Форум » Техника » Подвижность в голеностопе и коленях. » Ответить
Подвижность в голеностопе и коленях.
Андрей Чиказов: Доброго времени суток, уважаемые форумчане. Возник вопрос, как у юниоров(подготовительная группа) развить подвижность в коленях и голеностопе, так как при приседе с палкой колени идут внутрь, пятки отрываются. А голеностоп в буквальном смысле деревянный, в низкий сед даже со своим весом не сесть.
Ответов - 6
bakagaidzin: растягивать мышцы голени.а вот развивать подвижность в коленях не надо,это чревато травмами.колени и локти должны быть стабильными,также как и шейный и поясничный отдел позвоночника
Андрей Сергеевич: До или после? я до ставлю динамику, после статику
bakagaidzin: после,обычный пассивно-статический стрейч.подвижность будет пмимо этого улучшаться сама по себе по мере тренированности,когда будут выполняться упражнения
Андрей Сергеевич: т.е. просто постепенно их растягивать в проблемных местах?
bakagaidzin: каждую тренировку делать растяжку,в конце
Андрей Сергеевич: bakagaidzin пишет: каждую тренировку делать растяжку,в конце Спасибо большое, попробуем, а то после компьютера все подростки дубовые...
полная версия страницы