Форум » Техника » Тяга толчковая и рывковая » Ответить
Тяга толчковая и рывковая
shatoy: эту фотку в другой теме выложил bezabradze, что дало мне идею открыть эту тему и поговорить насчет этой странной техники выполнения тяги. В конце 70-х годов я был на сборах в составе сельской сборной СССР. В нашей команде был один парень с Украины, который выполнял тяги точно так, как этот китаец. Тренер сборной постоянно с ним ругался по этому поводу и говорил, что тяги таким образом выполняли атлеты 40-х годов, требовал чтобы тот делал тягу как положено, вытягиваясь в струнку. Если этот тренер был прав и атлеты 40-х годов делали тяги именно так, значит китайцы переняли старый советский опыт. Ничего удивительного в этом нет, китайцы - мудрый народ и ничего не делают просто так. Я помню как на международных соревнованиях гимнастов в зрительном зале в разных местах садились 4-5 представителей китайской команды и беспрерывно снимали соревнования от звонка и до звонка с разных точек. Наверняка не для того, чтобы затем любоваться на это видео в домашних условиях, а для работы. Мне кажется резон в такой тяге есть, хотя я никогда не делал ее так. Мы обычно в тяге тренируемся до подрыва, выходя на носки и поднимая плечи как можно выше. Китайцы пошли чуть дальше, они тренируют еще и начало ухода в подсед.
Ответов - 105, стр:
1 2 3 All
Maxim84: Я не совсем понял, что это получается... Съем -- подрыв (выход на носки, плечи к ушам), а потом уход в сед? Как при посыле штанги в толчке, когда атлет подседает?
Maxim84: Фигня эта тяга... Полууход этот бесполезная штука. Мое личное мнение.
Sapa: При выполнении такой тяги тренируется еще и другая группа мышц,работающая в "уступающем режиме".Бытует мнение,что при этом отрабатывается быстрота ухода.Сам не пробовал,но видел,как такое упражнение практиковал один тренер из татарской глубинки...Паренек,который делал эти тяги на тренировке,до этого на соревнованиях ничем выдающимся себя не проявил...Так что свое мнение на счет таких тяг я пока не родил...
vasiliy: Видел фильм исторический про Власова, он там делал такую тягу, правда показали всего два повтора.
shatoy: Видео про Власова можно смотреть на сайте Артура Шидловского LIFT UP ЗДЕСЬ Если в Власов так ужасно берет на грудь в результате этой тяги, то лучше ее не делать
роман: Кстати, на видео в интернете известные штангисты делают тягу без подрыва. Я никогда не делал такой тяги,не видел в этом никакого смысла. Но если делают, значит какой-то смысл в такой тяге есть?!
shatoy: Эта тяга там называется Dead Lifts (мертвые подъемы). По нашему - становая тяга, которая делается из толчкового или рывкового старта. Смысл видят, наверное в том, что так можно тренироваться с более большими весами. Я отдаю преимущество скоростным тягам с подрывом, а эту тягу, на мой взгляд, можно делать примерно 1 раз в 2 недели для развития силы.
роман: Мовлади, а ты включал своим ученикам такие тяги, и если да, то как часто?
shatoy: роман Да, включал. Новичкам 1-2 раза в неделю, разрядникам 1 раз/нед и примерно от КМС - 1 раз в 2 недели. Новичкам для запоминания траектории тяги, удержания прямой спины и развития ее силы. Разрядникам для силы. Когда парни достигают где-то 1разряд, КМС они уже тренируются с солидными весами, тут уже надо больше делать специализированные тяги (т.е. рывковые и толчковые). А периодичность такая - 1 раз в 2 нед. - связана с тем, что после такой тяги у квалифицированных атлетов, работающих с большими весами, мышцы спины забиваются и долго восстанавливаются.
роман: shatoy пишет: Когда парни достигают где-то 1разряд, КМС они уже тренируются с солидными весами А сколько это в процентах?
shatoy: Имеется ввиду, что атлеты, достигшие определенной квалификации (примерно от 1 разряда) уже тренируются с весами, когда нужно всерьез думать о восстановлении после нагрузки. Тяги и приседания это упражнения, период восстановления после которых занимает от 3 дней до недели (после работы с максимальными весами). Поэтому я считаю, что в тягах не нужно работать на предельных весах, как лифтеры. Штангистам достаточно тягать в среднем 100% от рывка и толчка на 2-3 раза. Примерно 1 раз в 2 недели - 110% (до 120%) на 1 раз для силы и при легких тренировках 90% на 4 раза для скорости.
