Форум » Техника » Наука - практике » Ответить
Наука - практике
vtarasenko: Жизнь не стоит на месте. Многое изменилось и в методике, и болгарский опыт подготовки имеет длиннющую историю, в том числе проб и ошибок. При И. Абаджиеве шел неизменный поиск, и мы не забываем их успехи. Лично я не верю в универсальные планы и формулы, поэтому отнесся скептически к построению тренировочных программ, ранее поднятых на форуме. А вот к построению некоторой схемы, если хотите, скелету будущей программы у меня другое отношение. Сначала нужен фундамент – знания в области теории и методики спорта, анатомии, физиологии, биохимии - реакции организма на нагрузку, нервное напряжение (возбуждение – перевозбуждение), скорость восстановления после утомления. Утомление и переутомление и их признаки. Саркоплазменный и миофибриллярный путь развития силы и другие аспекты этой темы. Конечно БОССТ. И не в объеме фундаментальных знаний, а в минимально необходимом для практического тренера. Здесь на форуме многие эти вопросы уже неоднократно поднимались, но не в единой системе. Как бы было хорошо - всё лучшее создать в одном документе и без воды, максимально простым языком. Информация хорошо известная специалистам не всегда известна и понятна спортсменам и практикующим тренерам. Как мне кажется, какая-то часть планов строится на основании интуиции (интуитивной реализации накопленного опыта) и естественно возникают ошибки и по не знанию и по забывчивости. Ошибки это отставание в развитии и цена их не малая. Конечно, много информации есть в учебниках и научных статьях, но если мы направим народ туда, то идея умрет. А так наоборот любопытство заставит кое - кого и почитать – уже плюс. Особое значение имеет возможность уберечь от не нужной или не правильной работы. Некоторые тренеры свои планы держат в секрете, не думаю, что это разумно. Для меня эта работа уже тяжеловата, а вот НОРДу вместе с форумчанами эта работа по плечу. Готов помогать, в частности, в профилактике травматизма и техники выполнения упражнений, где уже накоплен кое какой опыт. Хотя возможно тема слишком широкая и не подъемная.
nord: Ринат С пишет: потому что есть ПРОБЛЕМА ОТБОРА. Да что Вы говорите? А на мой взгляд ПРОБЛЕМА НАБОРА сейчас более актуальная!!! С чего отбирать если набора нет!
Ринат С: nord пишет: Ринат С пишет: цитата: Нужно длительное исследование (в процессе прохождения подготовительного и соревновательного периода) У болгар исповедующих методику : " тренировка целый день" с ее одноразовыми подъемами до упора, и только классику да приседания - вообще понятия подготовительного и соревновательного периода не существует!!! По общеизвестным признакам у них все время соревновательный период! ссылку можете дать на авторитетное издание?! Вы можете ВЕРИФИЦИРОВАТЬ эту теорию? Не кажется ли Вам что "история как тренировались болгары" приобрела форму МИФА?
nord: Ринат С пишет: А в тяжелке эти исследования кроме самих спортсменов и тренеров никто проводить не будет! А что такое? Некому это делать в инстиутах и университетах физкультуры? Или везде закрыли кафедры тяжелой атлетики?!
Ринат С: nord пишет: Ринат С пишет: цитата: потому что есть ПРОБЛЕМА ОТБОРА. Да что Вы говорите? А на мой взгляд ПРОБЛЕМА НАБОРА сейчас более актуальная!!! С чего отбирать если набора нет! Согласен. Проблема это социальная. Мы же говорим о малоизвестных тезисах "Ошибки это отставание в развитии и цена их не малая" Мышечные волокна дифференцируются с 30й недели беременности и до 1 года жизни. Если у ребенка была перенатальная энцефолапатия и она не была вылечена - ему в спорт дорога заказана. "Проблема набора" ...... а Вы статистикой владеете?
Ринат С: nord пишет: А что такое? Некому это делать в инстиутах и университетах физкультуры? Или везде закрыли кафедры тяжелой атлетики?! почивают на лаврах. Как Вы например.
nord: Ринат С пишет: ссылку можете дать на авторитетное издание?! Вы можете ВЕРИФИЦИРОВАТЬ эту теорию? А Вы наберите в личке Владимир Седов и спросите как сейчас казахи тренируются и по каким схемам, он раскажет! Я не только верю но я и читал официальное письмо IWF с рекомендациями тренировок в таком ключе! Кроме того я разговаривал с Иваном Абаджиевым на эту тему! А вот Вы видимо опираетесь в своих взглядах только на учебник А.Воробьева или А.Медведева.
