Форум » Техника » Толчок » Ответить
Толчок
Игорь: Здравствуйте, хотел у вас спросить или посоветоваться.Проблема вот в чём , толчок с груди даётся очень тяжело , встаю очень легко с тем весом который не могу вытолкнуть .Обычный подъём на грудь больше почти на 20 кг того веса который толкаю.Это с техникой проблемы или еще с чем ?Буду очень благодарен услышать ваши мысли .
Ответов - 10
Сибиряк: Игорь пишет: Обычный подъём на грудь больше почти на 20 кг того веса который толкаю. как мне это знакомо...
canopus: Игорь А видео нельзя выложить? Желательно с неудачной попыткой толчка с груди?
vtarasenko: Игорь Техника важный,но не единственный параметр. Не менее важные и силовые базовые составляющие такие как пресс, мощная прогнутая спина и развитые надплечья дельтовидные мышцы. Посмотрите на П.Кузнецова у которого всё это на мой взгляд находится в идеальном состоянии http://shot.qip.ru/00pYNR-52gQmcYqT/.
sony: имхо важен жен ровный подсед поэтому самое эффективное упр это присед на груди без читинга плюс швунг жимовой. так как у многих слабая поясница упор в пятку спина прямая а не прогнутая потому что если пояница слабая таза уходит вперед что портит посыл
Игорь: vtarasenko пишет: Техника важный,но не единственный параметр. Не менее важные и силовые базовые составляющие такие как пресс, мощная прогнутая спина и развитые надплечья дельтовидные мышцы. Посмотрите на П.Кузнецова у которого всё это на мой взгляд находится в идеальном состоянии http://shot.qip.ru/00pYNR-52gQmcYqT/. Посмотрев на других атлетов , понял что у меня очень узкие плечи.
Игорь: sony пишет: имхо важен жен ровный подсед поэтому самое эффективное упр это присед на груди без читинга плюс швунг жимовой. так как у многих слабая поясница упор в пятку спина прямая а не прогнутая потому что если пояница слабая таза уходит вперед что портит посыл Как понять без читинга ?
Игорь: И самое интересное раньше всё было наоборот , если я вставал как бы тяжело это мне не давалось то толкал в 99% из 100.
vtarasenko: Игорь Естественный прогиб поясницы обязателен. Спрямленный лордоз в поясничном отделе позвоночника - это прямое противопоказание в тяжелой атлетике. Правильный подсед выполняется на полной стопе. Проекция центра тяжести грифа на опору должна проходить вблизи начала каблука, если смотреть со стороны пальцев стопы. Правильный подсед перед выталкиванием должен происходить без заметного смещения в переднем, заднем направлении. При подседе неизбежно колени смещаются вперёд и пытаются сместить центр тяжести системы спортсмен штанга также вперед, но чтобы этого не происходило таз спортсмена должен смещаться немного назад (на компенсацию равновесия, тогда траектория движения грифа будет проходить вблизи проекции тяжести грифа в стартовом положении - наиболее удачный расклад!!
Иван.Г: vtarasenko пишет: ...Правильный подсед выполняется на полной стопе. Проекция центра тяжести грифа на опору должна проходить вблизи начала каблука, если смотреть со стороны пальцев стопы. Правильный подсед перед выталкиванием должен происходить без заметного смещения в переднем, заднем направлении. При подседе неизбежно колени смещаются вперёд и пытаются сместить центр тяжести системы спортсмен штанга также вперед, но чтобы этого не происходило таз спортсмена должен смещаться немного назад (на компенсацию равновесия, тогда траектория движения грифа будет проходить вблизи проекции тяжести грифа в стартовом положении - наиболее удачный расклад!! Вот в принципе тоже самое читал в книге Р.А. Романа "Тренировка тяжелоатлета". Пару тренировок назад стал работать над этим. Но потом просматривая свои видо, заметил, что в нижней точке, перед началом выталкивания, снова подаю таз и колени вперед и толкают держа туловище вертикально!? Как быть в таком случае? В выше упомянутой книги автор пишет, что это не ошибка, но менее выгодно! Вот и думаю, стоит ли заострять внимание на этом?
tyubik: Наблюдаю за юными спортсменами, но в тренировочный процесс, разумеется, не вмешиваюсь; тем не менее интересно: "острый" угол между бедром и голенью опорной ноги в "ножницах" причина или следствие неправильного выталкивания снаряда с груди? Ещё некоторое наблюдение на эту тему: чем стройнее атлет, тем меньше он этому подвержен, и уж совсем не грешат сим спортсмены небольшого роста. Интересно, а расстояние между определёнными точками обеих стоп при "остром" и "неостром" угле между бедром и голенью при выполнении фиксации отлично?
полная версия страницы