Qvadricepc: Всем привет. Подскажите где найти видео с выполнением рывковой и толчковой тяги.
canopus: Qvadricepc пишет: Подскажите где найти видео с выполнением рывковой и толчковой тяги. Не проще ли найти видео с выполнением рывка и толчка? И посмотреть внимательно подъем штанги до начала выполнения подседа - многое сразу станет ясно.
Санек: Ребята подскажите, при выполнении толчковой тяги на количество раз, как правильно опускать штангу? просто силой удерживать в руках (что очень трудно и отдает в спину)? или пытаться слегка присесть и штангу ложить на бедра? или как-либо еще?
Ибрахим: Считаю, будет правильно, амортизировать штангу слегка приседая, но при этом придерживая (т.е. оба действия выполняя одновременно), а ложить на бедра это на любителя, но я бы не советовал.
shatoy: И Плюкфельдер делал эти тяги?
шахтер: shatoy Когда человек совершает подъем на много повторений то развивается сила а не скорость! а когда человек совершает подъем на один раз то вырабатывается чувство взрыва и нарабатывается скорость потому что человек вкладывает силы в один подъем! а на большие повторения это нужно конечно но на повторения не больше 3 раз а если на большие то это работа грузчика уже!
nord: Хочу поговорить о приспособлении позволяющем контролировать высоту подъема штанги в тягах и полутолчке с груди! Если тяжелоатлет способен в рывковой тяге подорвать определенный вес с таким усилием что штанга ( гриф) вылетает на высоту солнечного сплетения , он готов вырвать на соревнованиях этот вес! В тяге точковой гриф должен вылететь на высоту уровня пупка! Все это при безупречной технике разумеется! Если техника не безупречная но достаточно хорошая надо на такую высоту выполнить тягу на 2 раза!Для определения этих точек-высот у нас применяется специальное приспособление состоящее из вертикальной металлической стойки толщиной 10 мм. и высотой 150 см. и поперечной металлической планки толщиной 5-6 мм. и длинной 50 см.Между стойкой и планкой примитивное шарнирное устройство позволяющее эту планку двигать по стойке вверх-вниз на нужную высоту и полскакивать этой планке вверх после удара или касания об нее снизу конечной частью грифа! Надо еще приварить ограничитель, чтобы планка не опускалась ниже параллели помосту. Стойку надо разбить на сантиметры и разметить. Стойку укрепить( приварить ) вертикально на металлический блин толщиной 5 мм. и диаметром 40-50 см.Перед началом тестирования поставить это устройство перед тяжелоатлетом стоящим на полной ступне и установить высоту планки на уровне солнечного сплетения спортсмена ( для определения высоты вылета штанги например в рывке) и зажать стопором зафиксировав эту высоту ,при этом планка должна свободно двигаться вверх на своей оси! Выглядит эта конструкция как деревенский журавль для поднятия воды из колодца, только сама подъемная жердь- планка в нашем устройстве устанавливается горизонтально изначально, и ниже горизонтали не опускается за счет стопора ,а вверх подниматься должна аж до вертикального положения. Затем это устройство устанавливается на помосте у конца штанги, блины штанги не должны лежать или касаться основания устройства! Стойка стоит чуть сзади от грифа , поднимающаяся планка концом смотрит по ходу вперед. Стойку надо установить так чтобы при выполнении тяги штанга не касалась стойки устройства! Касание может быть только об планку в конечной ее части! Когда штанга в конце тяги касается планки - слышен металлический звук сигнализирующий что достигнута запланированная высота вылета штанги. Такая же процедура установки высоты планки и в толчковой тяге , только планка устанавливается на высоте пупка стоящего на полной ступне тяжелоатлета. Если тяжелоатлет способен выполнить натаких условиях тягу с весом более 105% , есть все основания говорить о проблемах с техникой ухода у данного атлета и включить в тренировку упражнения развивающие эту фазу техники! Здесь не лишне вспомнить о тягах с начальной фазой ухода, о которой говорилось выше!Но даже если вы ничего не хотите менять в своей технике, это устройство позволит вам дать ответ на кондицию своей формы, тоесть если увеличите в результате тренировок этот показатель подняв в тяге на заданную высоту рекордный для себя вес, у вас есть все основания надеяться на улучшение результата в рывке или подъеме на грудь, а если вы улучшили показатель и в полутолчке - то и на улучшение результата в толчке классическом! Мы использовли это устройство и в тренировке полуточка от груди, ставя его на плинты-тотем. Это самое простое и легко изготавлимое устройство позволяющее контролировать высоту подъема штанги в тягах на околопредельных и предельных весах .
