Форум » Травмы » Травма плеча » Ответить

Травма плеча

HaJIter: Недавно, в жиме стоя (после трехлетнего перерыва в тренеровках), при опускании(!) штанги на плечи, почти в самом конце почувствовал сильную жгучую боль в районе трапеции. Уже месяц болит и очень сильно. Самое интересное, что болит временами (1-2 дня в неделю) Штангу толкнуть могу, держать вверху могу, но опустить на грудь - нет. Врач говорит, что это растяжение, но с предыдущих 15 лет тренеровок такого еще не было(может потому, конечно, что раньше плотно на фарме сидел). Что это и как долго будт продолжаться? Что делать? И можно ли 20 кило хотяб стоя жать?

Ответов - 23

nik: После длительного перерыва мышцы, связки ещё не привыкли к нагрузкам! Надо дать успокоиться боли отменив все жимовые упражнения, хотя бы неделю другую. Потом не форсируя весами начинать закачивать обычным жимом с грифом раз по 20 - 30 до появления жжения. Сам проходил через это, когда травма плеча была!!! Из фарм поддержки: мовалис по 2 т/ в день на 7 дней; эмуль гель мазь наносить на место травмы с утра и вечером; актовегин внутримышечно через день проколоть пять уколов.....НО! мне кололи в мышцу, которую указал травматолог и колола мед сестра!.......самому лучше не пытаться, если нет практики!

HaJIter: Актовиген, в верхний наружный квадратит(!) :) не пойдет? А то у иеня не конкпетно плечо/, а именно трапеция болит (исходя от костяшки на плече) Я слышал еще плазмол колят.

nik: верхний наружный квадратит Если это определил врач и есть квалифицированный человек, кто может колоть именно туда, то нет проблем. Только укол актовегина болючий зараза.


Gaws: После толчков и приседов на груди сильно болят плечевые суставы, не сразу, но боль становится все сильнее с каждой тренировкой до тех пор, когда уже больно поднимать руки. даешь неделю отдыха, закачка и мазь, проходит, и так все время. от чего это может быть?

STO: Может от того что штангу на руках держишь?Так в принцыпе не должно ничего болеть.

Gaws: штангу держу как положено, не на руках!

STO: От чего больше болит от приседаний или от толчка?

Gaws: от толчка тоже, но после приседов вообще сильно.

STO: Ну ту нада знать с каким весом ты работаешь,сколько тебе лет,сколько весишь,как долго занимаешся,тогда можно сказать в чём твоя проблема

Gaws: на груди приседаю с 85 кг, мне 17 лет, вес 64 кг, занимаюсь 4,5 месяца.

STO: Ну это с непривычки,плечевой пояс значит слабый не привык к таким нагрузкам.Делай жим среднем хватом укрепляй плечи наращивая мясо.

vtarasenko: Когда возникает острая боль в надплечье, в плече-лопаточном суставе, давать заочные консультации крайне проблематично. Этот сустав сложный по своему характеру, и травмы и заболевания возможны разные. Надо определить – характер травмы в каком соотношении пострадал связочно-мышечный аппарат – соответствующее и лечение. Т.е. ДИАГНОЗ. В любом случае в острый период нужен покой (иммобилизация) затем холод, через двое суток тепло, физиотерапия, отточный массаж, затем уже специфическая нагрузка в зависимости от характера повреждения. Медикаментозное лечение тоже сбрасывать со счетов нельзя. Для сухожильно-связочного аппарата неплохой результат дает многократное повторение с небольшой нагрузкой в пределах малой амплитуды движения (раз по 20-30) качающегося характера, но в направлении, конкретно связанным с повреждением (врач). Эффект связан с разогревом связочного аппарата и последующим улучшением его питания. (сосуды в связках практически отсутствуют от этого и сложности). Боли могут преследовать очень долго месяцами. Да самое важное все действия надо начинать с обеспечения полной амплитуды движения - вещь ОЧЕНЬ БОЛЕЗНЕННАЯ и процедура должна выполняться профессионально подготовленным человеком постепенно, возможно приёмом называемым в медицине ПИР (пост изометрическая релаксация). ОБЩЕЕ ЗАМЕЧАНИЕ если вы в повседневной жизни или в тренировках совершаете ограниченные движения, то выход за эти рамки всегда будут приводить к травме. Отсюда вывод – разминка, растяжки должны занимать достойное место в тренировке и чем выше квалификация спортсмена, тем больше этому обстоятельству необходимо уделять внимание. А в жизни, к великому сожалению, мы видим обратное - пришел спортсмен с горой мышц два раза потянулся и за штангу, а потом к врачу!!! Так что мой совет прежде всего профилактика.