Ринат С: и......... ? Как тренируются в Казахстане ? давайте оставим это препирательство. Это не по теме.
nord: Ринат С пишет: почивают на лаврах. Как Вы например. Ну я никогда в институте физкультуры не работал! А ПМСП, о которой упоминал, создана скорее вопреки многим догмам преподаваемым до сих пор в этих ВУЗ-ах! Это тот случай когда наука безнадежно отстала от практики!
nord: Ринат С пишет: Как тренируются в Казахстане Со слов того же В.Седова, также как в Болгарии при И.Абаджиеве: рывок,толчок,приседания! Всё!
nord: Ринат С пишет: "Проблема набора" ...... а Вы статистикой владеете? Ну если на последнем чемпионате С-Петербурга, со слов очевидцев, было 13 участников всего, о какой статистике можно говорить!
Ринат С: nord пишет: Ринат С пишет: цитата: почивают на лаврах. Как Вы например. Ну я никогда в институте физкультуры не работал! А ПМСП, о которой упоминал, создана скорее вопреки многим догмам преподаваемым до сих пор в этих ВУЗ-ах! Это тот случай когда наука безнадежно отстала от практики! Ну если не хотите ... Ваш ПМСП интерсная ... модель. Но здесь Вы, Борис вместо того чтобы эксперементальным путем исследовать единство между биологическими процессами (о которых Вы так любите говорить) и педагогическими, был заменен умозрительным теоретизированием. Вам об этом в вашей теме было сказано. Наука .... Вы же сами говорите что не работали, зачем говорить об отставании.? Отстали Вы. Ваши представления об адаптационном синдроме устарели. Я об этом хотел Вам намекнуть. Поэтому давайте опираться на факты, а не на слухи. Мы же с вами взрослые люди. Что Вы этот "сказал", тот "сказал". Вы видите то что хотите видеть. Это называется эффект Пигмалиона. Методики. Эксперемент. Статистика. Цифры. Расчеты. Сравнения.
Ринат С: В чем проблема Вам провести контролируемый эксперемент?
Ринат С: Медведев .... он вообще для меня не авторитет. посредственный ученый. Воробьев устарел. читайте внимательно.
Ринат С: nord пишет: Ринат С пишет: цитата: На практике прежде чем приступить к построению тренировочной программы мы изучаем спортсмена. Его историю жизни (как родился, как протекала беременность матери, какие родители, их здоровье, как развивался), Это где же так подробно изучают историю жизни спортсмена, аж до условий начала жизни в утробе матери подопечного!? Сейчас залы тяжелой атлетики полупустые и тренеры не могут набрать полноценные группы , а Вы говорите о таких тонкостях отбора! Не вырывайте из контекста. там написано целостно. причем эти факторы очень грубое обобщение. Очень примитивно.
nord: Ринат С пишет: Наука .... Вы же сами говорите что не работали, зачем говорить об отставании.? Отстали Вы. Ваши представления об адаптационном синдроме устарели. Я об этом хотел Вам намекнуть. Так скажите в чем выражаются мои " устаревшие представления"? В чем я отстал? Теория адаптации не мною придумана и устареть могут только концепции Ганса Селье, основоположника этой теории, поскольку я нигде не представлял их как свои собственные, а только пользовался ими в теоретической и практической работе. Говоря об отставании науки от практики я имел ввиду отставание именно российской спортивной науки от практики а не науки вообще! Ринат С пишет: Поэтому давайте опираться на факты, а не на слухи. Мы же с вами взрослые люди. Что Вы этот "сказал", тот "сказал". Вы видите то что хотите видеть. Относительно болгарской методики! Повторяю я был на семинаре организованном Союзом тяжелой атлетики в 2000 году , куда был приглашен Иван Абаджиев и где он объяснял свое понимание методики тяжелой атлетики! Так что на слухи опираетесь скорее всего Вы! Кроме того в том же году сборная Финляндии неделю была на сборах в Болгарии где тренировалась совместно с болгарской сборной, я даже давал на этом сайте стенограмму тренировок Ванева. Все мои доводы опираются на конкретные факты! Вы же уже наговорили на форуме много ,но все каким-то степановским языком, без конкретики и без привязки к практическому применению. Вы что аспирант? Когда Вы в последний раз были в зале тяжелой атлетики, если не секрет? И кого Вы тренируете как тренер?