Olegovit: nord В тягах, до уровня солнечного сплетения есть один заметный минус... спортсмен который делает такие тяги, закладываеться на максимальную высоту, что развивает в нем навык в опрном положение работать руками и бороться за высоту. Или ещё проще можно сказать, появляеться в класике элементы протяжки, что значительно снижает скорость ухода в сед.
nord: Olegovit пишет: В тягах, до уровня солнечного сплетения есть один заметный минус... спортсмен который делает такие тяги, закладываеться на максимальную высоту, что развивает в нем навык в опрном положение работать руками и бороться за высоту. А кто сказал что в опорном положении руками работать не надо? Ими надо работать и в момент ухода в сед!!! Оставаться на носках конечно не надо и фиксировать это положение! А подрывать надо так чтобы гриф штанги вылетал в тяге рывковой до уровня солнечного сплетения! Кстати приспособление это применяется во время тестирования формы вместо проходок в рывке и толчке, и не применяется на малых, средних и даже больших весах а только на максимальных весах И очень точно показывает уровень подготовленности тяжелоатлета! Это прибор для тестирования! Особенно это важно когда атлет по каким-то причинам не может выполнять классику - травма локтевого сустава, кисти и т.д. но хочет определить уровень своей подготовленности! А тягу конечно лучше выполнять , только правильно, с фазой небольшого ухода.
nord: shatoy пишет: Тяги и приседания это упражнения, период восстановления после которых занимает от 3 дней до недели (после работы с максимальными весами). Выполнение тяг и приседаний на максимальных весах - 100-120 % от классики на 3 и больше повторений за подход действительно сильно утомляют организм, поскольку по биохимии этот процесс идет в гликолизном режиме и с большим выделением молочной кислоты! Но если делать 1-2 разовые подъемы за подход в тягах и приседаниях , то этот процесс идет по модели креатинфосфатной реакции которая сопровождается меньшим выделением молочной кислоты , а значит и более быстрым восстановлением после нагрузки! Так что , на мой взгляд, большие веса в тягах и приседаниях поднимать можно чаще, но по 1-2 разу за подход! Не влияют отрицательно на скорость и одноразовые тяги на больших 100-115% весах!
kelon : nord пишет специальное приспособление состоящее из вертикальной металлической стойкиnord А можно посмотреть фото такого приспосабления? Легче будет изготовить.
nord: kelon пишет: А можно посмотреть фото такого приспосабления? Легче будет изготовить. Можно, но не сегодня! Завтра постараюсь сделать фото!
vtarasenko: О технике. Если спортсмен выполнит тягу на большую высоту, чем обычно, то и во взятии на грудь и в рывке у него результат скорее всего будет выше. Но это не имеет отношения к технике подъема штанги, а свидетельствует лишь о более высоком функциональном состоянии спортсмена. В процессе подъема штанги всегда идет борьба за инерцию спортивного снаряда в поле силы тяжести. И результат этой борьбы целиком зависит от наиболее мощной мышечной системы (ног – мышц бедра), руки и спина обеспечивают жесткую связь между грифом и ногами. Трапециевидные мышцы принимают эстафету от ног и контролируют траекторию движения, при этом они передают усилие вертикально вверх (к ушам). Включение в работу бицепсов рук при наличии опоры на помост ногами - это включение в систему амортизаторов, поскольку в любом случае по максимальному усилю руки уступают ногам. Да действительно высота подъема штанги будет выше, а вот времени на подсед станет меньше. Вы это можете легко ощутить на себе – попробуйте взять на грудь вес 75-80% от лучшего с виса от паха (не опускаясь ниже для разгона). Повторите опыт с прямыми руками за счет работы трапециевидных мышц и быстрого ухода. Поварьируйте весами, одна просьба не будьте предвзяты. Работать руками надо, когда опоры не будет для более быстрого ухода в сед (оттолкнуться от грифа). Вы быстрее улетите в сед и гриф получит дополнительное усилие вверх. Теперь следующее сравните высоту положения грифа (толчковым хватом) при полностью распрямленным корпусом с выходом на трапеции и на носках с высотой положения грифа в низком седе. При мезоморфном строении человека эта высота будет примерно на одном уровне и финальный разгон должен обеспечить такую инерцию грифу, чтобы обеспечить достаточное время на подсед. При этом все движения спортсмена должны проходить по наикратчайшему пути. Если вы будете помогать подъему штанги руками ваш корпус устремиться тазом вперед под гриф и возврат из этого положения, так же потребует дополнительного времени.
