Форум » Травмы » Боль под лопаткой » Ответить
Боль под лопаткой
F1rstBlood: Здравствуйте, форумчане. Как закачивать верхнию часть спины в районе лопаток?? Походу защемил нерв справа от позвоночника в сторону лопатки... Боли появляються только к концу тренировки...
Ответов - 23
Сибиряк : F1rstBlood А у тебя случаем не межреберку защемило? Дышать не мешает??
F1rstBlood: Сибиряк Нет, дышать не мешает, если просто в день отдыха не тренироваться не нагружать спину, то вообше боль только при наклонах резких поворотах появлятся. На тренировке разомнусь, пол тренировки нормально. а патом начинает всё сильней и сильней болеть вплоть до того что приседать с грифом больно. повисиш на турнике, проходит. Вообщем нужно закачивать больное место.. Когда нерв зашемлял в пояснице, гиперэкстензиями закачал, прошла. А вот как верх спины закачать в районе лопаток незнаю..
Сибиряк : F1rstBlood На турнике это ты правильно. Висеть надо обязательно, а еще лучше подтягиваться. А верх спины можно закачать, например, тягой штанги в наклоне. И еще желательно сходить в баню-лишним не будет.
F1rstBlood: Да вот помню мне банька хорошо помогала когда поясница болела, спасибо за советы!
binko: F1rstBlood у меня такое бывало, боль была такий сильной что по пару недель на полу валялся и больше ничего делать не мог. Потом выяснил, изза чего боль появлялась - на мышцах что расположенны под лопаткой образовывались узлы. лечение очень простое - найти кого-то (жена, подруга, друг, и т.д.) чтобы нашли ети узлы надавливая в разных местах, и потом локтем надавливать и растирать (больно очень, но все за пару дней проходит). сейчас я купил вот такую штуку и делаю сам как только появляется боль: ps.у тебя, конечно, может быть что-то другое
Сибиряк : А еще запроси на YouTube - Кинезиология и посмотри три мастер-класса по 10 мин. каждый. Я писал об этом в одном из своих старых постов. По себе знаю, что это работает. Долго мучился с локтем, а оказалось причина болей в шейном отделе...
F1rstBlood: binko Сибиряк Спасибо!
vtarasenko: F1rstBlood binko наиболее близок к истине - это воспаление связочно-мышечного аппарата (реакция на локальную перегрузку), очень хорошо помогает глубокий массаж (медленный) в области уплотнений по краю лопатки и чуть ближе к позвоночнику, надо добиться расслабления этих уплотнений, процедура сопровождается заметной болью. Закачка в этом случае не работает. Возникают такие боли при нагрузках близких к предельным после рывка и толчка. Висы дадут кратковременное облегчение и практически бесполезны. Ну уж если повисели, то не спрыгивайте, а аккуратно слезть и полежать и всё это после тренировки. Висы в середине тренировки делать нельзя. А так Я снова рекомендую растяжки как профилактику.
foxclaw: Сибиряк пишет: F1rstBlood А у тебя случаем не межреберку защемило? Дышать не мешает?? у меня сейчас такая травма
F1rstBlood: Да кстати Виктор Михайлович, боли появились после усиленной подготовки к соревнованиям, на последних неделях до соревнований, делались проходки в рывке и в толчке, после толчка заболела спина. Сначала чуть чуть, я продолжал также тренироваться и теперь боли все сильней и сильней. Самый болезненый момент в тренировках с этой травмой , это полуподсед перед выталкиванием с груди в толчке. Вот в этот момент сильней всего болеть начинает..
Сибиряк : foxclaw пишет: у меня сейчас такая травма Я конечно не врач, да и у самого такой травмы не было. Но штангисты у нас в зале делают повороты туловища со штангой на плечах, когда беспокоит межреберка. Думаю, и работа на турнике тоже не помешает.
Кучма: F1rstBlood У меня тоже была такая травма в молодости.История получения такова:2 недели восстановительных сборов на море без штанги,потом при первой тренировке в толчке с груди почувствовал боль на 90 кг(лучший результат был тогда 150 кг),продолжал тренироваться,а утром не мог встать с постели.Лечение было долгим и трудным,массаж и физиопроцедуры в диспансере:ДДТ и УВЧ,особенно помогало ДДТ.Массаж делал друг с сильными руками.Боль отступала,потому что с груди толкал маленькие веса,во всех остальных упражнениях было нормально.Как только повышаю вес в толчке с груди,боль возвращалась.Один год вообще не выступал,полностью вылечился через 2 года.У друга была такая же травма,но проявлялась при подрыве в рывке.
F1rstBlood: Кстати да рву я спокойной 100% свои. а вот как начинаю толкать или приседать так начинает болеть.