nord: Ринат С пишет: Ваш ПМСП интерсная ... модель. Но здесь Вы, Борис вместо того чтобы эксперементальным путем исследовать единство между биологическими процессами (о которых Вы так любите говорить) и педагогическими, был заменен умозрительным теоретизированием. "Единство между биологическими процессами и педагогическими". Это именно из лексикона и перечня тем аспирантов инстиутов физкултьтуры типа: " влияние мышцы, поднимателя яичка на результат в рывке". Моя задача была другая, и она выражена в названии : ПРОГРАММА СТРАТЕГИЧЕСКОГО МНОГОЛЕТНЕГО ПЛАНИРОВАНИЯ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ. Программа в своей первой части ( до уровня МС) была проверена экспериментально мною, подтвердив расчеты а также общую концепцию, предложенную и проверенную экспериментально еще Леонидом Имханицким в 80-ые годы.
Ринат С: если просите перейдти на личности ну что же. Да я аспирант. исследую переносимость нагрузки психофизиологическими методами. Вчера. в моей базе есть и МСМК и МС. ну и какие факты Вы привели Борис? )))))))) Цифры? Методики исследования? Статистика? Корреляции? Да, перестаньте уважаемый. Про "Селье" напишу позже. Нужно собраться с мыслями. сходить в библиотеку. Непомню сейчас. Виру Атко читайте. Там у него про САС много написано.
cazevir: Ринат С опешите пожалуйста, что вы хотите предложить конкретного, что вас не устаревает (например в методике адаптаций) только так что-бы понятно было, конкретную теорию, вашу конечно, То что развивать штангу, будут только бывшие спортсмены, это понятно, но как мне кажется, развивать надо вкупе, со специалистами. развивать и проверять.
Ринат С: nord пишет: Ринат С пишет: цитата: Ваш ПМСП интерсная ... модель. Но здесь Вы, Борис вместо того чтобы эксперементальным путем исследовать единство между биологическими процессами (о которых Вы так любите говорить) и педагогическими, был заменен умозрительным теоретизированием. "Единство между биологическими процессами и педагогическими". Это именно из лексикона и перечня тем аспирантов инстиутов физкултьтуры типа: " влияние мышцы, поднимателя яичка на результат в рывке". Моя задача была другая, и она выражена в названии : ПРОГРАММА СТРАТЕГИЧЕСКОГО МНОГОЛЕТНЕГО ПЛАНИРОВАНИЯ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ. ПРОГРАММА в своей первой части ( до уровня МС) была проверена экспериментально мною подтвердив расчеты а также общую концепцию предложенную и проверенную экспериментально еще Леонидом Имханицким в 80-ые годы. Программа Ваша заслуживает внимания. Поэтому и задаются вопросы. Дайте пожалуйста Борис ссылку на Вашу статью. Или напишите пожалуйста.
Ринат С: пост 34 Ринат С пишет: vtarasenko пишет: цитата: Как бы было хорошо - всё лучшее создать в одном документе и без воды, максимально простым языком. Информация хорошо известная специалистам не всегда известна и понятна спортсменам и практикующим тренерам. В одной теме собрать междисциплинарные конкретные знания? Без развития понятийной (научной) культуры, ими трудно будет воспользоваться практикам. Если конкретно направлять («1-2-3-4-5», «2х2=4»), то можно. Но есть риск упрощения, следовательно снижение эффективности. Ведь речь идет о системном понимании процессов. И это упрощение налагает огромную ответственность на специалиста. Велика цена ошибки. Более того нет конечных теорий. В науке (а наука это система гипотез, не более не менее) как и в спорте идет постоянная война (научные революции, Т. Кун, И. Лакатос) между теориями. Мне представляется алгоритм построения тренировочных программ через выделение следующих областей (которые можно в этой теме раскрыть): 1) спортивная деятельность (развитие определенных физических качеств (методология), требования, условия, закономерности социобиологические) 2) спортсмена: как индивида (пол, возраст, конституция (биохимическая, морфологическая антропометрическая), нейродинамика); как личность (характер способности); как индивидуальность (индивидуальная жизненная история, анамнез; опыт, продуктивность) 3) динамический аспект или спортивный онтогенез (закономерности адаптации тяжелой атлетике (биологический уровень), особенности спортивной карьеры в т.а. (социальный уровень).
