Сколиоз

Форум » Травмы » Сколиоз » Ответить

Сколиоз

bandura1944 : Здравствуйте..поставили мне диагноз сколиоз и ссказали завязать со спортом ,никаких нагрузок на позвоночник.... как можно лечить его и какие упражнения посоветуете ?

Ответов - 20

Сибиряк : bandura1944 Ю прочитай для началаhttp://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BE%D0%B7

bandura1944 : Это я читал.У меня искривление в поясничном отделе прогнут в левую сторону где то первой степени около 10 градусов хотя может немного больше ,боль возникает когда наклоняюсь в правую сторону или когда приседаю или беру на грудь ,да и при тягах тоже.

Sapa: bandura1944 ,лучший метод лечения сколиоза - занятие тяжелой атлетикой! Это на полном серъезе! У нас один хирург в республиканской больнице всех молодых пацанов со сколиозом отправляет в секцию ТА,приходят с мамами.Жаль,что таких мало и зачастую без родительского контроля они долго в секции не задерживаются.А те,кто продолжает заниматься,и от сколиоза избавляются и к железу прикипают,выполняя нормативы кмс,не говоря уж про разряды. Так,что продолжай заниматься ТА

nord: bandura1944 , я и раньше рекомендовал упражнения для укрепления межпозвонковых мышц а теперь всвязи с Вашей проблемой нашел в интернете хороший станок для этого! Я в своей практике, особенно с начинающими штангистами вообще не применял тяги , а применял упражнения показанные в этом ролике и наклоны через козла , но не с прогнутой спиной как принято , а наоборот с согнутой в нижнем положении! Скорее всего Ваш сколиоз связан именно с недостаточным развитием межпозвонковых мышц и единственным действенным средством исправления сколиоза развить эти мышцы , наряду конечно с вытяжками и массажем! Кроме того нужно выполнять упражнение : поднимание туловища на боку ,распологаясь на козле или полу боком а также упражнения для передней части туловища: поднимание ног к перекладине в висе на перекладине и упражнения для брюшного пресса, но на специальном станке позволяющем прогибаться в грудной части и затем выпрямляться! Тяги придется на полгодика забросить вообще ,чтобы крупные и мощные поверхностные мышцы туловища не усугубляли сколиоз сокращаясь при выполнении этих упражнений. В дальнейшем упражнения для поддержания силы межпозвонковых мышц лучше делать постоянно чтобы не было рецидива сколиоза! От приседаний тоже лучше на эти полгода отказаться а заменить их упражнением для разгибания ног на станке лежа, у меня парень имевший застарелую травму позаоночника так и тренировал ноги и был в состоянии выжать платформу весом в 500кг. при результате в толчке 200кг. Кроме этого еще применялось упражнение для разгибания голени на специальном станке сидя на скамейке! Станки о которых упоминал можно посмотреть на нашем сайте, спросите у Мовлади в личке! А этот станок из ЮТУБЕ очень неплохой тоже!http://www.youtube.com/watch?v=O-0LOKdQPA0&feature=related

beep_boop: Sapa пишет: нас один хирург в республиканской больнице всех молодых пацанов со сколиозом отправляет в секцию ТА Этого хирурга надо объявить национальным достоянием. А то мне за всю жизнь чего только не пророчили врачи начиная от слепоты и сплющенного позвоночкика

шикерон: Да действительно надо бы этого хирурга привлечь на этот сайт хотябы. сколько не далёких людей с их мнениями дебильными отпугивает молодёжь от штанги! А так -бы вот смотрите рекоминдации проффесионального хирурга. да не какого там нибудь а с республиканской поликлиники.Удмуртии!

bandura1944 : nord Sapa Спасибо за советы ,я тоже даже не думал бросать заниматься,буду выполнять упражнения для укрепления мышц спины и поясницы ,так же ноги на астонке качать и лежа жать ,через пол годика схожу к врачу посмотрю на изменения а еще вопрос , вот у меня колени часто стали болеть , может же это связано с искривлением ,то что нагрузка распределяется не равномерно?

cazevir: Французский жим хорошо помогает при сколиозе, приседание в рывковом хвате, а на закачку тяги с остановкой. и НЧК конечно-же. на счет колен как их грузишь? то есть рывок в сед и приседание в одной тренке?

