Форум » Техника » Жим стоя, как пробить это упражнение » Ответить
Жим стоя, как пробить это упражнение
Boogie: Жим стоя с груди всегда с трудом получался, веса еле еле растут. Может есть методика для нарабатывания этого упражнения. Спасибо.
Ответов - 2
прохожий: Можно посмотреть здесь - http://shtanga.forum24.ru/?1-1-0-00000003-000-0-0-1418376003 Если вкратце, то использовать жим Новака - работу в уступающем режиме с весами 100% + 5/7 кг от жима, наверх поднимать толчком или швунгом, работать 2/5(6), жим стоя с груди на 4-5/5(6) с соответствующим весом и на 2/5(6) с весом 85-90%. Нагрузку распределить на три тренировки в неделю. Или по самочувствию.
Boogie: Спасибо!
полная версия страницы