nord: Ринат С пишет: Дайте пожалуйста Борис ссылку на Вашу статью. Откройте страничку с фото Д.Ригерта и кликните на МЕТОДИКА, там найдете! Вообще статья вышла впервые в финском тяжелоатлетическом журнале TEMPAUS-
cazevir: Ринат С пишет: исследую переносимость нагрузки психофизиологическими методами. Вчера. в моей базе есть и МСМК и МС. Результаты исследовании не разгласите-ли?
MAHS: nord пишет: Извините, но все это мне напоминает манеру изложения Степана! похоже на то. мне же интересно, вот что Ринат С пишет: Зависимость "доза-эффект" имеет отношение к количественному дозированию тренировочных воздействий. теоретически возможны 5 (9) типов связей тренируемой функции и нагрузкой. если можно поподробней, Ринат С.
Ринат С: MAHS пишет: если можно поподробней, Ринат С. 1-2 тип экспоненциально, линейно возрастает (нагрузка-эффект) когда в тренировке применяются нагрузки близкие к предельным , зависимость "доза-эффект" превращается из линейной зависимости в постоянную с быстрым (во времени) выходом на плато (нет роста). Это граница с 4 типом. В этой области прирост результатов прекращается. На графике имеет форму параболы. Если продолжать наращивать нагрузки (5) рост результатов прекращается.
Ринат С: cazevir пишет: Ринат С пишет: цитата: исследую переносимость нагрузки психофизиологическими методами. Вчера. в моей базе есть и МСМК и МС. Результаты исследовании не разгласите-ли? Могу описать закономерности. Без привязок к параметрам нагрузок. Рано пока делать выводы. Вы спрашивали что я конкретно хочу предложить? Организовать исследование на форуме.
cazevir: Ринат С пишет: Могу описать закономерности. Без привязок к параметрам нагрузок. Рано пока делать выводы. Вы спрашивали что я конкретно хочу предложить? Организовать исследование на форуме. ДА ДА, как вы предложите, это сделать?
cazevir: Ринат С пишет: Известно что основным нейромедиатором ("запускатель") тормозных процессов в ЦНС является ГАМК (гамма аминомаслянная кислота). Включение в восстановление препарата фенибут позволило быстро улучшить состояние. Не менять нагрузку. В итоге - выход на планируемые веса. Данный способ у конкретного спортсмена был повторен несколько раз. Я так понял это и есть главное, несогласие с теорией адаптации? и что добился этот спортсмен. именно этим методом?
MAHS: Ринат С пишет: 1-2 тип экспоненциально, линейно возрастает (нагрузка-эффект) когда в тренировке применяются нагрузки близкие к предельным , зависимость "доза-эффект" превращается из линейной зависимости в постоянную с быстрым (во времени) выходом на плато (нет роста). Это граница с 4 типом. В этой области прирост результатов прекращается. На графике имеет форму параболы. Если продолжать наращивать нагрузки (5) рост результатов прекращается. некая нагрузка дает тренировочный эффект, а передозировка к перетренированности. ну и в чем парадоксальность?
nord: Ринат С пишет: 1-2 тип экспоненциально, линейно возрастает (нагрузка-эффект) когда в тренировке применяются нагрузки близкие к предельным , зависимость "доза-эффект" превращается из линейной зависимости в постоянную с быстрым (во времени) выходом на плато (нет роста). Это граница с 4 типом. В этой области прирост результатов прекращается. На графике имеет форму параболы. Если продолжать наращивать нагрузки (5) рост результатов прекращается. Практически это трактовка все того же АДАПТАЦИОННОГО СИНДРОМА Г.Селье с его тремя стадиями ,но языком далеким от понимания для людей в аспирантурах не учившихся! Зачем так мудрить и словоблудствовать, скажите проще и доступнее, ведь на сайте в основном действующие и бывшие спортсмены а также тренеры- практики.
beep_boop: nord пишет: с его тремя стадиями А тут выделено 5 стадий разного фазового поведения системы. Что далекого от понимания не вижу.
