Форум » Техника » Обучение технике по Составителю » Ответить
Обучение технике по Составителю
shatoy: Составитель ( http://www.shtanga.kcn.ru/ ), который в прошлом году пропал из сети и даже вызвал этим некоторое беспокойство т\а сообщества, начал публиковать новые материалы, чему я очень рад. В частности, раскритиковав наши тексты по технике рывка, он предлагает свой вариант обучения: http://www.shtanga.kcn.ru/opyt2.htm Также, новое в разделе "Бестолковщина" и кое-что еще.
Ответов - 3
Olegovit: shatoy На мой взгляд, такое обучение скорее вредительство, чем правильный путь...... Первое, что мне кажется губительным и не правильным, это обучение с отягощением. На мой взгляд, техники надо учить с палочкой, и только после того как выработался определенный двигательный навык прибегать к отягощению и при том, очень аккуратно, что бы не испортить ранее наработанный двигательный рефлекс. Второе сомнительное это о пользе подрыва. да с раскачки легче поднять вес над головой, но гораздо тяжелее удержать. Когда идет подбив, то как правило, он сопровождается тем что штанга после движется по дуге и руками её движение сложно скорректировать, а в безопорной фазе не возможно ( а после подрыва как раз идет безопорная фаза если техника правильная). И следовательно в момент, когда штанга будет на головой, т.к. она двигалась по дуге, вектор её движения будет направлен за голову, а при таком движение штанги, нужно иметь очень сильные плечи то бы её удержать. Сшитые лямки, тоже опасны, т.к. при неудачном подходе, от грифа сложно освободиться, поэтому я когда покупаю лямки, не ленюсь и разрезаю их в месте сшития. На мой взгляд оптимальным в процессе обучения, прибегать к по фазовой работе с палочкой. в начале обучаем фазам, до колен, от колен до середине бедер, от середины бедер до подрыва, от подрыва до седа. После соединяем фазы, а так же продолжаем отрабатывать фазы с небольшими отягощениями. ну и последний этап это соединение всех фаз и последующие применение отягощений. А в целом о технике рывка и толчка штанги подробно расписано в теме Техника рывка и толчка
INSPORT: Основной закон жизни: если не умеешь поднимать сам - учи поднимать других. Пусть Составитель на меня не обижается, с ним иногда интересно спорить. Только он питается зачастую слухами, а не фактами. Любая позиция достойна уважения.
nord: Olegovit пишет: На мой взгляд оптимальным в процессе обучения, прибегать к по фазовой работе с палочкой. в начале обучаем фазам, до колен, от колен до середине бедер, от середины бедер до подрыва, от подрыва до седа. После соединяем фазы, а так же продолжаем отрабатывать фазы с небольшими отягощениями. ну и последний этап это соединение всех фаз и последующие применение отягощений. Лично я считаю что начинать надо обучение технике рывка в обратной последовательности : приседания в рывковом хвате с металлической палочкой над головой; рывковый уход в низкий сед из положения штанга на плечах ; подрыв с виса ( прыжок вверх с грифом ) ; рывок с виса от уровня середины бедер в сед; рывок с виса, опуская металлическую палочку или гриф штанги ниже уровня колен; стартовое положение; рывок с помоста!
полная версия страницы