bandura1944 : cazevir Ну тренировка классика если ,рывок кл. потом толчок кл. иногда с приседанием то приседания не делаю ,а так каждую тренировку 3 раза в неделю присед.но последнее врема на плечах вообще не приседал ,больно позвоночник и колени , на груди более менее .

nord: cazevir пишет: Французский жим хорошо помогает при сколиозе, приседание в рывковом хвате, а на закачку тяги с остановкой. Французский жим может и помогает отчасти , хотя с таким же успехом его можно заменить и французским коньяком, а вот приседания в рывковом хвате и тяги с остановкой, каким образом могут помочь? С позиции физиологии и анатомии мышц вряд ли!Вообще,не в обиду сказано, прежде чем давать советы в области медицины лучше сначала заглянуть в медицинский справочник или в ГУУГЛЕ и ознакомиться что такое СКОЛИОЗ, а то можно человеку не помочь а угробить!

Антон: bandura1944 Я когда пришел заниматься штангой 2,5 года назад, и решил что буду тренироваться, меня тренер отвел в диспансер. Там я прошел всех врачей, сдал анализы. В итоге у меня нашли сколиоз и близорукость, о которой я и сам знал . Этой зимой делали снимок позвоночника, всё нормально, врач даже удивилась куда делся сколиоз. Обязательно в конце тренировки делаю висы на правой, потом левой, потом на обеих как можно дольше при этом прошу что бы кто нибудь покрутил, повисел на мне, и аккуратно слезаю и ложусь спиной на лежащий рядом мат, как это описывал Виктор Михайлович Тарасенко. НЧК два раза в неделю, рывок гири, жонглирование гирей(очень забивает спину) один раз в 15-20 дней. И обязательно каждый вечер пресс, скручивания, качаюсь по полу лежа на спине поджав колени к животу. Лежа на боку, сверху лежащяя нога согнута в колене, колено касается пола и стараюсь коснутся обеими лопатками пола. Тренировку стараюсь заканчивать растягиваниями Stretching/ Сплю на очень жестком матрасе. Тренировки как у всех, тяги делаю.

nord: Антон пишет: Этой зимой делали снимок позвоночника, всё нормально, врач даже удивилась куда делся сколиоз. А делся он туда благодаря именно тем упражнениям, развивающим мышцы корсета позвоночного столба, о которых Вы пишете в середине своего сообщения и о которых я писал в своем сообщении(пост №1856)! В Вашем случае сколиоз проявился когда вы только начинали заниматься тяжелой атлетикой и не успели нарастить крупные поверхностные мышцы туловища , тоесть Вы практически одновременно стали развивать как глубокие , мелкие мышцы туловища так и поверхностные мощные что и позволило Вам остановить развитие сколиоза! У bandura 1944 исходная ситуация другая, он не новичок , как я понимаю, и у него поверхностные мышцы преобладают по развитию над глубокими и тут я бы отказался на полгодика от тяг и приседаний вообще, заменив их локальными упражнениями, не нагружающими позвоночный столб!Уверяю вас , если делать такие упражнения с достаточной интенсивностью сила ног и спины не уйдет за эти полгода никуда! Проверено , не раз! Кстати это касается и травм одной ноги! Доказано что если вы будете нагружать только одну ногу, ну например , выполняя жим одной ногой платформы специального станка, сила второй ноги не пропадет! Это же касается и рук! Обычно лечени травмы ноги или руки длится 1-3 месяца. Так что если травмирована и болит одна из ног или рук , не мучьте травмироанные ноги и руки , дайте зажить травме, а тренируйте здоровую тем самым сохраняя силу обоих!

cazevir: nord пишет: Французский жим может и помогает отчасти , хотя с таким же успехом его можно заменить и французским коньяком, а вот приседания в рывковом хвате и тяги с остановкой, каким образом могут помочь? С позиции физиологии и анатомии мышц вряд ли!Вообще,не в обиду сказано, прежде чем давать советы в области медицины лучше сначала заглянуть в медицинский справочник или в ГУУГЛЕ и ознакомиться что такое СКОЛИОЗ, а то можно человеку не помочь а угробить! Французский жим или по другому жим на разбавители, лежа на скамье, поможет ко всему прочему прокачивает мышцы спины, которые мало задействование в обычных упр. приседание в р хвате, так-же прокачивают широчайшие мышцы спины и важно при таких приседаниях с "горбатой спиной" не сядешь. да и кстати сколиоз это искривления позвоночника, обхожусь пока без ГУГЛА. я лучше на свой опыт буду опираться, так надежнее, если я слушался мнение всех врачей, которые мне, каких только не по наставляли диагнозов и лечился-бы как они прописали давно-б загнулся. тем-более в интернете, че там только не по напишут