nord: beep_boop пишет: А тут выделено 5 стадий разного фазового поведения системы. Что далекого от понимания не вижу. Я очень рад что на Украине такая продвинутая молодежь!
sportcan: nord пишет: С чего отбирать если набора нет! это вы о каком то месте кокретно ? у меня например такой проблемы нет !! сколько нужно столько и наберу !! причём желающих платить за занятия тоже хватает !!
nord: sportcan пишет: это вы о каком то месте кокретно ? у меня например такой проблемы нет !! сколько нужно столько и наберу !! причём желающих платить за занятия тоже хватает !! Замечательно, видимо у канадской тяжелой атлетики впереди большое будущее!
sportcan: nord вынужден отказывать в приёме !! старше 15 лет не принимаю !! 2 прогула без причины --досвидания . в 2010м сократили до 60 чел.все выступают!! в 2008м у меня было за год 160 чел !! хоть раз выступивших на соревнованиях. в большом монреале -7 клубов!! 500 человек выступает и регулярно тренируется !! популярность очень хорошая !! Федерация Квебека работает !! и только 2 человека работают за зарплату ! секретарь и директор !! а сколько только одних соревнований и прочей работы !!
cazevir: nord пишет: Практически это трактовка все того же АДАПТАЦИОННОГО СИНДРОМА Г.Селье с его тремя стадиями ,но языком далеким от понимания для людей в аспирантурах не учившихся! Зачем так мудрить и словоблудствовать, скажите проще и доступнее, ведь на сайте в основном действующие и бывшие спортсмены а также тренеры- практики. точно, я что понял что-то нет, ведь можно писать болие доступным языком, а вообще-то Ринат С. приложил очень хорошею вещь: организовать исследование на этом форуме, я за, можно выделать в отдельную тему и там обмениваться информацией о своих успехах, мнениях и достижения науки (благо есть и оттуда люди), вот вам и международный форум,
nord: sportcan пишет: nord вынужден отказывать в приёме !! старше 15 лет не принимаю !! 2 прогула без причины --досвидания . в 2010м сократили до 60 чел.все выступают!! в 2008м у меня было за год 160 чел !! хоть раз выступивших на соревнованиях. в большом монреале -7 клубов!! 500 человек выступает и регулярно тренируется !! популярность очень хорошая !! Федерация Квебека работает !! и только 2 человека работают за зарплату ! секретарь и директор !! а сколько только одних соревнований и прочей работы !! И все это чистая тяжелая атлетика или бодибилдинг тоже? Уверен что многим на сайте такое просто не верится! У нас ,например, в стране всего 23 клуба, да и в Эстонии тоже ,не более 200 занимающихся и выступающих на соревнованиях тяжелоатлетов! В муниципальном зале тяжелой атлетики г.Тампере который арендуют клубы , а их в нашем городе всего два - PYRINTÖ и SISU , бывало так что на 5 тренеров приходилось всего 5 тренирующихся тяжелоатлета одновременно. Набор здесь проводят только по объявлению вывешиваемому в спорткомплексе, тренеры по школам осенью , как принято было у нас во времена СССР, не ходят, да и в школы здесь просто так не зайти, надо просить разрешение ректора. Спорт здесь ненавязчивый! Вот то что тренеры работают на общественных началах, верю, у нас так же! А объяснить причину такого бума к тяжелой атлетике можно?