Кучма: F1rstBlood Да.Неприятная травма.Попробуй глубокий массаж и физиопроцедуры.
vtarasenko: F1rstBlood Очень важно установить причину, которая может быть связана с техникой исполнения упражнений. При рациональной технике проблем, как правило не возникает. Я могу только предполагать, не наблюдая непосредственно. Плече лопаточный сустав имеет сложное строение и создать перегрузки в его узлах не сложно, а обеспечить рациональную работу гораздо сложнее. При выталкивании штанги, которое выполняется исключительно ногами (по крайней мере так должно быть), необходимо потянуться за грифом в момент когда штанга должна по инерции уходить в самостоятельный полет. По простому эстафету от работы ног принимают надплечья (как бы подбивают гриф) этим достигается полная работа ног и снимается перегрузка с плече лопаточного сустава. При преждевременном включении рук весь плече лопаточный сустав находится в напряженном состоянии и любое дополнительное движение вызывает его перегрузку. Гриф штанги должен лежать в углублении между ключицей и дельтовидными мышцами надежно и комфортно это создает фундамент для толчка, а для этого их (дельтовидные мышцы) надо специально развивать, а при их развитии укрепляется и верхняя часть торса. Посмотрите фото Ю. Варданяна. П.Кузнецова
Кучма: vtarasenkoВиктор Михайлович!Какие упражнения лучше применять для укрепления дельтовидных мышц?
vtarasenko: Кучма На самом деле однозначно сказать трудно. В общем плане упражнения при которых идет элемент вращения в дельтах. - жимовые с прижатыми к корпусу локтями, отжимания от брусьев, гимнастические кольца..... Я не склонен считать, что жимовые упражнения могут повредить толчку всё дело в управлении мышцами. Сила рук, прочность суставов не последнее дело в тяжелой атлетике. Ранее включение рук - это до некоторой степени психическая проблема и от силы рук не зависит. Перегибать конечно не стоит, как и в любом деле.. С отменой жима 1973 году в морфологии тяжелоатлетов произошли изменения, результаты выросли, но сейчас, на мой взгляд, у многих спортсменов имеет место недоразвитие именно в верней части корпуса. У спортсменов хорошо толкающих в этом плане всё в норме, правда достоверной статистики нет - только наблюдения. Лично мне очень нравится фотография П.Кузнецова - то к чему надо стремиться.
vtarasenko: Вот от травмы мы плавно перешли к технике выполнения упражнений - в другой раздел сайта, что на мой взгляд очень символично. Лечить травмы мы вынуждены, но хорошо бы до них не доводить. Каждый раз, конечно не получится, но время и нервы побережем.
Кучма: vtarasenko Спасибо за советы!Конечно,лучше без травм!
Сибиряк : vtarasenko пишет: Я не склонен считать, что жимовые упражнения могут повредить толчку всё дело в управлении мышцами. Сила рук, прочность суставов не последнее дело в тяжелой атлетике. Ранее включение рук - это до некоторой степени психическая проблема и от силы рук не зависит. Перегибать конечно не стоит, как и в любом деле. А ведь многие тренера жим стоя или лежа вообще не дают.
insetr: всем привет сегодня делал приседания на груди и на последнем подходе чтото ёкнуло в спине возле правой лопатки поставил штангу на стойки и дышать было больно счас даже нагнутся не могу чтоб шнурки завязать или носки одеть очень больно пишите в личку скайп insetr4 как можно быстро избавится от этого недуга а то через неделю саренования
Мысковчанин: insetr У меня было такое, только слева. Был характерный хруст-щелчок, после которого было ощущение перелома ребра (не вдохнуть, не пё..уть ). Было очень неприятно. Знающие люди подсказали, что это защемление нерва-невралгия. В данном случае можно обратиться к мануалу (в простонародье костоправу). Я пошёл к хирургу, который мне прописал "динамик" - диадинамотерапия (ДДТ) 10 сеансов. Боль прошла уже после 3-го! insetr , поторопись в понедельник к доктору! Удачи!
Olaf: У меня ситуация была похожая: как раз на приседаниях начинало болеть в районе позвоночника под левой лопаткой. Особенно усиливалось при глубоком вдохе. Грешил на защемление, на невралгию. Обострилось так, что не мог ни присядать со штангой, ни жать на мосту (сам жимовик). Сделал рентген, обошёл троих мануальщиков, покрутили, поломали, сказали -из-за плоскостопия! Оно-то небольшое у меня с детства, но тут сказали - одна стопа заваливается внутрь немного, от этого небольшой перекос таза и, как следствие - позвоночника, а потому спина в одну сторону утянута и штангой сверху всё это дело ещё усугубляется. Так что, ребята-новички, обращайте внимание на плоскостопие, у кого есть и принимайте меры заранее! ;)
полная версия страницы