nord: vtarasenko пишет: в любом случае по максимальному усилю руки уступают ногам. Да действительно высота подъема штанги будет выше, а вот времени на подсед станет меньше. Надо помнить что на момент подхвата штанги сгибателями рук штанга уже двигается вверх со скоростью около 2 метров в секунду и для продолжения этого движения не нужно уже предельное усилие и главное здесь не затягивать этот процесс и немедленно переходить в безопорную фазу ногами , подчеркиваю ногами а руками отталкиваться при этом от грифа!Руки в данном случае, особенно в рывке как бы используют гриф как опору для быстрого активного подседа под снаряд! А скорость подседа или ухода можно и нужно тренировать ежедневно применяя названное Вами упражнение , рывок или подъем на грудь из и.п. ноги почти прямые, наклона или накрыва грифа спиной почти нет, общий центр тяжести в районе плюсне-фалангового суставов стоп, гриф почти на уровне паха, плечи опущены. Из этого положения выполнить короткий но взрывной подрыв за счет работы трапецевидной мышцы и мышц стопы и мнгновенно выполнить активный подсед в разножку! Таким образом тяжелоатлет должен суметь поднять 80% от рывка классического после некоторой тренировки в этом упражнении конечно!
vtarasenko: Полностью соглашусь за исключением одной детали при начале финального разгона проекция грифа должна проходить в области центра стопы (через то положение, которое обеспечивает развитие максимального усилия. Есть ещё одно замечание о котором я не говорил - многие спортсмены отталкиваются не от помоста, а от своих ног что в итоге меняет структуру движения увеличивает "петлю" в верхней точке траектории движения штанги. моя фраза "Работать руками надо, когда опоры не будет для более быстрого ухода в сед (оттолкнуться от грифа). Вы быстрее улетите в сед и гриф получит дополнительное усилие вверх" не противоречит сказанному Вами..
vtarasenko: Да ещё такую тягу на снимках выше практиковали в конце 50-х годов, когда доминирующим приемом подъема штанги были ножницы и силовая составляющая преобладала в ущерб скоростной. В этом плане любопытны старые плакаты по технике подъёма штанги, где бицепсам рук отводилось заметное место. К сожалению этих плакатов наверное уже не найти.
nord: vtarasenko пишет: Полностью соглашусь за исключением одной детали при начале финального разгона проекция грифа должна проходить в области центра стопы Это при выполнении финального усилия в рывке классическом, а я говорил о технике выполнения упражнения "уход в рывковый сед" - ведь перед уходом в классическом рывке тяжелоатлет опирается не центром стопы а именно плюснефаланговым суставом! Хотя разница конечно незначительная! Кстати, это упражнение, наряду с уходом в подъеме на грудь я включал в программу тренировок молодых атлетов как обязательные!
Ибрахим: Скорее повторяюсь, но всеже... Рывок в немалой степени зависит от ухода под штангу, не все штангисты гутаперчиво-гибкие (как, например А.Эдиев) и потому большинство атлетов должны вытягивать штангу предельно высоко (потому то дело не в оттачивании ухода под штангу), так что, понятен вопрос о силовой стороне упражнения, что касается технической стороны, в рывке многое как раз и зависит от оттачивания хорошей тяги, вытаскивания на предельную высоту, устойчивого подседа и приема в сед штанги.
