Форум » Техника » При взятии на грудь кривая спина » Ответить
При взятии на грудь кривая спина
Иван: Здравствуйте. У меня длинная спина, это одна из причин того что не могу нормально взять штангу на грудь и встать из подседа, верх почти всегда ломается. Может кто нибудь подскажет как с этим справиться. Заранее благодарен за ответы.
Ответов - 4
kornei: Иван у меня раньше тоже спина сильно гнулась,тоже длинная узкая.нос ейчас вроде уже нет такой проьлемы.попробуй в приседах на плечах руками держатся как можно уже,а при тягах уделять внимание подрыву и низкому положению таза.кстати у меня никогда(тьфутьфу)не было проблемы со взятием на грудь,а всегда была и есть проблема со вставанием из седа.но это не из за слабой спины уж точно.на запредельных весах сейчас корпус гнется чуть чуть,но только из за слабых ног
shatoy: Относительно длинная спина с относительно короткими руками-ногами это неплохая конструкция для штангиста. Самый яркий пример - Наим. Чтобы удерживать спину прямой, уделяй ей повышенное внимание при приседаниях на груди, взятии на грудь+приседания, хват, как сказал kornei, узкий., при тренировках с 80-90% весами. Со временем всё будет в порядке.
Urry: Тяга рывковым хватом на прямых ногах поможет укрепить верх спины. И еще надо акцентировать удержание поясницы – тогда и верх спины гнуться не будет.
Ибрахим: Мой совет, поменяй хват, это всегда меняет технику тяги, а в толчковом упражнении, тяга за частую первоначально главное упражнение. Правильно выполняя отрыв от пола и с четко поставленным ускорением штанги, я думаю, проблема исчезнет.
полная версия страницы