bandura1944 : nord Да стаж занятий уже около 4х лет , каждую тренировку делаю подъемы на козле ,пресс на станке ,так же после тренировки обязательный вис.но вот сколиоз развился из за учебы..по пол дня за партой сижу каждый день. Еще сейчас начну плавать после тренировок,благо бассейн есть.

cazevir: Бассейн это хорошо, еще растяжки после тренки делай.

nord: bandura1944 пишет: Да стаж занятий уже около 4х лет , каждую тренировку делаю подъемы на козле ,пресс на станке ,так же после тренировки обязательный вис.но вот сколиоз развился из за учебы..по пол дня за партой сижу каждый день. Подъемы или наклоны на козле можно делать двумя способами: общепринятым с прогнутой спиной и с согнутой (волной) о котором я писал раньше, даже пресс можно делать 3 способами и каждый из них по разному нагружает мышцы передней части туловища! Те общепринятые и применяемые в каждом зале тяжелой атлетики упражнения, которые перечислили Вы, в основном развивают ПОВЕРХНОСТНЫЕ мышцы туловища , а я говорю о ГЛУБОКИХ мышцах туловища , обеспечивающих фиксацию позвоночника! Ссылаться на то что сидите по полдня в школе за партой некорректно , не только Вы но и большинство занимающихся тяжелой атлетикой юношей и юниоров учатся, а значит подолгу сидят на стульях в аудиториях! За бассейн двумя руками ЗА!

nord: cazevir пишет: я лучше на свой опыт буду опираться, так надежнее, если я слушался мнение всех врачей, которые мне, каких только не по наставляли диагнозов и лечился-бы как они прописали давно-б загнулся В таких вещах лучше опираться не на свой опыт а на опыт других , здоровее будешь! А насчет диагнозов , еще не вечер, болячки вылезают позже , годам к 40-50! Все ошибки молодости рано или поздно проявляются!

cazevir: nord пишет: В таких вещах лучше опираться не на свой опыт а на опыт других , здоровее будешь! А насчет диагнозов , еще не вечер, болячки вылезают позже , годам к 40-50! Все ошибки молодости рано или поздно проявляются! НА свой и только на свой опыт, бывает так что к 30 годам, можно уже полагаться на свой опыт, все зависит от событии происходящих за это время. хотя согласен, чем старее тем мудрее. Болячки мне обещали к 20 годам. та что я уже 10 лет как я не оправдал их надежд.. да кстати обладаю статистикой по смертности из 10 до сорока доживают только 7. до пятидесяти 6. та что просто дожить уже дело..

vtarasenko: bandura1944 Сколиоз встречается не редко и в раннем возрасте тоже. Реакция врачей на это дело вполне прогнозируема, если запретишь, то ни за что и не отвечаешь, если разрешишь, то кто его знает, что из этого выйдет. Однозначно ясно только одно, без сильного мышечного корсета это боли и неудобства вплоть до инвалидности. С сильными мышцами можно рассчитывать и на спортивные успехи. Очень часто сколиоз следствие нарушения осанки и по большей части в школе, за партой, следовательно за осанкой надо следить. Помогут физические упражнения и коррекция - профессиональный массаж. На стороне прогиба делается расслабляющий массаж - на стороне выгиба -тонизирующий (представь себе натянутый лук - чтобы его выпрямить надо ослабить тетиву и перегнуть в другую сторону). И конечно помогут упражнения выше предложенные Борисом (нордом). Укрепление мышц спины должно быть симметричным по отношению к позвоночнику. Хорошо бы проконсультироваться у специалистов, связанных со спортом, так как заочно очень трудно что либо посоветовать конкретно. Пока молодой исправить можно многое с возрастом становится всё сложнее.

Андрей Сергеевич: vtarasenko мне советовали закачивать спину, помогло. Турник делаю после каждой тренировки, + плаванье

полная версия страницы