nord: Ибрахим пишет: Скорее повторяюсь, но всеже... Рывок в немалой степени зависит от ухода под штангу, не все штангисты гутаперчиво-гибкие (как, например А.Эдиев) и потому большинство атлетов должны вытягивать штангу предельно высоко (потому то дело не в оттачивании ухода под штангу), так что, понятен вопрос о силовой стороне упражнения, что касается технической стороны, в рывке многое как раз и зависит от оттачивания хорошей тяги, вытаскивания на предельную высоту, устойчивого подседа и приема в сед штанги. Тоесть , с твоих слов можно понять что уход не главное, потому он что дается единицам , а главное повыше вытащить штангу и выполнить устойчивый подсед в приеме штанги в сед? А зачем вытаскивать на предельную высоту?Ведь КПД такого подъема низкое!Не проще ли отработать активный уход под штангу!? У Захаревича разница между высотой штанги после подрыва и высотой приема штанги на руки ,была кажется 13 см. Посмотри кинограмму его техники! Или вообще принять на веру тезис В.Алексеева что для того чтобы хорошо толкать с груди надо брать на грудь в п/п?
Ибрахим: Да с моих слов, так и есть, и КПД совсем не низкое, как же может коф.полезности быть меньше если можешь выташить штангу на большую высоту, значит можешь более тяжелую выташить на достаточный уровень что бы подсесть. А если брать в пример разницу между подрывом и подседом (в ТОЛЧКЕ) у Захаревича, значит ему было достаточно, если бы, вытаскивал как советовал Алексеев больше рекордов установил бы, по примеру того же В.Алексеева (но, ему видимо было достаточно).
Thiophene: Хм.. Как-то странно получается.. "Тяни выше - садись ниже", не иначе. Всегда думал, что высота подъема штанги в тяге не самоцель. Сколько людей, столько и мнений.
vtarasenko: Ибрахим! Если мы говорим о результатах близких к предельным для данного спортсмена и при этом штанга достигнет предельной высоты при совместных усилиях ног, рук, спины , а спортсмен ещё не начал активный подсед, то в следующий момент времени она штанга пойдет в низ с ускорением свободного падения и влезть под неё не будет ни каких шансов. Весь смысл - работа в раздрай штанга по инерции вверх, а спортсмен отталкиваясь от неё вниз и чем скорее он переключится с взрывного усилия в конце финального разгона в сед тем выше у него мастерство. Кстати на последнем Чемпионате мира М.Долега продемонстрировал это в рывке.
Ибрахим: Совсем не странно, Тяни высче - садись шибше... или подседай шибше. Как это, думал высота в тяге не самоцель - а что, тогда тяга, ведь чем выше выташил тем легче подседать.
nord: Ибрахим пишет: . А если брать в пример разницу между подрывом и подседом (в ТОЛЧКЕ) у Захаревича, Ибрахим, эта разница в 13 см. у Захаревича в рывке при установлении мирового рекорда, который превышал рекорд в рывке Алексеева почти на 30 кг. Тут уж Алексееву впору учится рывку у Захаревича чем наоборот!Ибрахим пишет: если можешь выташить штангу на большую высоту, значит можешь более тяжелую выташить на достаточный уровень что бы подсесть. Тут я не понимаю полета твоей мысли!
nord: Ибрахим пишет: Совсем не странно, Тяни высче - садись шибше... или подседай шибше. Как это, думал высота в тяге не самоцель - а что, тогда тяга, ведь чем выше выташил тем легче подседать. Дело в том что если спортсмен способен разогнать штангу на тренровках так что она вылетает "высче" то и скорость вылета штанги соответственно " высче" , а на соревнованиях , при подъеме рекордного веса штанга будучи тяжелее привычных тренировочных весов уже не сможет вылететь "высче" и тяжелоатлет оказывается в новой для себя ситуации "как перед новыми воротами" с сомнительными шансами одолеть эти "новые ворота"! Не случайно, китайцы поднимают все веса даже разминочные с одинаковой скоростью приближенной к скорости подъема предельных весов! Как известно скорость движения штанги в подрыве, в рывке у рекордсменов мира равна в пределах 1,7-1,9 метра в секунду! Тяжелоатлеты, имеющие показатели скорости в подрыве больше 2 м.в секунду не используют свой силовой потенциал как правило ввиду плохого ухода а именно недостаточно активного ухода под штангу! Скорость подъема штанги , на мой взгляд, должна быть рациональной и решать главную задачу - поднимание максимального веса! Если бы скорость была решающим фактором в тяжелой атлетике, то все спринтеры бегущие 100 метров быстрее 10 секунд должны бы были рвать не меньше 180 в стойку! Поставьте им этот вес , они и тягу-то вряд ли сделают становую на таком весе! Поэтому и штангисты рекордсмены мира 100 метров бегут в районе 11 секунд , потому что тяжелая атлетика развивает не абсолютную скорость а силовую скорость!
