Форум » Техника » Швунг техника » Ответить
Швунг техника
cydoroga: Доброго времени суток. Я не могу разобраться, почему у меня не получается швунг в полуподсед. Вроде и гибкости в спине хватает, а при уходе штанга идет вперед. Либо колени идут вперед, а я становлюсь на носки и ухожу слишком низко, и там уже теряю равновесие. Тренируюсь пока без каблука в довольно так себе обуви на плоской подошве. Может есть раскадровки швунга в профиль?
Ответов - 5
bakagaidzin: видео выложи и я думаю станет ясно.всего скорее не хватает гибкости в плечах и грудном отделе позвоночника
cydoroga: Как получится, выложу! Возможно, их и не хватает, тк реально гибкий я в области поясницы и в ногах тоже. Занимался дзюдо, ну а там мостики, немного акробатики, растяжку на ноги делали. На борцовский мост становлюсь из стойки запросто, прыгаю туда-сюда на борц. мостике тоже. Пока видео нет, как можно вообще развивать эту гибкость? Что-то вроде пулловеров подойдет?
bakagaidzin: как лично я делаю-беру палку толчковым хватом,выжимаю вверх,потом подхожу к стойке для приседаний или к дверному проему и упираю палку в них.Далее делаю прогибы грудью вперед,стараясь завести палку как можно дальше за голову,тоже самое повторяю в положении п/п и низкого седа+приседания в толчковом хвате.также работаю над повышением мобильности грудного отдела позвоноччника и растяжки грудных мышц
cydoroga: Сподвигнутый вашим советом про палку залез сегодня приседать в смитт толчковым хватом. Очень даже понравилось. К слову про хват, берусь очень широко. Так проще гнуться в плечах и уходить надо меньше, хоть и толкаю слабее. И еще один вопросик есть: есть такой американский атлет - Кендрик Фаррис, тоже толкает швунгом, тоже широким хватом. Вот, если посмотреть его ранние выступления, то он там толкает не швунгом, а чем-то средним между разножкой и ножницами. И как я понял, делал он так от нехватки гибкости. Можете что-нибудь сказать про такой толчок?
bakagaidzin: я не спец,видел технику Фэрриса,толкал он раньше в самом деле в полушвунг-полуножницы,но мне кажется это скорее просто от корявости,сейчас вполне успешно толкает в низкий сед швунгом.
полная версия страницы