STO: vtarasenko пишет: пришел спортсмен с горой мышц два раза потянулся и за штангу, а потом к врачу!!! Так что мой совет прежде всего профилактика. Все бы так приходили с горой мышц А от куда эта гора у него взялась тогда!?Этому пацану плечи качать надо,а то у него кости из плечь торчат,а он толкать вздумал ему мясо растить надо,а не настену лезть,от такой методы всё что хошь заболит.

nord: STO пишет: Этому пацану плечи качать надо,а то у него кости из плечь торчат,а он толкать вздумал ему мясо растить надо А что посоветуешь Берестову который вывернул локоть в толчке с груди на соревнованиях памяти А.С.Медведеву месяц назад!? http://www.youtube.com/watch?v=yAlhaJpbk3g

vtarasenko: 15 лет тренировок это не новичок, а перерыв в тренировках такой длительный дело серьёзное. Смею утверждать, что за это время не только ослаб мышечно-связочный аппарат, но уменьшилась и его подвижность (амплитуда движения) и вполне возможно, что повреждение произошло ранее в процессе выполнения упражнения, чуть раньше того момента когда он ощутил острую боль. Поэтому, прежде всего, нужна диагностика с помощью УЗИ или МРТ, а уже далее лечение и восстановление полной амплитуды движения с последующей реабилитацией, включающей и упражнения со штангой. Для меня вопрос необходимости разминки и растяжек решен однозначно более 50 лет тому назад, а то что этими простыми вещами пренебрегают вы и сами видите постоянно. А то что произошло с Д.Берестовым это несчастный случай, который имеет свою предысторию, обсуждать которую не зная всех обстоятельств и без его согласия, на мой взгляд, не правильно.

Сергей: vtarasenko А то что произошло с Д.Берестовым это несчастный случай, который имеет свою предысторию, обсуждать которую не зная всех обстоятельств и без его согласия, на мой взгляд, не правильно. Точно! Лучше сам Дима пусть расскажет!

nord: vtarasenko пишет: А то что произошло с Д.Берестовым это несчастный случай, который имеет свою предысторию, В большинстве своем предистории таких травм одинаковы и банальны! При приеме стероидов мышечная сила возрастает бурно а бедолаги связки, к сожалению, не успевают за ними, в силу своей физиологии - вот вам и результат!

STO: У меня и без стероидов связки не плохо болят Очень много мальчишек берут с повышеннои гибкостью.Есть не включение,есть включение,а есть перевключение.Если от природы слишком эластичные связки,они плохо сустав будут держать.Вот интересно ктонибудь у кого недовключение страдает вывихом локтя?

nord: STO пишет: .Вот интересно ктонибудь у кого недовключение страдает вывихом локтя? Если в рывке пытаться удержать прокручивающийся назад большой вес, что иногда случается , может вывернуть сустав и у атлета не имеющего переразгибание в локтевом суставе!В Москве на ЧМ 1975 года у болгарина Колева, не выдержала и порвалась или оторвалась связка кажется одной из бедренных мышц при выполнении толчка с груди!

STO: nord пишет: Если в рывке пытаться удержать прокручивающийся назад большой вес, что иногда случается , может вывернуть сустав и у атлета не имеющего переразгибание в локтевом суставе!Согласен может такое быть, даже с кривыми руками это более вероятнее.

AGK: наблюдается резкая боль в плечевых суставах. только начал заниматься ТА - второй мес пошел. Боли появились толи после ударного швунга жимового толчковым хватом или после взятия на грудь в сед. Сейчас остро проявляются при взятии штанги на груль в сед, когда подворачиваю локти. У меня при подворачивании локтей и вообще когда штанга на грули проблема - недостаточно гибкости в плечевом суставе и локтевом, штанга не ложиться, требуется очень тщательная разогрев и растяжка предварительная, для того чтобы ложилась штанга, но боли в плечеввом суставе присутствуют. такое ощущение что тянутся крепления мышцы, из-за этого и боль. Что посоветуете?

gor: Если появилась резкая боль, то лучше на время исключить те упражнения, либо значительно уменьшить вес штанги. В последующем , когда боли пройдут, необходимо серьезно заняться растяжкой и гибкостью. И обязательно хорошая общая и специальная РАЗМИНКА ! Еще один важный момент , сколько бы ты не поднимал , начинай выполнять упражнения с палочки, затем гриф , 30,40,50кг. - это для примера.

tyubik: Миостимулятор кто-нибудь юзал самостоятельно?



полная версия страницы