vtarasenko: Да, у нас в стране вопрос отбора стоит только на бумаге и в отчетах, да и в учебниках конечно. А вот вопрос набора стоит остро как ни когда. Но этому было посвящено масса выступлений и добавить нечего. Искренне рад за Канаду и желаю всяческих успехов – спорт един!! Что касается процесса адаптации, то здесь ещё много чего можно сделать и самое важное, как мне кажется, найти такой индикатор психофизического состояния, который позволил бы идти спортсмену на грани утомления и переутомления не давая упасть в последнее. Да можно производить различные тесты и анализы, но они требуют времени и адекватной обстановки и отвлекают спортсменов и тренеров от их основной работы, нервируют а по тому и не делаются. Хотя и напрасно. Были попытки проследить за состоянием спортсмена по кожному сопротивлению до и после тренировки, к сожалению так и незаконченные. Предполагаю, что какие-то работы такой направленности идут в тех странах, в которых наблюдается прорыв результатов, но эти данные не публикуются. Идей много ну, например, проследить сократительную способность мышечного аппарата в процессе выполнения упражнения, как в период высокой формы, так и в период утомления дистанционными методами, не навешивая на спортсмена ни каких датчиков. Экспресс анализ потовых выделений (правда аппаратура дорогая, но всё быстро меняется в электронике особенно). Иридодиагностика (по радужной оболочке глаза)... Если кто, что знает, поделитесь опытом. Для получения необходимого результата в спорте важно не только влиять на его адаптационные способности, но и точно оценивать (измерять) реакцию организма на это влияние. Субъективная оценка психофизического состояния опаздывает минимум на одну неделю, а это критично
nord: vtarasenko пишет: Для получения необходимого результата в спорте важно не только влиять на его адаптационные способности, Ну влиять на сам адаптационный механизм организма в сторону улучшения или усиления вряд ли возможно , это творение Всевышнего, также как и влиять на адаптационные способности спортсмена , которые тоже врожденные , а вот использовать этот фэномен защитной реакции организма на вмешательство извне ,как говорится, в " мирных целях" и есть задача тренера! Не секрет что спорт высших достижений балансирует на грани здоровья и паталогии, найти эту золотую серединку - задача любой методики спортивной тренировки. Все перечисленные Виктором Михайловичем методы определения функционального или психофизического состояния спортсмена скорее всего труднодоступны или громоздки. Ждать у моря погоды нет смысла, надо искать альтернативу. Поскольку специфика нашего вида спорта предъявляет повышенные требования к сердечно-сосудистой системе ,то и проблемы при передозировке нагрузки возникают в первую очередь с ней. Думаю что надо исходить из доступных имеющихся средств быстрого диагностирования состояния спортсмена. И ничего другого не приходит в голову как дедовский метод замера пульса после тренировки, утром и вечером! Методом сравнительного анализа ,можно таким образом судить о функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы и адекватности нагрузки. Но это надо делать регулярно, так же регулярно как мы все чистим зубы. Можно конечно замерять вечером и утром давление, но это уже сложнее. Качество сна - тоже хороший индикатор состояния спортсмена. Все это должно фиксироваться спортсменом в дневнике тренировок ежедневно. Безусловно все эти предлагаемые дедовские методы не соответствуют современным требованиям экспресс-диагностики в спорте но, как говорится , на безрыбье и рак рыба. Ну а лучшим индикатором правильности выбранной методики является, как известно, результат! Если спортсмен из года в год ощутимо повышает свои результаты - он на правильном пути ,как в методике тренировки ,так и в средствах восстановления.
vtarasenko: nord К дедовским методам надо относиться уважительно, тем более они работают и тем, кто не ленив и помогают. Но современные достижения в науке могут оказать неожиданную помощь там, где её не очень ждут. Тензометрическая платформа, если повысить ее точность и чувствительность за счёт использования пъезокерамики в сочетании с видеосъемкой может дать очень интересные результаты не только по величине этого усилия, но и его характеру. Как сигнал переданный через ЦНС отражается на сократительной способности мышц – это уже не просто усилие, а целая цепочка взаимодействия. Можно такую платформу сделать – специалисты говорят достаточно просто были бы деньги. Чувствительность здесь выходит на первое место. Возможно я фантазирую, но без этого тоже нельзя. В Израиле в автодорогу внедрили пъезокерамику и качают электричество освещают дорогу за счёт проезжающего транспорта – фантастика – уже нет.
Ринат С: cazevir пишет: Ринат С пишет: цитата: Известно что основным нейромедиатором ("запускатель") тормозных процессов в ЦНС является ГАМК (гамма аминомаслянная кислота). Включение в восстановление препарата фенибут позволило быстро улучшить состояние. Не менять нагрузку. В итоге - выход на планируемые веса. Данный способ у конкретного спортсмена был повторен несколько раз. Я так понял это и есть главное, несогласие с теорией адаптации? и что добился этот спортсмен. именно этим методом? нет не верно. в этом сообщении дается пример многоуровневного анализа проблемы начавшегося переутомления (линейное повышение нагрузки - симптомы перетренированности - коррекция патологического состояния - восстановление функционального состояния - выход на новый результат)
полная версия страницы