Форум » Травмы » Ушиб кисти ,что делать? » Ответить
Ушиб кисти ,что делать?
bandura1944 : КОгда брал на грудь штанга соскользнула и ударила по кисти на сгибе ,первый день вообще почти не мог двигать (перелома и вывиха нет) на второй день уже могу двигать и вроде не сильно болит но когда рву или толкаю даже небольшой вес все ровно болит сильно,что делать? соревнования через 2 дня...Помогите..
Ответов - 15
Антон: bandura1944 я в мае 2010 тоже брал с плинтов и не очень удачно. На сл. день кисть не разгибалась. Не мог даже гриф поднять любым хватом. Колол вокруг кисти стекловидное тело (стоит 1$ 10 ампул) с 3 дня после травмы каждый день. Колол сам. Мне помогло хорошо. Через 3 недели после травмы на соревнованиях поднял 140 + 160. В толчке удачный был только 1 подход (с груди мазал). Полностью стала разгибаться кисть уже после соревнований. в рывке не мешало уже дней через 10. Травма оч. не приятная, заниматься можно но полностью прошла боль только в октябре. Мотать бинтом тоже только не давно перестал. Знакомый лифтер тоже таким методом лечил, тоже помогло. Главное сделать вывод почему травма имела место быть. Удачного и быстрого восстановления.
bandura1944 : Антон Но наверное можно обойтись без уколов ,травма банальная ,просто на грудь брал и не встретил ,соскользнула штанга и на кисть (где сгиб) ударила ,сейчас мажу ,живокостом "бальзам", и пью обезболивающее Кетанов.надо что нибудь еще ,а то в субботу выступать..
Olegovit: bandura1944 Я бы с день соревнований поставил бы Лидокаин в место где боль... а сейчас 1 кубик дексаметазона+тот же лидокаин....
cazevir: А лучше пропусти соревнования, можешь только усугубить, и тогда восстановление вместо 1-2 недель может растянуться на месяца. я понимаю на О/И этим занимаютсяOlegovit пишет: bandura1944 Я бы с день соревнований поставил бы Лидокаин в место где боль... а сейчас 1 кубик дексаметазона+тот же лидокаин.... но не в твои годы будут еще соревнования.
shatoy: Из собственного опыта могу сказать, что при травме кисти лучший лекарь - время. Можно что-то мазать, колоть, но нельзя в это время нагружать ее. cazevir полностью согласен .
vtarasenko: bandura1944 cazevir Правильно говорит, удар мог вызвать растяжение суставной сумки, а это две недели покоя - полного для кисти за это время она придет в норму в противном случае лечение затянется на долго.
bandura1944 : Эх соревнования никак пропускать нельзя..Спасибо за советы,как нибудь постараюсь выступить.А после соревнований дам отдых.
vtarasenko: bandura1944 Зря ты так парень, здоровье оно у нас одно, а соревнований будет много. Растяжение суставной сумки - это увеличение её размеров, если её сразу не оставить в покое, она в нормальное состояние не вернется (не стянется - этот процесс с гарантией занимает две недели) и сустав по ЖИЗНИ будет разболтанным и всё время будет напоминать о себе. Решать тебе - информацию мы тебе дали.
cazevir: vtarasenko пишет: Растяжение суставной сумки - это увеличение её размеров, если её сразу не оставить в покое, она в нормальное состояние не вернется (не стянется - этот процесс с гарантией занимает две недели) и сустав по ЖИЗНИ будет разболтанным и всё время будет напоминать о себе. то-же самое может быть с коленями?
bandura1944 : vtarasenko Спасибо ,буду осторожен..не вовремя травму получил как раз КМС подтверждать собирался
vtarasenko: cazevir Да может быть, но такие травмы коленей это редкость этот сустав очень мощный и чаще наблюдается растяжение связок и чаще всего в результате горизонтальных движений коленей в момент вставания.
cazevir: vtarasenko спасибо
виктор: Что делать если болят кисти, при удержании штанги на груди, вверху. Вроде мы терпели и кожанные напульсники, хорошая разминка. Сейчас как?
vtarasenko: виктор Прежде всего надо снять болевые ощущения. Попробуйте следующий приём возьмите кисть своей рукой так, чтобы большой палец спортсмена был зажат большим пальцем вашей руки, а остальные пальцы легли на всю кисть спортсмена на стороне мизинца и осуществите небольшое растягивающее усилие при это спортсмен кисть не напрягает. Далее даёте ему команду кисть потянуть к себе не сгибая, а его руку своей другой рукой зафиксируйте в области локтя. Кисть (его) практически не изменит положения и держите его под небольшой нагрузкой 10 сек далее следует ваша команда расслабить кисть он её расслабит и она едва заметно сдвинется к вам вы свое давление не снимаете, а немного усиливаете и снова даёте ему команду подтянуть кисть к себе - она незначительно сдвинется и освободит кости запястья. Далее процедуру повторяете и так 3 раза. Боль обязательно спадёт, далее надо дать отдых и пару тренировок кисть не беспокоит. Цель освободит косточки и улучшить кровоснабжение. Это приём пост изометрической релаксации- очень эффективный и должен помочь. В тренировках во время подхода напульсники и бинты обязательны, после выполнения подхода всё снять и так каждый раз. УДАЧИ
виктор: Спасибо!
полная версия страницы