! узнай, что это может быть. Если, зашимлен нерв позвонком, из-за неправильного выполнения упражнения, нужен массаж и припарки, позже тихонько закачивать, спину, нижний боковой пресс (так называемые крылья любви). Если же, простудил, просквозил, начал тренировку не достаточно разогретый, тогда возможно воспаление мышц спины, в этом случае, это посешение бани, припарки и интенсивное закачивания спины, с большим количеством повторов. Может, кто умнее подскажет, у кого похожее было. Но самое главное, послушай врача.
Санёк 13: Спасибо Ибрахим. А что за крылья любви?
Санёк 13: Сходил к врачу как посоветовали сказал ни чего серьёзного а просто расстяжение связок, прописал найз и мидокалм.Какие упражения посоветуете для поддержание более менее формы. Полезны ли упражнения на растяжку?
Olegovit: У меня проблема, есть грыжа в L5-S1? около 5 мм наружу... в общем все ничего, но бывает когда ущемляеться нерв, сильно и долго спина болит... ни кто не знает как можно снимать воспаление нервных окончаний в спине быстро и эффективно?
dimon: Санёк 13 здарова.у меня такая же херня со спиной,что и у тебя.как лечил?
Яр: По - любому, перед тренировкой поясницу мазать разогревающими мазями : "Капсикам", "Никофлекс", "Финалгон". Пресс убивать просто. Ну и обследование поясницы хорошее необходимо сделать. Спина - место важное очень, запустишь травму если, потом ходить крючком ...
123asd: Вообше надо смотреть рентген снимок,если межпозвоночные диски сильно изношены зазора меж позвонками почти нет ни какого,сильнейший остеохондроз,то дела плохи.А так может быть просто воспаление седалищного нерва (ишиас) тут надо лечит воспаление нерва,анальгетиками.если отдаеёт в левую ногу воспалился левый корешок нерва если в правую,правый.Межпозвоночная грыжа бывает только при сильном износе диска.
dimon: сейчас прошла вроде,но хрустит сильно
shatoy: Вот еще рекомендации по спине: http://wsport.free.fr/2010/Janvier/stepan1
miri: k sojeleniu ochen malo specialistov destvitelno chto to ponimauchih poetamu sovet poiti k vrachu ne vsegda godet u nas naprimer osobo nichem vrach ne pomojet dast ukoli i poshlet na fizio praceduri
nord: Санёк 13 пишет: Тяги делать нормально, а вот приседать именно на спине немного больно а на следущий день вообще не потянуться. Что можете посоветовать по этому поводу. Думаю что первое что надо сделать это на время сменить кровать на жесткое ложе! Спать на жестком матраце на полу! Мне это всегда помогало! Через месяц ,другой позвонки встанут на место и боли пройдут!
Ибрахим: Санек13, крылья любви это нижний боковой пресс (торс), мышечный корсет должен быть всегда в тонусе, полное раслабление мышц черевато травмой из-за незначительной нагрузки. Характерное состояние после долгого сна, для тонизирования есть упражнение, очень полезное, стоя ноги на ширине плеч, руки побокам-медленный наклон, вперед несгибая колени до плного немогу и выпрямление, напрягая мышцы торса и спины одновременно садиться в п\присед и держать напряженными мышцы от пол минуты до сколько хочешь. Можно повторить несколько раз. И если врачи ничего серезного не нашли и боли уменьшились, начинай закачивать. Удачи и здоровья.
F1rstBlood: Да идти к врачу стоит только если есть знакомый врач или в платную поликлинику, если пойдеш в обычную городскую тебе просто скажут не заниматься больше и все... и пропишут какихнибуть колес. Походи в баньку, поделай растяжки, гиперэкстензии, пока лучше не заниматься. как боль пройдет позакачивай еше немного и можеш начинать тренироватся 30-40%.
полная версия страницы