Ибрахим: То что, я пишу это элементарные вещи, более рационально и ближе к реальному стремлению применения физической силы. Видите ли Т/А не только силовой спорт, здесь немаловажную роль играет скорость и четкость(техничность) выполнения упражнения. Спринтеры бегущие 100м. быстрее 10 сек. не смогут рвать 180 кг в стойку по той простой причине, что имеют дело только с собственным весом и мышцы спринтера натренированы только для определенного количества сокращения с этим весом. Наглядный пример, когда атлет выполняет упражнение по мере возможности стараясь выташить выше имея лишь доли секунды(ведь он борется с силами притяжения) что бы подсесть, и потому скорость не маловажный фактор. Прошу не приписывать мне, то чего я неписал, что скорость в т\а является решающим фактором, не решающий а немаловажный. Штанга вылетает " высче"-выше потому что, атлет по своим силовым данным это может сделать на определенном весе. Вот для этого, на тренировках атлет делает тяги, что бы увеличить шанс на то что бы, на соревнованиях более тяжелый вес вытянуть на определенную высоту, когда у него будет достаточно возможности и времени подсесть под штангу. Смотрел кинограмму Захаревича, и заметил что он вытягивает штангу достаточно высоко, а та разница в 13 см. между подрывом и подседом - вообще-то я непонял, это высота нахождения штанги в момент когда Захаревич после подрыва уходит в сед и встречает ее? Если это так, то это только доказывает мою доктрину, что скорость немаловажный фактор, это ж надо умудрится подсесть имея время на изменение движения-прохождения огромного веса лишь на 13 см. Респект Захаревичу, спринтер от Т/А... да..! на то он и знаменитость! p.s. обьясните мне пожалуйста, в чем разница - абсолютной и силовой скорости?
Яр: Интересно почитать ... Благодарю для топливо для мозгов Ибрахима и nordа ... Мне кажется, быстрый уход в сед ( о котором Вы столько писали ) очень опасен для колен и поясницы ... Хотя, если об этом думать, тяжёлой атлетикой заниматься не нужно !!! Захаревича ставят в пример Алексееву, забывая, что Алексеев начинал выступать в рывке, уже отработав ЖИМ. Интересно, что бы там Захаревич вырвал после жима ?! Скорее всего, ни икса ... Крутцлер вообще в полуподсед рвала ...
Яр: За топливо для мозгов, sorry ...
vtarasenko: Прочёл последние сообщения и у меня создалось впечатление, что мы не понимаем друг друга вследствие применяемой терминологии. 1. Высота подъема штанги, высота вылета штанги и вытягивание – это что одно и тоже или разные вещи? Я понимаю высоту подъема, как высоту на которую поднялся гриф по инерции после завершения работы ног (при прямых руках) и чем штанга поднимется выше тем лучше http://s56.radikal.ru/i152/1001/fa/80193c688529.jpg. Высоту вытягивания я понимаю как высоту на которую поднимется гриф совместными усилиями всех групп мышц, Тогда она естественно будет выше, но времени на подсед не останется. 2. опорный подсед – совершенно необходимая часть и если вы посмотрите видеограммы ноги встречают помост, когда гриф приближается к надплечьям или уже находится там. 3. Чем короче пауза между окончанием финального разгона ( корпус спортсмена полностью выпрямлен трапециевидная и икроножная мышцы включены руки выпрямлены) и началом безопорного подседа тем больше шансов у спортсмена. 4.Есть понятие «быстрота» - время от раздражения до начала действия. И есть понятие взрывной силы как отношение максимального значения силы мышц в данном движении к времени достижения максимальной силы мышцы. И это значение зависит от ряда факторов – физиологического состояния мышц, генетической предрасположенности …. 5.Сила рук во всей этой цепи упражнения по подъёме штанги, является наиболее слабым звеном. Теперь о тяге. Тяга с уходом создаёт иллюзию высокого подъёма и провоцирует раннее включение рук. На кино – видеограммах, выполненных в стандартном режиме невозможно увидеть за счёт чего достигается высота подъёма штанги, но можно посчитать количество кадров от момента окончания финального разгона до начала ухода в б/о подсед. И здесь обнаружится очень много интересного
полная версия страницы